Meloun v těhotenství

Meloun během těhotenství - přírodní a zdravý dezert pro nastávající matku, nebo nebezpečný produkt, jehož užívání je lepší dočasně odmítnout? Tato otázka se stává stále relevantnější v předvečer letní sezóny a je obzvláště zajímavá pro milovníky sladkých bobulí, kteří jsou v „zajímavé“ pozici. Podívejme se na to podrobněji.

[ 1 ], [ 2 ]

Můžete jíst meloun během těhotenství?

„Všechno je možné, jen buďte opatrní“ – fráze, která se stala chytlavým slovním spojením, je na tuto otázku nejlepší odpovědí. Meloun je chutný a zdravý sezónní produkt, který obsahuje mnoho látek nezbytných pro harmonickou tvorbu plodu, a to: kyselinu listovou (vitamin B9), vitamín C, A, B1, B2 a PP; stopové prvky – draslík, sodík, vápník a další.

Aby však byl meloun během těhotenství prospěšný a neškodný, měli byste si pamatovat a dodržovat několik jednoduchých pravidel pro jeho užívání:

1. Jíst lze pouze zralé plody. Meloun obvykle dozrává do konce srpna. Neměli byste ho kupovat a jíst dříve, protože existuje riziko, že spolu se sladkým kouskem spolknete i „porci dusičnanů“. Nezapomeňte ovoce před konzumací důkladně omýt vroucí vodou a speciálními čisticími prostředky! Vyhněte se také nákupu poškozeného nebo nakrájeného ovoce, protože může obsahovat patogenní bakterie.
2. Meloun by se neměl míchat s jinými výrobky, zejména s fermentovanými mléčnými výrobky, ani se studenou pitnou vodou.
3. Plátky melounu jsou skvělou svačinou nebo obědem, ale nikdy ne snídaní: tento produkt byste neměli jíst na lačný žaludek.
4. Dodržujte své limity. Z vlastní zkušenosti vím, jak těžké může být odolat snědení celého melounu nebo alespoň jeho poloviny. Ale pokud jste „v pozici“, jeden nebo dva plátky pomohou snížit chuť na meloun, neměli byste jíst více.

Jak je meloun užitečný během těhotenství?

Když mluvíme o prospěšných vlastnostech melounu během těhotenství, měli bychom se v první řadě blíže podívat na jeho složení.

Meloun se skládá téměř z 90 procent z vody, což znamená, že je vynikajícím přírodním diuretikem. Pár malých kousků melounu pomůže vyrovnat se s otoky, které těhotným ženám často způsobují spoustu nepříjemností.

Rostlinná vláknina z melounové dužiny pomáhá normalizovat funkce střevního traktu a odstraňuje zácpu, další citlivý problém těhotných žen.

Meloun obsahuje komplex vitamínů nezbytných pro udržení zdraví nastávající matky a harmonický vývoj dítěte, a to:

1. Kyselina listová (vitamin B9) je nezbytná pro tvorbu nových buněk, což je obzvláště důležité ve fázi raného nitroděložního vývoje, v raném dětství.
2. Kyselina askorbová (vitamin C) je nezbytná pro normální fungování pojivové a kostní tkáně, tvorbu kolagenu. Kromě toho posiluje cévy.
3. Retinol (vitamin A) – ovlivňuje metabolismus v sítnici. Je také nezbytný pro růst kostí, embryonální vývoj, regulaci růstu a diferenciaci tkání.
4. Thiamin (vitamin B1) – hraje důležitou roli v energetickém metabolismu člověka.
5. Riboflavin (vitamin B2) – působí jako součást koenzymů tkáňového dýchání.
6. Niacin (vitamin B3 nebo vitamin PP) – aktivně se podílí na energetickém metabolismu spolu s vitaminy B1 a B2. Je důležitý pro tvorbu pojivové tkáně.
7. Tokoferol (vitamin E) je součástí buněčných membrán. Ovlivňuje zrání plicní tkáně plodu.

Ovoce má nízký obsah kalorií (100 g dužiny obsahuje průměrně 36 kcal). Cukr v melounu je jednoduchý sacharid, což znamená, že je snadno stravitelný.

Kromě toho, pár plátků melounu může zlepšit náladu těhotné ženy: za prvé, vždycky je příjemné si dopřát něco chutného, a za druhé, meloun podporuje produkci serotoninu, „hormonu štěstí“.

Meloun během těhotenství je tedy chutným a zdravým doplňkem denního jídelníčku nastávající matky.

Kontraindikace konzumace melounu během těhotenství

Varování a správné užívání melounu již byly diskutovány výše, ale nyní se podrobněji zaměříme na kontraindikace.

Pro zdravého člověka je meloun zdrojem vitamínů a mikroelementů. Obsahuje však také jednoduché sacharidy, včetně fruktózy, což z něj činí zakázaný produkt pro osoby s cukrovkou.

Lidé s gastritidou nebo peptickými vředy by se měli také vyhýbat jeho konzumaci, protože u těchto onemocnění je meloun příliš těžký produkt, špatně se tráví a způsobuje silné kvašení. Ze stejného důvodu je lepší se melounu zdržet v případě gastrointestinálních poruch způsobených infekcemi. Těhotná žena by si měla do budoucna uvědomit, že meloun je také extrémně kontraindikován během kojení - dítě může mít vážné žaludeční potíže.

Abychom to shrnuli, připomeňme si další populární výraz: „kdo je varován, je předzbrojen.“ Meloun během těhotenství přinese nastávající matce, která dodržuje pravidla jeho užívání, pamatuje si varování a to, že dobré věci přicházejí s mírou, užitek, nikoli škodu.

[ 3 ]