Výživa během těhotenství v trimestru

Výživa během těhotenství v trimestru zahrnuje jistá pravidla, výběr potřebných produktů, formulace optimálně vyváženého menu. Například bílkovinné potraviny je „stavební kameny“ pro malý organismus - je třeba připomenout, nastávající matky, včetně ve své každodenní stravě vařené maso, ryby, syrové zeleniny a ovoce, vejce, obiloviny, luštěniny.

Výživa během těhotenství je skutečným tématem, které by mělo být pro každou ženu zajímavé při rozhodování o tom, že se stane matkou. Mnoho věcí závisí na správné výživě, a to jak ve zdravotním stavu těhotné ženy, tak v plodném intrauterinním vývoji plodu.

Je velmi důležité vzít v úvahu rysy vývoje a růstu dítěte v každém trimestru těhotenství, protože tyto požadavky určují potřebu malého organismu v vitamínech, stopových prvcích a živinách nezbytných pro jeho správnou tvorbu.

Pro normální vývoj musí plod obdržet vše potřebné: minerální prvky, tuky, bílkoviny, sacharidy, vitamíny. To ovšem neznamená, že by nastávající matka měla "jíst pro dva", naopak, částečné jídlo je vítáno - často a postupně. Jen potraviny by měly být co nejrůznější - tento princip také pomůže ženě vyhnout se problémům se sadou nadváhy.

I v raných stádiích těhotenství je žena kontraindikována v jakékoli formě alkoholu. Kromě toho musíte vyřadit sýrové nápoje, koncentrované šťávy, výrobky, které obsahují škodlivé složky (barviva, příchutě, příchutě, konzervační látky). Co nejdříve omezte konzumaci sladkostí, mouky, soli a cukru. Mezi požadovaných produktů, které by měly být zahrnuty do své každodenní stravě, je třeba poznamenat, cereálie, vejce, maso a ryby, zakysaná smetana, tvaroh, jogurt a čerstvé ovoce, zelenina, bobule. V chladné sezóně se doporučuje použití sušeného ovoce, sušených meruněk, rozinky, švestek, kompoty.

[1],

Výživa v prvním trimestru těhotenství

Výživa v prvním trimestru těhotenství se v zásadě neliší od obvyklého menu ženy před koncepcí dítěte. Během tohoto období však mohou docházet ke změnám v chuti těhotné ženy. Navzdory všemu by se měla starat o správnou stravu, která by měla obsahovat přírodní, zdravé a nejužitečnější produkty.

Výživa v prvním trimestru znamená dodržování pravidel racionálního příjmu kompatibilních produktů. Takže budoucí matka by měla často a jen málo jíst, aniž by spěchala. Je třeba zvýšit spotřebu pitné vody a také zavést do denní stravy bílkovinné potraviny, tk. Protein je "stavební materiál" pro tvorbu embrya.

Doporučuje se konzumovat potraviny v vařeným, dušeným nebo pečené formě, jakož i dát přednost obilovin, syrové ovoce, čerstvé zeleniny, libového masa a ryby, rostlinný olej. V tomto období jsou důležité zelené saláty, mléčné a kysané mléčné výrobky, chléb hrubého broušení, krupice, ořechy. Je třeba připravit přípravky vitaminu E, kyseliny listové a jódu předepsané lékařem.

Z škodlivých produktů je třeba poznamenat polotovary a uzené výrobky, výrobky obsahující barviva a konzervační látky, smažené potraviny, stolní sůl. Je nutné omezit spotřebu kávy, mouky a cukrovinek.

Potraviny v prvním trimestru by měly být vyvážené. Těhotná žena musí kontrolovat stravu s ohledem na zvýšené napětí na játrech, ledvinách, střevách a dalších orgánech během období těhotenství. Při vývoji včasné toxikózy se doporučuje diskutovat o výživě s lékařem.

Výživa ve druhém trimestru těhotenství

Výživa v 2. Trimestru těhotenství hraje významnou roli, neboť je to období intenzivního nitroděložního vývoje a aktivního růstu plodu. Naštěstí v této fázi nesení dítěte ustupují všechny známky časné toxikózy a zlepšuje se chuť těhotné ženy. Proto je důležité sledovat množství potravin, které se používají k zabránění přejídání a v důsledku toho nadměrná hmotnost.

Potraviny ve druhém trimestru by měly obsahovat velké množství vitamínů, minerálů a stopových prvků, které jsou nezbytné pro normální tvorbu plodu. Během tohoto období, zásoby železa nastávající matky jsou vyčerpány, takže byste se měli starat o železných výrobků dostatečný příjem: vařené a dušené maso, ryby, játra, pohanka, jablka. Kromě toho by potraviny měly obsahovat dostatečné množství bílkovin, které se vyskytují ve vejcích, mléčných výrobcích, tvarohu.

Zdrojem vitaminu C je odvar z růžových boků, fosforu, vápníku a vitamínu D, aby se vytvořila fetální kostní tkáň. Jejich zdroji jsou mléčné výrobky, tvaroh, rybí výrobky. Vitamín A, který ovlivňuje geny budoucího dítěte, se vyskytuje u mrkve, meruňky, dýně, petrželky, špenát, vaječné žloutky, rybí tuk.

Výživa ve třetím trimestru těhotenství

Výživa během těhotenství by měla být kontrolována, zejména ve třetím trimestru, kdy se zvyšuje riziko nadváhy. Tento nepříjemný faktor je jednodušší zabránit, než později řešit jeho důsledky. Extra kilogramy způsobují problémy s porodem dítěte, přispívají k vysokému krevnímu tlaku, vzniku edému, špatné funkce trávicího traktu, ledvin, jater. Proto je tak důležité naplánovat denní menu těhotné ženy a přísně dodržovat gramotnou a vyváženou stravu.

Výživa ve třetím trimestru naznačuje omezený příjem některých potravin, zejména mouky a čerstvý bílý chléb. V této fázi těhotenství dítěte v těhotné ženy stravě by měla obsahovat zeleninové polévky, různé obiloviny (ječmen, oves, pohanka kaši), maso (libové to - drůbeží, hovězí, králičí maso a maso). Z povinných potravinářských výrobků je třeba rozlišovat ryby (biskupský biskup, navaga, treska), různé mléčné výrobky.

V posledních týdnech těhotenství je třeba upřednostňovat potraviny, které obsahují velké množství vlákniny, což zabraňuje vzniku zácpy - častému společníkovi při procesu nosení dítěte. Mnoho vlákniny se vyskytuje u jablek, zelí všech druhů, hrušek, papriky, zeleniny a ovoce, šalátu a dýně.

Z nápojů doporučujeme vývar z dogrose, kompoty ze sušeného ovoce, neslazené přírodní džusy, slabý čaj s mlékem, bylinné odvarky, ještě minerální vody.

Výživa během těhotenství v trimestru pomůže budoucím matkám vyrovnat se s nejkritičtějším obdobím svého života - nosit zdravé dítě. Na základě doporučení dietologů se můžete vyhnout mnoha problémům spojeným s poruchami trávení, včasnou toxikózou a také zajistit úplný vývoj plodu dítěte.