Těhotenství: 18 týdnů

Jak dítě roste:

Miminko vyrostlo na 14 cm a váží téměř 200 gramů. Plně ohýbá ruce a nohy – pohyby, kterých si začnete všímat stále častěji. Jeho cévy jsou viditelné skrz tenkou kůži a jeho uši jsou ve správné konečné poloze. Kolem nervových vláken se začíná tvořit ochranný obal – myelin – a tento proces bude pokračovat ještě rok po narození dítěte. Pokud čekáte dívku, pak má již vytvořenou dělohu a vejcovody, a pokud je to chlapec, pak při ultrazvukovém vyšetření již můžete vidět primární pohlavní znaky.

Důležité: Vývoj každého dítěte je jedinečný. Naše informace vám poskytnou obecnou představu o vývoji plodu.

Změny u nastávající matky

Máte hlad? Nadměrná chuť k jídlu je v této fázi těhotenství poměrně běžná. Volte potraviny bohaté na živiny místo prázdných kalorií (hranolky, sladkosti). V této fázi je nutností velké a pohodlné oblečení kvůli rostoucí chuti k jídlu a zvětšujícímu se obvodu pasu.

Váš kardiovaskulární systém prochází významnými změnami a váš krevní tlak bude v tomto trimestru pravděpodobně nižší než obvykle. Vyhněte se příliš náhlým změnám polohy těla, protože to může způsobit závratě. Odteď se snažte spát na boku, protože ležení na zádech může způsobit, že děloha stlačí hlavní žílu a sníží průtok krve do srdce. Pro větší pohodlí používejte polštáře za sebou nebo mezi nohama.

Pokud jste ještě neabsolvovala ultrazvuk ve druhém trimestru, brzy na něj budete mít objednáno. Tento bezbolestný zákrok pomáhá sledovat růst vašeho dítěte, identifikovat určité vrozené vady, zkontrolovat placentu a pupeční šňůru, určit přesný gestační věk a zjistit, kolik plodů máte. Během vyšetření si můžete všimnout pohybů dítěte a vidět, jak si cucá palec.

Denní odpočinek: „Pokud se během dne velmi unavíte a doslova usnete, najděte si místo, kde vás nikdo nebude rušit (zavřete dveře od kanceláře nebo se posaďte na zadní sedadlo auta), nastavte si budík na 15 až 20 minut, zavřete oči a zkuste se uvolnit.“ – Laura.

3 otázky ohledně... školení

• Musím si změnit studijní rozvrh?

Ve většině případů, pokud jste zdravá a vaše těhotenství probíhá bez komplikací, můžete během prvního trimestru pokračovat ve svých obvyklých aktivitách – s určitými úpravami, které se přizpůsobí vašemu rostoucímu bříšku. Držte se mírné úrovně cvičení a vyhýbejte se náhlým nebo intenzivním pohybům.

• Už nějakou dobu nehybně sedím, ale rád bych začal cvičit. Jak toho můžu dosáhnout?

Nejprve se o svých plánech domluvte se svým lékařem a poté můžete začít s krátkou (asi 15 minut několikrát týdně) a postupnou fyzickou aktivitou. Chůze je nejjednodušší způsob, jak pravidelně cvičit. Mnoho žen si v těhotenství rádo plave, protože voda jim pomáhá udržet si nadváhu. Jiné se přihlašují na kurzy prenatální jógy, aby si posílily svaly.

• Co jsou Kegelovy cviky?

Kegelovy cviky jsou cviky určené k posílení svalů pánevního dna: močové trubice, močového měchýře, dělohy, pochvy a konečníku. Kegelovy cviky pomáhají předcházet močové inkontinenci během těhotenství, zvyšují krevní oběh v oblasti konečníku a pochvy, předcházejí hemoroidům a urychlují hojení po porodu.

Provádění cvičení:

• Zatněte vaginální svaly, jako byste se snažili zastavit proud moči. Toto cvičení provádějte pouze za použití pánevních svalů, bez použití břišních svalů nebo svalů na nohou. Nezadržujte dech.
• Toto napětí držte osm až deset sekund, poté se uvolněte. Opakujte až desetkrát třikrát až čtyřikrát denně.

Aktivita tohoto týdne: Najděte kurzy pro nastávající rodiče. Chcete-li najít vhodné a profesionální kurzy, poraďte se se svým lékařem.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]