5 zlozvyků, které zlepšují vaše zdraví

Každá mince má dvě strany. Takže návyky, které jsme zvyklí považovat za škodlivé, mohou být užitečné, pokud k nim najdete správný přístup.

Ilive představuje pět zlozvyků, které vám zlepší zdraví, pouze pokud budete vědět, kdy s nimi přestat.

Bez šálku kávy se neprobudíš

Pokud jste zvyklí začínat každé ráno velkým šálkem kávy (nebo dokonce dvěma), pak pro vás vědci mají dobrou zprávu. Nedávné studie ukázaly, že lidé, kteří pijí dva nebo tři šálky kávy denně, snižují riziko vzniku deprese o 15 %. Věc se má tak, že kofein aktivuje procesy v mozku, které jsou zodpovědné za dobrou náladu.

Děláš si starosti s maličkostmi

Myslíte si, že pro vaše vlastní dobro je potřeba si v jakékoli situaci zachovat pozitivní přístup a špatné zprávy prostě ignorovat? Nic takového! Nová studie dokazuje, že lidé, kteří čelí jakýmkoli problémům v osobním životě nebo v práci s úsměvem, mají v průběhu let větší pravděpodobnost, že se u nich projeví příznaky deprese, než ti, kteří se na věci dívají méně pozitivně. A to proto, že realisté se na věci dívají střízlivěji a analyzují je, což jim pomáhá pracovat na zlepšení jejich životních podmínek. Proto se jejich problémy hromadí méně často, což znamená, že mají méně důvodů k depresi.

Nedokážete si představit život bez piva

Červené víno se těší veškeré pozornosti, pokud jde o zdraví, a ne každý ví o prospěšných vlastnostech tohoto skvělého pěnového nápoje zvaného pivo. Abychom tuto mezeru částečně zaplnili, informujeme vás: pivo je bohaté na antioxidanty, které pomáhají tělu bojovat s různými nemocemi. Kromě toho může pivo poskytnout porci železa, které je nezbytné pro energii těla, a také dietní křemík, který posiluje kosti a chrání před osteoporózou.

Nesmíme však zapomínat, že pivo obsahuje hodně kalorií, takže může způsobit nadváhu. Navíc každý zná škodlivé účinky zneužívání alkoholu. Proto je lepší omezit pivní stravu na jednu sklenici denně, nebo i méně.

Někdy vás přemůže lenost a vy zapomenete na fyzickou aktivitu

Pokud najednou strávíte celý víkend v posteli, nedělejte z toho tragédii. Abyste se udrželi v kondici, nemusíte cvičit každý den. Ve skutečnosti jsou krátké přestávky dokonce užitečné. Tři až čtyři dny fyzické aktivity týdně stačí k udržení kondice a tvaru těla. Přestávky v tréninku umožňují svalům regeneraci a posílení.

Zapomínáte si brát vitamíny

Ano, vitamíny nám pomáhají doplnit určité živiny, které nám chybí v běžné stravě, ale je tu i nevýhoda. Vědci zjistili, že lidé, kteří užívají vitamíny, s větší pravděpodobností dodržují zdravý životní styl, jako je například konzumace sáčku brambůrek místo jablka nebo celodenní sezení u televize místo cvičení či procházky.

Nezapomeňte také, že vaše tělo lépe vstřebává živiny v jejich přirozené formě než ve formě tablet, takže je lepší spoléhat se na zdravou a plnohodnotnou výživu než na farmaceutické pokroky.