Otevírání lisu během těhotenství

Dobrá fyzická forma nepochybně velmi usnadňuje proces porodu. Pokud jsou svaly těla ženy utažené, pak bude doručení jednodušší. Jen málo lidí si myslí, že se starají o svou fyzickou formu dlouho před porodem. Je nutné, aby se svaly břicha zpevňovaly, silnější a vrátily se k normálu. Ale i během těhotenství by člověk neměl zapomínat na vlastní fyzické zdraví.

[1], [2], [3]

Je možné pumpovat lis během těhotenství?

Otevírání lisu v průběhu těhotenství není povinným postupem, navíc, někdy kvůli porušení v těle ženy nebo slabá fyzická forma takového výcviku stojí za to zdržet se. Přesnou odpověď na otázku může poskytnout ošetřující lékař po důkladném vyšetření a analýze průchodu práce a také profesionálním trenérem pro těhotné ženy. Pokud před těhotenstvím žena pravidelně chodila do sportu, roztříštila tisk a sledovala určitý sportovní režim, pak v procesu nosení dítěte mohla tisknout tisk, ale v lehké podobě. Mělo by se však pamatovat na to, že kývání spodního lisu v náchylné poloze je přísně zakázáno! Praxe rutinního tréninku tisku pro těhotné ženy znamená cvičení sedí na židli a postupně zvedají nohy.

Fyzická aktivita v průběhu těhotenství je jedním z faktorů úspěchu při narození zdravého a silného dítěte. Jen je třeba jasně dodržovat předepsané sady cvičení a rady trenérů pro těhotné ženy, protože pouze mohou správně vybrat zatížení bez rizika pro dítě.

Swing tisku v počátečních fázích těhotenství

Brzké těhotenství je nejrizikovějším obdobím vývoje dítěte. Nejnebezpečnějšími a náchylnějšími poruchami a stresem jsou 2. A 3. Týden těhotenství. Podle toho by měla být jakákoli fyzická aktivita během tohoto období zastavena, protože i při nejmenším zatížení se riziko potratů zvyšuje. To je důvod, proč je hnutí tisku v raných stádiích těhotenství kategoricky kontraindikováno.

Měla by věnovat zvláštní pozornost reakcí těla na jakékoliv zatížení (dlouhá chůze, chůze po schodech atd.). Pokud se objeví nejmenší kýchání nebo zvýšené palpitace, okamžitě zastavte tělesnou aktivitu a nechte tělo odpočívat.

Jakákoli cvičení se skoky, vibracemi (orientálními tancemi), cvičebními koly a houpačkami tisku by měla být vyloučena po velmi dlouhou dobu. Nejlepší možností pro nahrazení obvyklých cvičení bude jóga a gymnastika pro těhotné ženy, určená speciálně pro ženy v pozici. A samozřejmě nezapomeňte na procházky na čerstvém vzduchu, které jsou užitečné pro jakékoli období těhotenství.

Houpačka tisku v pozdním těhotenství

Vzhledem k tomu, jste rozhodnuti udržovat svalový tonus v průběhu těhotenství a lékař neměl Zakazuji ti snadno vykonávat, je třeba připomenout, že houpání tisku a všechny fitness tříd, ani světla, že tak neučiní po celé její reprodukční období. Je nutné provést přestávky v kritických obdobích vývoje dítěte v děloze matky. K těmto obdobím nesou 2-3 týdny těhotenství jako nejrizikovější pro další vývoj nebo přerušení; 12-13 týdnů, 20-24 týdnů vývoje dítěte, stejně jako 28 týdnů. V takových dnech by se člověk neměl pouze vyhnout fyzickému namáhání, ale také snažit se nevystavovat tělo zbytečnému emočnímu stresu.

Obecně platí, že hojení lisu a jakákoli jiná fyzická námaha v lehké míře v pozdním těhotenství jsou přijatelné. Jedinou podmínkou je ukončení aktivity v případě příznaků, jako je bolest hlavy, otok, dechová duševnost, porucha oběhu nebo bolesti.

Jestliže před těhotenstvím se profesionálně zabývají ve sportu, jako je gymnastika lekce, atletika, cyklistika na rovné silnici, horolezectví a jóga je možné ukládat a při přenášení dítěte, ale je třeba snížit zatížení a zvolit pohodlnější obuvi a oblečení. Když cvičíte, sledujte pulz, pokud překračuje normu (u žen v pozici se rovná 140 úderům za minutu), třídy by měly být okamžitě zastaveny.

Jak vidíme houpačku tisku a jiné fyzické aktivity v pozdějším těhotenství jsou možné, ale je nutné s nimi zacházet velmi opatrně.

Pokud by tisk během těhotenství bolí

Stává se také, že se tisk může během těhotenství a při absenci fyzické aktivity dostat špatně. Taková bolest se může objevit kdykoliv v těhotenství, bez ohledu na fyziologické údaje budoucí matky. Je-li bolest tolerovatelná a nevýznamná a termín je malý, tak panicka nestojí za to, možná, že vaše bříško právě poroste a vede svaly do tonusu. Pokud zároveň trpíte bolestivou kreslící bolestí v dolní části břicha, jako v kritických dnech, je to již důvod k obavám.

Taková bolest může být příznakem tónu dělohy. Tato porucha se vyznačuje zvýšeným stresem děložních svalů u žen v pozici. Zvýšený tón může způsobit porod před splatností nebo potratem, pokud je gestační věk stále velmi malý, takže s takovými bolestmi by měl být velmi opatrný.

K onemocnění může dojít ke stresující situaci, nedostatečnému řádnému odpočinku a poruchám spánku, silnému fyzickému stresu na budoucím těle matky, špatným návykům (kouření, časté užívání alkoholu).

Hypertenze dělohy je poměrně častou diagnózou v gynekologické praxi a je sama o sobě zcela bezpečná. Pokud se k tomu přidá krvavý výtok, silná bolest a horečka, je nutné, aby se ozval poplach a okamžitě se obraťte na lékaře.

Proto se všem budoucím matkám doporučuje snížit fyzickou aktivitu, zotavit se více a zbavit se špatných návyků, aby se zabránilo výskytu bolesti v horním a dolním lisu a zabránilo se tónům dělohy.

Cvičení pro břišní lis během těhotenství

Cvičení pro ženy v této situaci byly vytvořeny s cílem maximalizovat přípravu nastávajících matek na porod dítěte a proces porodu. Dodržování jednoduchých doporučení a výkonu komplexu vám pomůže udržet svůj vlastní tisk v tónu a zůstat ve tvaru iv období, jako je například těhotenství.

Cvičení pro první fáze těhotenství (před 16. Týdnem):

Hlavním úkolem cvičení s malým obdobím těhotenství je příprava břišních svalů pro nesení dítěte.

• Cvičení 1: Pomalá chůze na místě nebo v kruhu. Hlavním úkolem je udržet mírné tempo a dýchat správně během cvičení.
• Cvičení 2: Chodíme a zvedáme koleno vysoko před námi. Hnutí provádíme do 30-45 sekund.
• Cvičení 3: Jdeme a zamykáme spodní nohu zpět. Cvičení trvá nejdéle 20 sekund.
• Cvičení 4: Počáteční pozice: jedna ruka je zvednutá, druhá je držena v pasu, nohy jsou od sebe vzdáleny od ramen. Ohýbáme se různými směry 4-8krát.
• Cvičení 5: Ohýbání dopředu. Dali jsme nohy na šířku ramen, položili jsme ruce za hlavu. Nakloníme se dopředu, v okamžiku náklonu zatáhneme ruce rovně.
• Cvičení 6: Lehněte si na zádech. Takové cvičení lze provést pouze tehdy, pokud je těhotenství normální. Umístíme nohy ohnuté na kolena, položíme ruce za hlavu, ale nezavřeme je. Pomalu zvedněte horní část kufru nad podlahou.
• Cvičení 7: Jakékoliv dýchací cvičení. Například hluboké dechové výdechy ležící na zadní straně.
• Cvičení 8: Ležíme na zádech. Pravé ohnutí nohy v koleni a položené na podlahu, vlevo vpravo. Ruce za hlavou. Táhneme pravé koleno na koleno levého nohu, pak s levým loktem děláme totéž. Tempo je mírné. Cvičení provádíme 5-8krát.
• Cvičení 9: Lehněte si na zádech a roztáhněte ruce po kufru. Ohneme kolena. Napínání břišních svalů a pomalé narovnání nohou (postupně), posunutím na podlahu, stejným způsobem ohýbání a návrat do původní polohy.
• Cvičení 10: Pánevní náklon stojící proti stěně. Stojíme s našimi zády ke zdi, postavíme nohy na šířku ramen, přesučíme paty 30-40 cm od zdi a mírně ohýbáme kolena. Dalším napínáním svalů břišního lisu provádíme sklon pánve, pohybující se po stěně. Proveďte cvičení 8-10krát.

Po 16. Týdnu porodu dítěte leží na zadní straně obtížné a nebezpečné, takže by měly být tyto cviky vyloučeny. Místo toho přidáváme cvičení v sedící pozici. Pomalu zvedáme kufřík na kolena a rovných nohou. Při nárůstu termínu by měl být počet dýchacích cvičení zvýšen a počet cvičení snížen.

[4]

Jak ovlivňuje tisk tisk těhotenství?

Dobře tvarovaný tisk nepochybně usnadňuje proces doručení. Pokud se žena neustále zabývá sporty, může řídit kontrakci břišních svalů a správným dýcháním může snadno porodit zdravé a silné dítě. Ale úloha dobrého tělesného výcviku zde nekončí.

Po porodu může být ženská kůže náchylná k úrazům. Čerpací lis pomůže vyhnout se takovému negativnímu výsledku a udržuje pokožku tak krásnou jako před nosením dítěte. Kromě toho vyškolené svaly pomohou obnovit tvar rychleji po narození dítěte.

Zachování dobrého fyzického tvaru a kývání lisu tedy nikdy nebude nadbytečné. V této věci, hlavní věc je, aby to přehánět, protože tisku „kostky“, u žen může komplikovat pouze proces těhotenství a porodu, protože nevědí, jak pumpoval svaly se chovat v takové situaci. To vše je velmi individuální a závisí na mnoha fyziologických rysech ženy. Hlavním úkolem je dodržovat doporučení a pokračovat v udržování fyzické formy a výkyvu lisu i během těhotenství.