Nové publikace
5 způsobů, jak v zimě nepřibrat
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Zima může být nebezpečným obdobím roku pro ty, kteří si hlídají postavu. Nejde jen o svátky. Chlad a krátké denní světlo mohou podkopat chuť sportovat a chodit na cvičení. Navíc je v zimě vysoká pravděpodobnost přejídání, kdy se v zimě nechce nikam chodit, ale jen se chcete zabalit do deky a sníst něco chutného. Většina žen tyto problémy pravděpodobně zná. Zima však netrvá věčně a v létě chcete vypadat co nejlépe. Jak si v zimě ochránit postavu a nepřibrat přitom kila navíc?
Fyzická aktivita
Přestože se v zimě většina lidí schovává „v děrách“ a pohodlně usazeni na gauči sledují filmy, nezapomeňte na zimní zábavu, které je ve skutečnosti spousta. Jde o bruslení, lyžování, snowboarding a sáňkování – skvělou zábavu, způsob, jak si zlepšit náladu, a samozřejmě fyzickou aktivitu, která je v zimě dvojnásob nezbytná. Nezapomínejte ani na cvičení v posilovně nebo gymnastiku doma, protože to je skutečná zbraň proti přibírání na váze. Fyzická aktivita přispívá k normálnímu procesu metabolismu v těle.
Výživa
Nejprve si naplánujte jídelníček tak, abyste se nepřejídali. V zimě máte velké pokušení sníst si bonbón nebo sušenku s horkým čajem. Nezapomeňte snídat, obědvat a večeřet – tato tři jídla zajistí normální metabolismus a plné fungování všech tělesných systémů. Nezapomeňte, že je vhodné naposledy jíst před setměním, pokud to není možné, stanovte si termín – poslední dobu, kdy můžete něco jíst. Pozdní večeře, umělé osvětlení a nepravidelné stravování mohou vést k narušení produkce hormonu melatoninu, který je zodpovědný za spánek a bdění. A to může být plné dalších záhybů v pase.
Tkanina
Důležité je i zimní oblečení. Když jsou všichni, včetně vás, zahaleni do šedých a černých šatů, je těžké myslet na léto, slunce a postavu. Příchod jara se zdá být něco fantastického a vzdáleného. Proto se snažte nosit pestrobarevné oblečení nebo alespoň potěšte své oči krásnými doplňky v syté barvě. To vám pomůže zahnat smutné myšlenky, rozveselí vás a naladí vás na vlnu optimismu.
Více tekutiny
Pokud tělo trpí nedostatkem tekutin, může to způsobit zpomalení metabolických procesů, což vede ke zhoršení pohody a urychluje proces stárnutí těla. Dehydratace může také narušit normální spánek, což samo o sobě je nebezpečné kvůli nadměrnému přibírání na váze.
Denní dávka tekutin potřebná pro normální fungování těla je 2-2,5 litru. Pokud nemůžete vypít tolik vody, nestrádejte tím, ale jezte zeleninu a ovoce obsahující vodu. Kromě obnovení vodní rovnováhy získáte také antioxidanty.
Aromaterapie
Ukazuje se, že aromaterapie není jen způsob, jak si hýčkat čich příjemnými vůněmi. Vědci zjistili, že některé vůně mohou na lidi působit různě. Některé dokáží vzrušit a dodat energii, zatímco jiné uklidnit. Pro zimní období jsou ideální vůně, které dokáží zahřát, uklidnit a uvolnit. To je v zimě velmi důležité, protože se tak můžete vyhnout přejídání. Mezi takové vůně patří vanilka, čokoláda, pačuli, rozmarýn, jasmín, levandule, citrusy a tuberóza. A nejúčinnější vůní, která vám zabrání v přejídání, je vůně máty.
[ 1 ]