Krevní tlak během těhotenství

Jednou z prvních otázek, které si klade porodník-gynekolog při registraci budoucí matky na prenatální klinice, jsou hodnoty krevního tlaku, které jsou pro pacientku normální v každodenním životě. Patří mezi hypotenzní nebo hypertenzní pacientky, protože tlak během těhotenství je ukazatelem kvality průběhu tohoto období.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Normální krevní tlak během těhotenství

Od samého okamžiku početí prochází ženské tělo kolosálními změnami, zvyšuje se zátěž všech životně důležitých systémů nastávající matky a jedním ze znaků absence patologických změn, které mohou ovlivnit vývoj plodu, lze nazvat tlak během těhotenství.

Významné kolísání krevního tlaku může způsobit nenapravitelné škody jak fyzickému, tak psychickému vývoji budoucího člověka. Může se měnit, ale digitální hodnoty by měly zůstat v mezích: horní (systolický) 90 – 120, dolní (diastolický) 60 – 80 mm Hg – to je normální tlak během těhotenství.

Proto se při každé konzultaci s lékařem měří krevní tlak a zapisuje se do výměnné karty. Pokud jsou odchylky významné, porodník-gynekolog okamžitě přijme opatření. Bude skvělé, pokud si ho těhotná žena může sama kontrolovat doma. Vaše vlastní záznamy by měly být lékaři ukázány.

Není to z rozmaru, že gynekologové doporučují ženám, aby se zaregistrovaly nejpozději do 12. týdne. První trimestr vývoje plodu je velmi důležitý. V této době se ženské tělo kompletně přestavuje a připravuje se na budoucí porod. Plod se vyvíjí rychlým tempem. Během prvního trimestru se zakládají všechny orgány budoucího člověka a jakékoli selhání v programu je plné další patologie, která často vede k postižení nebo dokonce smrti.

[ 6 ], [ 7 ]

Nízký krevní tlak během těhotenství

Pokud je pro ženu příjemný krevní tlak 120/80 mm Hg, bude se dítě v tomto stavu v děloze cítit příjemně. Pokles krevního tlaku na 100/65 mm Hg je již stresující jak pro matku, tak pro dítě (pokud je matka hypotenzní a tyto hodnoty jsou pro ni normální, pak se dítě bude cítit a vyvíjet normálně).

Jaké jsou důsledky nízkého krevního tlaku během těhotenství?

• Při hypotenzi se snižuje rychlost pohybu krve v kardiovaskulárním systému. Krev je „vozidlem“ pro kyslík a další živiny nezbytné pro správné fungování matky a dítěte. Snížení rychlosti krevního oběhu vede k jejich nedostatku, což vyvolává progresi hypoxie (hladovění kyslíkem). Nedostatek kyslíku v buňkách dělohy přímo souvisí s patologickými změnami ve vývoji plodu a problémy během samotného porodu.
• Placenta je pro plod „jídelnou“, odkud dostává všechny živiny a kyslík. Snížení rychlosti krevního oběhu v ní vede k placentární insuficienci. Dochází k poruchám ve vývoji plodu, dítě se začíná dusit.
• Pokud se problém ignoruje, hypoxie může vést k spontánnímu potratu v pozdních stádiích těhotenství a gestóze (komplexní poruchy tělesných funkcí).
• Hypotenze může vyvolat kolaps. Tento stav vede k úmrtí plodu a závažným patologiím u ženy.

Důvody

První trimestr. Pro toto období je mírný pokles krevního tlaku normální. Důvody nízkého krevního tlaku během těhotenství jsou hormonální změny v ženském těle, které se připravuje na porod a narození zdravého dítěte. Progesteron se začíná intenzivněji produkovat, což má relaxační účinek na děložní svaly, zabraňuje křečím a v důsledku toho potratu. Stejnému účinku jsou však vystaveny i stěny cév. V reakci na progesteron se průřez cév rozšiřuje, což následně vede ke snížení rychlosti krevního oběhu, a tedy k poklesu tlaku, nedostatku živin a kyslíku v orgánech a systémech těhotné ženy i plodu.

Zástupkyně spravedlivého pohlaví, které mají v anamnéze vegetativně-vaskulární dystonii, která vyvolává vaskulární nestabilitu, a také anémii způsobenou dobrovolnými nebo nucenými dietními omezeními, jsou náchylnější k hypotenzi.

Stojí za to vyhýbat se konfliktům, sledovat „stresující“ programy a filmy.

Silné krvácení nebo dehydratace může také způsobit hypotenzi během těhotenství.

Příznaky

Pokud amplitudy kolísání krevního tlaku nepřekročí hranici normálních hodnot, není důvod k obavám. Pokud jsou čísla pod přípustnými hodnotami, začnou se objevovat příznaky hypotenze během těhotenství:

• Pravidelně pozorované mdloby.
• Ranní nevolnost se postupně začíná projevovat po celý den.
• Snížená vitalita, ospalost.
• Tinnitus.
• Snížení pracovní kapacity.
• Je tu pocit nedostatku vzduchu.
• Stav předcházející mdlobám, doprovázený závratěmi a ztmavnutím očí.
• Bolest hlavy.

Diagnostika

Je žádoucí mít v každé rodině takové zařízení jako tonometr, pak bude diagnóza nízkého krevního tlaku během těhotenství snadná. S trochou zkušeností může těhotná žena provádět měření sama. Pokud má pacientka potíže s používáním mechanického tonometru, vyplatí se koupit jeho elektronickou verzi. Zde nejsou potřeba žádné speciální dovednosti ani cizí pomoc.

Široká škála různých úprav vám umožní pořídit si kompaktní cestovní zařízení nebo zařízení s paměťovou funkcí, které je efektivní při sledování změn krevního tlaku v čase.

Krevní tlak je nutné měřit denně (ráno a večer v určitou dobu). Pokud se objeví nepohodlí nebo pochybnosti, je vhodné měřit několikrát denně. Měření krevního tlaku doma je informativnější, protože těhotná žena je ve známém prostředí. Ve frontě na schůzku s porodníkem-gynekologem se žena může cítit unavená nebo nervózní, což okamžitě ovlivní výsledek měření.

Jak si správně měřit krevní tlak? Krevní tlak je třeba měřit v klidném stavu, pokud je těhotná žena vzrušená, měla by se uvolnit a vrátit se do normálu.

• Vezměte si židli s pohodlným opěradlem a posaďte se na ni, opřete se zády. Položte ruku na stůl.
• Nasaďte si manžetu tonometru na paži nad loket. Upevněte ji tak, aby se mezi paži a manžetu vešel prst.
• Dále, v závislosti na modelu a typu tonometru, postupujte podle pokynů.

Zacházení

Jak zvýšit krevní tlak s hypotenzí? Léčba nízkého krevního tlaku během těhotenství se obvykle skládá z nelékové terapie.

• Denní režim s 10 hodinami spánku.
• Úprava stravy: bobule, zelenina a ovoce, ovocné a zeleninové šťávy. Potraviny bohaté na vitamíny, bílkoviny, minerály a mikroelementy. Strava je vyvážená a pestrá.
• Zvyšte příjem soli na 7-9 gramů denně. Díky tomu bude těhotná žena pít více tekutin a tím se stimuluje krevní oběh. Jen to nepřehánějte, abyste se vyhnuli otokům.
• Malé množství kávy.
• Horký čaj.
• Nevyskakujte prudce z postele po odpočinku. Nejprve si lehněte, když jste již vzhůru, pomalu se posaďte a pak pomalu vstaňte.
• Kontrastní sprcha zakončená ledovým proudem.
• Chůze na čerstvém vzduchu a posilovací cvičení jsou účinné pro udržení fyzické kondice a obnovení elasticity a pevnosti cév.
• Při odpočinku si pod hlavu dejte vysoký polštář.
• V případě záchvatu nevolnosti je nutné zaujmout polohu vleže a zvednout nohy nad hlavu. To pomůže dosáhnout odtoku krve z končetin do mozku.
• Neměla byste dlouho ležet na zádech, zejména v pozdějších týdnech těhotenství. V tomto případě rostoucí plod svou zvětšující se hmotou tlačí na genitální tepnu, což zhoršuje průtok krve do srdce matky.
• Vícenásobné akupunkturní masáže jsou prospěšné, aktivují práci různých orgánů.
• Bylo by dobré zvládnout techniku správného dýchání, která vám umožní co nejvíce nasytit krev kyslíkem.
• Zhluboka a silně se nadechněte a aktivně vydechněte.
• Zadržte dech na 15 sekund.
• Proveďte šest dechových cvičení.
• Provádějte dýchací procedury třikrát denně.
• Tři až čtyři týdny každodenního cvičení stačí k odstranění tohoto problému.
• Aromaterapie s esenciálními oleji z bazalky, vavřínu a rozmarýnu.

V případě výraznějších odchylek krevního tlaku se používají léky. V tomto případě se nedoporučuje užívat dihydroergotamin ani etilefrin. Mezi jejich nežádoucí účinky patří negativní vliv na plod.

Gutron. Předepisuje pouze lékař po podrobném vyšetření anamnézy. Předepisuje se 2,5 mg ráno a večer, v případě potřeby se přidává třetí dávka.

Cortineff. Tento lék může nepříznivě ovlivnit endokrinní systém nastávající matky. Proto pouze lékař může posoudit potřebu jeho užívání. Dávkování se předepisuje individuálně. Lék se užívá po jídle a zapíjí se dostatečným množstvím vody. Od 100 do 200 mcg třikrát denně.

V poslední době se ke zvýšení krevního tlaku používají léky obsahující kyselinu jantarovou. Takové léky stimulují životní síly a aktivují srdeční činnost.

Ethylfrin (Effortil). Lék se užívá perorálně v dávce 5 mg dvakrát až třikrát denně. V případě kritického poklesu krevního tlaku nebo pokud je nutné dosáhnout rychlých výsledků, se 1% roztok léku injektuje pod kůži nebo do svalu v dávce 1 až 2 ml. Pokud je to lékařsky nutné, postup se po dvou hodinách opakuje.

Léčba hypotenze během těhotenství může být provedena také pomocí lidových prostředků.

• Zařaďte do svého jídelníčku celer, nejlépe čerstvý (saláty).
• Jahody. Podporují růst hemoglobinu a normalizaci krevního tlaku.
• Cibulový vývar. Neloupanou cibuli (i slupkou) vložte do půl litru vody. Vařte čtvrt hodiny. Pijte 100 gramů během dne po malých doušcích.

Prevence

Pokud v anamnéze těhotné ženy nejsou žádné významné patologické změny, je možné udržet normální krevní tlak bez větší námahy.

• Abyste zastavili mdloby, stojí za to přehodnotit svůj jídelníček. Je nutné se zaměřit na bílkovinné produkty a diverzifikovat jídelníček. Jídla by měla být častá, ale v malých porcích.
• Dlouhé procházky na čerstvém vzduchu.
• Regulace přibírání na váze.
• Vyhýbejte se stresu.
• Doporučuje se ranní zelený čaj.
• Dodržujte denní režim: střídejte odpočinek a cvičení.
  • Alespoň 10 hodin spánku v noci.
  • Dvouhodinový denní odpočinek.
• Kontrastní sprcha.
• Plavání v bazénu.
• Neustálé sledování krevního tlaku.
• Také se vyplatí podstoupit lékařské vyšetření, protože nízký krevní tlak může být způsoben onemocněními (například žaludečním vředem nebo dysfunkcí hypofýzy). V tomto případě se prevence nízkého krevního tlaku během těhotenství omezuje na léčbu nebo podpůrnou terapii diagnostikovaného onemocnění.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Vysoký krevní tlak během těhotenství

Patologií reverzní hypotenze je hypertenze - vysoký krevní tlak během těhotenství. To je u tohoto stavu velmi alarmující příznak. Hypertenze naznačuje, že cévy jsou křečovité. Průtokový úsek je zúžený, což neumožňuje pumpování krve v požadovaném objemu, a s tím se živiny a kyslík nedostávají k životně důležitým systémům a orgánům matky a dítěte, což způsobuje patologii vývoje plodu, předčasné odloučení placenty a předčasný porod. Důsledky pro tělo nastávající matky jsou také nepředvídatelné.

Pokud se včas nepodniknou opatření, hypertenze se může zhoršit a vést k preeklampsii, formě pozdní toxikózy, která ohrožuje život dítěte i jeho matky.

I jeden záchvat vysokého krevního tlaku stačí k vyšetření v nemocnici. Je nutné zjistit příčinu a přijmout opatření k adekvátní léčbě.

Jedním z nebezpečných onemocnění způsobených dlouhodobou hypertenzí je gestóza. Jejími klinickými projevy jsou vysoký systolický tlak, otoky a bílkovina v moči. Diagnóza tohoto onemocnění je špatným znamením. Dochází k poruše propustnosti cév, což způsobuje pronikání tekutiny do tkání, zatímco bílkovina se dostává do moči a s ní z těla těhotné ženy. Jsou nutná neodkladná lékařská opatření. V opačném případě je nutné těhotenství uměle ukončit.

Proto je nutné neustále sledovat krevní tlak.

Příčiny

K patologickému zvýšení krevního tlaku dochází, když systolické hodnoty překročí 140 mm Hg. Neměli bychom však být tak kategoričtí. Koneckonců, pokud se žena před otěhotněním cítila dobře s hodnotami 90/70 mm Hg, pak lze za kritickou hodnotu považovat hodnotu 120/90.

Příčiny hypertenze během těhotenství jsou následující:

• Chronická hypertenze i před porodem.
• Neuroendokrinní onemocnění:
  • Diabetes mellitus.
  • Patologie štítné žlázy.
  • Problémy s nadledvinami.
  • Vegetativně-vaskulární dystonie hypertenzního typu.
• Neuralgie:
  • Encefalitida.
  • Myelitida.
  • Poranění míchy nebo mozku.
• Onemocnění ledvin a srdce.
• Dědičná patologie.
• Neustálý stres a nervozita.
• Kouření a alkoholismus.
• Nadváha, obezita.
• „Špatná“, nevyvážená výživa.
• Sedavá práce.
• Sedavý životní styl.

Příznaky

Stejně jako v běžném životě jsou příznaky vysokého krevního tlaku během těhotenství podobné.

• Zvonění v uších.
• Bolesti hlavy různé intenzity a lokalizace.
• Mouchy vám začnou létat před očima a váš zrak se zhorší.
• Závrať.
• Aktivuje se práce potních žláz.
• Tachykardie (zrychlený srdeční tep).
• Arytmie (abnormální srdeční rytmus).
• Nevolnost nejen ráno, ale i po celý den.
• Zčervenání kůže.
• Bolest v oblasti břicha.

Diagnóza

Při každé návštěvě gynekologa-porodníka se nastávající matce měří krevní tlak tonometrem. Toto je jediná, ale poměrně jednoduchá diagnostika vysokého krevního tlaku během těhotenství. Výše uvedené příznaky také pomáhají při stanovení diagnózy.

Provádějí se také laboratorní testy ke kontrole parametrů srážlivosti krve, počtu červených krvinek a biochemie jaterních enzymů. Předepisuje se klinický test moči.

Aby těhotná žena nepromeškala tlakový nárůst, měla by si koupit tonometr. Denně by měla provádět měření a zaznamenávat je do deníku, výsledné statistiky by měly být ukázány lékaři při příští plánované návštěvě.

Zacházení

V první řadě, aby nastávající matka nepromeškala kritický okamžik, měla by se včas zaregistrovat u lékaře v prenatální klinice, nenechávat si ujít plánovaná vyšetření a konzultace. Diagnostika a léčba vysokého krevního tlaku během těhotenství začíná, když je zaznamenán alespoň jeden nárůst krevního tlaku.

• V první řadě se upraví strava. Potraviny by měly obsahovat potřebné vitamíny a mikroelementy. Z jídelníčku se vylučují produkty tvořící tromby. Sladkosti, uzené potraviny, slané a tučné pokrmy se snižují v množství nebo se zcela vylučují.
• Denní režim je také předmětem korekce. Zátěž by měla být nevýznamná, procházka na čerstvém vzduchu je povinná.
• Plavání a vodní procedury jsou účinné.
• Pokud taková korekce nepřinese významné výsledky, lékař se uchýlí k léčbě léky a snaží se předejít dalším komplikacím.

V tomto případě se často předepisují následující léky:

Nifedipin. Lékař předepisuje lék, dávkování a délku trvání léčby individuálně pro každou těhotnou ženu.

Podávání nifedipinu není spojeno s příjmem jídla. Lék se podává perorálně v dávce 10-30 mg třikrát až čtyřikrát denně, ale denní dávka by neměla překročit 120 mg. Průběh léčby je jeden až dva měsíce.

K úlevě od hypertenzní krize se užívá 10 mg léku pod jazyk (sublingválně). Pacient by si měl lehnout na půl hodiny až hodinu. V případě lékařské potřeby lze lék znovu užít po 20–30 minutách. V případě potřeby se dávka zvýší na 20–30 mg.

Metoprolol. Léčivo se podává perorálně v dávce 100 mg denně v jedné nebo dvou dávkách. Pokud je to lékařsky indikováno, denní dávka se zvyšuje na 200 mg. Při intravenózním podávání metoprololu je dávka 2–5 mg. V případě potřeby se injekce opakuje po pěti minutách. Maximální denní dávka při perorálním podání je 400 mg, jednorázová intravenózní dávka je 15–20 mg.

Retard. Lék se užívá perorálně před jídlem a zapíjí se malým množstvím vody. Dávkování 60 - 120 mg třikrát denně. Maximální denní dávka by neměla překročit 360 mg.

Hydralazin. Počáteční dávka je 10-25 mg dvakrát až třikrát denně. Množství léku se postupně zvyšuje. Dávkování lze zvýšit na: jednorázovou dávku - 100 mg, denní dávku - 300 mg. Délka léčby je od dvou týdnů do měsíce. Lék se vysazuje postupně.

Užívání léku může způsobit nežádoucí účinky:

• závratě a bolesti hlavy,
• otok,
• nevolnost, přecházející ve zvracení,
• slzení a pocení,
• tachykardie.

Hydralazin je absolutně kontraindikován u osob s přecitlivělostí na jeho složky, s anamnézou žaludečních vředů, mozkové a srdeční cévní patologie.

Všechny léky předepsané porodníkem musí být pro dítě rostoucí v děloze naprosto neškodné. Proto, aby se snížil krevní tlak, v případě léčby hypertenze během těhotenství nepoužívejte diuretika, která účinně působí i v jinou dobu. Léky s močopudnými vlastnostmi snižují stupeň krevního oběhu a mohou vést k nedostatku kyslíku a živin v placentě, což brzdí vývoj plodu. V nejhorším případě se placenta začne odvrhovat. Proto byste se v žádném případě neměla léčit sama.

Po mnoho staletí si lidé shromažďovali vlastní recepty na boj s hypertenzí během těhotenství. Je třeba poznamenat, že by se měly užívat i se souhlasem dohlížejícího porodníka-gynekologa. Nejúčinnější je komplexní léčba.

• Brusinková šťáva. Půl sklenice bobulí důkladně omyjte a šťávu vymačkejte. Výslednou dužinu vložte do horké vody a vařte na mírném ohni maximálně pět minut. Sceďte. Do výsledné tekutiny přidejte tři čajové lžičky krupice. Za stálého míchání nechte dalších 10-15 minut vařit na mírném ohni. Přidejte čtyři lžíce cukru a po převaření odstavte z ohně. Uvařenou hmotu rozmixujte v mixéru a postupně přidávejte brusinkovou šťávu. Výsledný lék užívejte několikrát denně, po třech čajových lžičkách.
• Kukuřičná krupice. Kukuřičnou mouku získáte mletím krupice v mlýnku na kávu. Půl sklenice mouky zřeďte jednou sklenicí teplé vody. Nechte louhovat 24 hodin, občas promíchejte. „Lék“ užívejte před jídlem, dvě polévkové lžíce najednou.

Prevence

Výše uvedené recepty lidové medicíny lze použít i jako preventivní opatření proti vysokému krevnímu tlaku. Kromě toho prevence vysokého krevního tlaku v těhotenství zahrnuje i další recepty a metody ovlivňování organismu.

• Akupunktura:
  • Vizuálně rozdělte krční páteř na tři stejné části. V těchto místech, ustupujíc od páteře různými směry (vodorovně), najděte tři páry bodů. Střídavě působíte na každý pár a současně tlačíte (bříšky palců obou rukou) oba body páru po dobu 10 sekund. Přejděte přes každý pár bodů třikrát.
  • Najděte spojení hlavy a krku (místo, kde se spojují). Bříškem palce pravé ruky (pokud jste levák, levé ruky) najděte bolestivý bod „dole“ v týlní jamce. Stiskněte na něj a v duchu počítejte do deseti. Přerušte kontakt. Tuto manipulaci proveďte dvakrát.
  • Najděte solární plexus (střední bod rozchodu „křídel“ hrudníku podél středové čáry břicha). Spojte prsteníček, prostředníček a ukazováček obou rukou a současně stiskněte nalezený bod. Držte 10 sekund. Uvolněte. Proveďte 10 sérií této manipulace.
  • Cítíte úzkost a nervozitu. Masírujte antistresový bod umístěný uprostřed brady. Masírujte ukazováčkem. Nejprve devět krouživých pohybů ve směru hodinových ručiček, poté devět krouživých pohybů proti směru hodinových ručiček.
• Březová míza, která by se měla užívat jedna sklenice denně, má také dobrý účinek na snížení krevního tlaku.
• Čerstvě vymačkaná šťáva z červené řepy. Užívejte půl hodiny před jídlem. Po dvou hodinách odstátí v otevřené nádobě užijte půl nebo čtvrt sklenice tekutiny.
• Dýňový odvar s medem. Rozemlejte 200 gramů dýňové dužiny a vařte na mírném ohni, dokud nezměkne. Přelijte do cedníku nebo síta. Nechte vychladnout. Rozmačkejte a přidejte trochu medu.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Tlakové nárůsty během těhotenství

Není neobvyklé, že krevní tlak během těhotenství kolísá. Například ráno je nízký, do oběda dosahuje vysokých hodnot a večer opět klesá.

Příznaky náhlého zvýšení krevního tlaku:

• Během dne tonometr ukazuje čísla, která jsou buď vyšší, nebo nižší než normálně, nebo normální.
• Závratě a nevolnost náhle vystřídá vlnobitý příval krve do končetin a hlavy.
• Tělo je někdy studené, někdy horké.
• Před očima se stmívá a kolem začnou létat „komáři“.

Tato patologie je velmi nebezpečná a může nejen dovést tělo k hypoxii, ale také, pokud je problém ignorován, vést k úmrtí plodu. Pro ženu je to plné vážných srdečních problémů, mrtvice.

Příčiny

Ve většině případů jsou příčiny tlakových nárůstů během těhotenství zakořeněny v dědičnosti, nevyvážené výživě (nadměrná konzumace mastných, slaných a sladkých jídel), nesprávné organizaci dne a také v komplikacích během těhotenství.

Další příčiny tlakových nárůstů během těhotenství mohou zahrnovat:

• Nedostatek příjmu tekutin (ovlivňuje hustotu krve). Proto by si každá těhotná žena měla stanovit svůj denní příjem tekutin. Nezatěžujte ledviny prací ani je nepřetěžujte.
• Patologické změny v srdci.
• Zvýšený příjem tekutin (způsobuje hypertenzi, otoky a ztěžuje dýchání).
• Těžký stav cévního systému.
• Změna krevního vzorce.
• Stresové situace.
• Zvýšená fyzická aktivita.
• Vysoký intrakraniální tlak.
• Nedostatek kyslíku v krvi. Doporučují se dlouhé procházky na čerstvém vzduchu.

Obzvláště nebezpečný je náhlý tlak přímo během porodu. Prudké změny krevního tlaku mohou vyvolat zastavení porodu, způsobit silné krvácení a vést k infarktu. Proto byste tuto situaci neměli nechat náhodě, ale samoléčba není nejlepší cestou z této situace.

Diagnóza a léčba by měly probíhat pod neustálým dohledem porodníka-gynekologa.

Zacházení

Pokud dojde během dne k prudké změně krevního tlaku z nízkých na vysoké hodnoty a zpět, léčba tlakových skoků během těhotenství se provádí pouze v nemocničním prostředí. V tomto případě se upravuje strava a příjem tekutin. Předepisují se multivitaminy a léky podpůrné povahy. Ty přímo neovlivňují hodnoty tonometru, ale zajištěním dostatečné výživy stabilizují fungování celého těla a zejména cévního systému.

• Výskoky můžete vyvážit masáží akupunkturních bodů (cvičení jsou popsána výše).
• Dechová cvičení Oxysize (čtyřfázové brániční dýchání):
  • Zhluboka se nadechněte nosem a naplňte si „břicho“ vzduchem. Hýžďové svaly jsou napjaté.
  • Zatáhněte svaly dolní části břicha a třikrát se nadechněte a naplňte plíce vzduchem po plnou kapacitu.
  • Vydechněte malým prostorem vytvořeným mezi sevřenými rty. Při výdechu se snažte vtáhnout břicho pod žebra.
  • Na konci proveďte tři ostré výdechy a co nejvíce vyprázdněte plíce.

Bylinné nálevy na bázi Rhodiola rosea, ženšenu a eleutherococcus také pomohou normalizovat krevní tlak.

Prevence

Jednoduchá, ale jediná prevence tlakových nárůstů během těhotenství je neustálé sledování krevního tlaku, snížení fyzické aktivity a normalizace psychoemocionálního stavu nastávající matky.

Rozumné střídání zátěže a doby odpočinku, vyvážená výživa, dlouhé procházky na čerstvém vzduchu v kombinaci s neustálým sledováním krevního tlaku minimalizují škodlivé účinky tlakových výkyvů na tělo ženy a budoucího člověka a v případě potřeby bude gynekolog-porodník schopen včas přijmout adekvátní opatření. Sledováním krevního tlaku během těhotenství si můžete být vždy jisti, že zdraví vašeho dítěte i vaše vlastní je v dobrých rukou.

[ 14 ]