5 špatných návyků, které zlepšují vaše zdraví
Naposledy posuzováno: 17.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Každá medaile má dvě strany. To jsou návyky, které jsme považovali za škodlivé, mohou být užitečné, pokud najdete správný přístup k nim.
Ilive představuje pět špatných návyků, které zlepší vaše zdraví jen tehdy, pokud znáte opatření.
Nemůžete se vzbudit bez šálku kávy
Pokud jste zvyklíte začít každé ráno s velkým šálkem kávy (nebo dokonce se dvěma), vědci mají pro vás dobrou zprávu. Nedávný výzkum ukázal, že lidé, kteří pijí dvě až tři šálky kávy denně, snižují riziko deprese o 15%. Věc je, že kofein aktivuje procesy v mozku, které jsou zodpovědné za dobrou náladu.
Bavíte se o drobnosti
Myslíte si, že pro vaše vlastní dobro, musíte udržet pozitivní postoj v každé situaci a ignorovat špatné zprávy? Nic takového! Nová studie dokazuje, že lidé, kteří se po uplynutí několika let usmívají s jakýmikoli problémy v osobním nebo pracovním životě, často prožívají příznaky deprese, než ti, kteří se dívají na věci ne tak pozitivně. A to vše proto, že realisté více pozorně nahlížejí na věci a analyzují je, což jim pomáhá pracovat na zlepšování jejich životních podmínek. Proto se problémy, které se shromažďují méně často, což znamená, že mají méně důvodů pro depresi.
Nemůžeš si představit svůj život bez piva
Červené víno odvádí veškerou pozornost, pokud jde o zdraví, a ne každý ví o výhodných vlastnostech nádherného pěnového nápoje nazvaného pivo. Abychom tuto mezery částečně vyplnili, informujeme: pivo je bohaté na antioxidanty, které pomáhají tělu bojovat proti různým nemocem. Kromě toho můžete z piva získat část železa, která je nezbytná pro vitalitu těla, stejně jako krmný křemík, který posiluje kosti a chrání před osteoporózou.
Nesmíme však zapomenout, že pivo obsahuje spoustu kalorií, takže může způsobit nadváhu. Kromě toho každý zná škodlivé účinky zneužívání alkoholu. Proto je lepší omezit dávku piva na jednu sklenici denně nebo méně.
Někdy vás lenoší porazí a zapomenete na fyzickou aktivitu
Pokud najednou ležíš celý víkend v posteli, nedělej to tragédií. Chcete-li zůstat ve tvaru, nemusí se to dělat každý den. Malé přestávky jsou navíc užitečné. Tři až čtyři dny tělesné aktivity týdně stačí na to, aby zůstaly sportovní a vhodné. Přerušení tréninku umožňují obnovit a posílit svaly.
Zapomenete si vzít vaše vitamíny
Ano, vitamíny skutečně nám pomáhají naplnit nedostatek určitých živin v naší obvyklé stravě, ale je tu nevýhoda. Jak vědci zjistili, lidé, kteří berou vitaminy, jsou více nakloněny, aby se k odchylkám od zdravého životního stylu, například jíst pytlík brambůrek místo jablka nebo sedět celý den v přední části televizoru místo školení nebo chůzi.
Kromě toho nezapomeňte, že vaše tělo lépe pohlcuje živiny v jejich přirozené formě, a ne v tabletách, protože je lepší spoléhat se na zdravou plnohodnotnou výživu spíše než na dosažené výsledky léčiv.