5 způsobů, jak zvýšit váhu v zimě
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Zima může být nebezpečným obdobím roku pro ty, kteří sledují svou postavu. Nejde jen o prázdniny. Studené a krátké trvání denního světla může otřásat touhou cvičit a jít na cvičení. Navíc v zimě je pravděpodobnost přejídání skvělá, když v mrazu není žádná touha jít nikam, ale jen se chcete zabalit do koberečku a jíst něco chutného. Většina žen je jistě obeznámena s těmito problémy. Zima však netrvá věčně a v létě se budete chtít podívat co nejlépe. Jak chránit postavu v zimě a nezískávat další kilo?
Fyzická aktivita
Navzdory skutečnosti, že v zimě většina lidí skrývá "na dírách" a sedí pohodlně na gauči a dívá se na film, nezapomeňte na zimní zábavu, která je ve skutečnosti spousta. Toto bruslení, lyžování, snowboarding a sáňkování je nádherná zábava, způsob, jak se rozveselit a samozřejmě i fyzická aktivita, která je v zimě dvojnásobná. Nevyhazujte cvičení do tělocvičny nebo tělocvičny doma, protože je to skutečná zbraň proti přidání dalších kilogramů. Fyzické zatížení přispívá k normálnímu procesu metabolismu v těle.
Napájení
Nejprve naplánujte svou dietu tak, abyste neměli příliš mnoho. V zimě a tahá jíst cukr, pak sušenku s horkým čajem. Ujistěte se, že máte snídani, oběd a večeři - tyto tři jídla zajistí normální metabolismus a plnohodnotnou práci všech tělesných systémů. Nezapomeňte, že poslední jídlo je žádoucí provést před tmou, pokud ne, pak nastavte termín - termín, kdy můžete něco sníst. Pozdní večeře, umělé osvětlení a nepravidelná jídla mohou vést k narušení výroby melatoninového hormonu, který je zodpovědný za spánek a bdění. A to může být plné dalších vrásek kolem pasu.
Oděvy
Oblečení v zimě je také důležité. Když jsou všichni lidé, včetně vás, sdruženi v šedém a černém hábitu, je těžké přemýšlet o létě, slunci a postavě. Příchod jara se zdá být něco fantastického a vzdáleného. Proto se snažte nosit oblečení světlých barev nebo přinejmenším potěšit oči krásnými doplňky šťavnaté barvy. To pomůže odvrátit smutné myšlenky, rozveselit a naladit vlnu optimismu.
Více tekutý
Pokud tělo zažívá nedostatek tekutin, může to způsobit zpomalení metabolických procesů, což vede ke zhoršení pohody a zrychluje proces stárnutí těla. Také dehydratace může narušit normální spánek, který je sám o sobě nebezpečný nadměrnou hmotností.
Denní dávka tekutiny, kterou tělo potřebuje pro normální provoz, je 2-2,5 litru. Pokud nemůžete pít tolik vody, pak netrpěli, ale jíst zeleninu a ovoce, které obsahují vodu. Kromě obnovení vodní bilance získáte antioxidanty.
Aromaterapie
Ukázalo se, že aromaterapie není jen způsob, jak zkazit váš smysl s příjemným zápachem. Vědci zjistili, že některé příchutě mohou ovlivňovat lidi různými způsoby. Někteří mohou energizovat a energizovat a někteří se mohou uklidnit. Pro zimní období jsou vůně ideální, která může teplé, klidné a relaxační. To je velmi důležité v zimě, protože tímto způsobem se můžete ušetřit na přejídání. Takové příchutě zahrnují vanilku, čokoládu, patchul, rozmarýn, jasmín, levandule, citrusové a aroma tuberózu. A nejúčinnější vůně, která nedává jídlo nadbytečnou, je vůně máty.
[1]