Může si kojící maminka dát banány?

Může kojící matka jíst banány? Tato otázka je docela relevantní, protože mnoho lidí si toto ovoce už dlouho oblíbilo. Poškodí banány dítě během kojení a jaké jsou prospěšné vlastnosti banánů? Mladá matka by měla znát všechny tyto nuance, aby svému dítěti během kojení poskytla maximální množství užitečných prvků.

Výhody banánů během kojení

Ovoce a zelenina jsou hlavním zdrojem esenciálních živin a hrají důležitou roli ve vývoji dítěte. Ovoce během kojení je výživná potravina a může uspokojit vaše i dětské potřeby vitamínů, minerálů a vlákniny. Jaké ovoce můžete jíst během kojení, aby bylo zdravé a nepoškodilo dítě? V první řadě můžete rozhodně jíst ovoce, které jste jedli před otěhotněním, i během něj. Pravděpodobnost nežádoucí reakce dítěte je velmi nízká.

Může kojící matka jíst banány v prvním měsíci po narození dítěte? Banány jsou díky své antigenní struktuře považovány za nealergenní ovoce. Navíc obsahují mnoho živin, takže přínos banánů pro dítě je velký. Mnoho žen však o přínosech konzumace banánů během kojení pochybuje. Proto je nutné zvážit, jaké látky toto ovoce obsahuje.

Výhody konzumace banánů během kojení:

1. Poskytuje kalorie navíc: Kojící matka potřebuje denně 400 až 500 kalorií navíc. Tyto kalorie navíc pomáhají udržovat její energetickou hladinu. Ženské tělo bude během kojení vyžadovat více energie. Tato energie navíc může způsobit, že budete mít poměrně často hlad. Výběr správných potravin v tomto období je zásadní. Banány jsou dobrým zdrojem těchto kalorií navíc. Kromě toho mateřské mléko nejen poskytuje živiny kojencům, ale také pomáhá v boji proti mnoha nemocem. Proto je důležité, abyste se o svůj jídelníček starala, pokud kojíte.
2. Dobrý zdroj vitamínu C: Vitamín C pomáhá lidskému tělu vstřebávat železo z jiných zdrojů potravy. Protože banány jsou bohaté na vitamín C, mohou pomoci kojící matce vstřebávat železo z jiných zdrojů. Vitamín C pomáhá opravovat tělesné tkáně, hojí rány a řezné rány, udržuje zdravé zuby a dásně a je nezbytný pro silný imunitní systém.
3. Banán je dobrým zdrojem draslíku. Jeden banán obsahuje 450 miligramů draslíku. Draslík pomáhá udržovat krevní tlak a pomáhá ho udržovat na neutrální nebo normální úrovni. Banán má také uklidňující účinek na nervy a revitalizační účinek na ledviny. Tento důležitý minerál zmírňuje některé nepříjemné vedlejší účinky porodu. Může snížit četnost nebo závažnost bolestivých křečí v nohou a pomoci předcházet přirozeným otokům nebo je zmírnit.
4. Všechny vitamíny skupiny B hrají klíčovou roli ve vývoji vašeho dítěte a banány jich obsahují dostatek. Centrální nervový systém vašeho dítěte se spoléhá na vitamíny B6 a B9 pro koordinaci aktivit během svého vývoje a pomáhá při biosyntéze neurotransmiterů, dopaminu a serotoninu. Během vývoje centrálního nervového systému vašeho dítěte pomáhá vitamín B6 z banánů přenášet kyslík do tkání prostřednictvím hemoglobinu. Kyselina listová hraje důležitou roli ve vývoji nervů, mozku a míchy. Výhody banánů pro kojící matky spočívají právě v prevenci nedostatku folátu.
5. Banán je bohatým zdrojem železa a také zvyšuje jeho vstřebávání v těle. Banán během kojení může zvýšit růst hemoglobinu a tím zabránit anémii u vašeho dítěte.
6. Banány během kojení na koliku u dítěte mohou zmírnit její závažnost. Banán obsahuje antacidum, které potlačuje vylučování kyseliny. Toto ovoce je také bohaté na pektin, který pomáhá normalizovat trávení ve střevech. Banány mohou zmírnit nadýmání a vyhladit stolici. U novorozenců lze díky vláknině zmírnit nadýmání absorpcí přebytečné vody a plynů.
7. Vápník je obecně důležitý pro vývoj kostí a kosterního systému v každém věku. Každých 200 gramů banánů obsahuje 10 mg přirozeného vápníku. Pro nervy je vápník sám o sobě užitečný pro urychlení procesu svalové kontrakce a vývoje kostí u dětí.
8. Výhody banánů při kojení novorozence spočívají v tom, že se jedná o ovoce bohaté na bílkoviny. Bílkoviny slouží jako zdroj kalorií a také pro tvorbu protilátek u dítěte a matky, které tvoří jejich imunitní obranu.
9. Banány jsou důležité pro udržení hladiny cholesterolu a cukru v krvi během kojení. Zejména u žen s cukrovkou by se měla po každém kojení udržovat konstantní hladina cukru. Banány mohou tuto hladinu cukru normalizovat.
10. Banán obsahuje minerální složky, jako je hořčík. Banán je proto bezpečný pro kojící matky. Výhody banánů pro kojící ženy – pravidelná konzumace banánů pomáhá snižovat obezitu po těhotenství. Banány totiž mohou urychlit proces metabolismu. Banány navíc dokáží vytvořit membránu, která chrání střeva, pomáhá ničit toxiny v těle a stimuluje ho k lepšímu trávení.
11. Konzumace banánu vám může pomoci zvládat stres. Tato výhoda pramení ze skutečnosti, že banány jsou bohatým zdrojem draslíku, který snižuje krevní tlak a úzkost.

Kolik banánů denně může kojící matka sníst? Jen proto, že banány jsou pro vás zdravé, neznamená to, že byste je měla jíst neustále během kojení. Měla byste dodržovat doporučené dávkování, protože za normálních podmínek je dávka 2–4 banány denně. Pokud konzumujete banány s mírou, je velká šance, že z tohoto skromného ovoce, které je tolik nabité vitamíny a živinami, budete mít velký prospěch jak vy, tak i vaše dítě.

Proč jsou banány škodlivé během laktace?

Banány jsou nepochybně plné mnoha živin a vitamínů, díky nimž jsou skvělou volbou potraviny, zejména během kojení. Existuje však také důvod k obavám, protože banány jsou bohaté na chitinázu, což je velmi častý alergen. Chitinázový antigen je spojován s latexovou poruchou. Pokud trpíte alergiemi nebo máte negativní reakci na výrobky obsahující latex, pak mohou banány alergii vyvolat. Kromě banánů do této skupiny patří avokádo, kiwi a kaštany. Pokud máte citlivost na latex nebo intoleranci na jiné potraviny z této skupiny, poraďte se před konzumací banánů se svým lékařem.

Některým ženám se nedoporučuje jíst banány, zejména pokud je jejich hladina cukru vyšší než normální rozmezí. Za takových okolností se kojícím matkám nedoporučuje banány jíst.

Banány jsou vláknité ovoce a obsahují jak gumu, tak pektin, rozpustnou vlákninu, která se nachází také v jablkách. Tato vláknina pomáhá snižovat průjem tím, že absorbuje přebytečnou vodu z těla. Draslík v banánech může také pomoci se střevními křečemi, které někdy průjem doprovázejí. Pokud má ale vaše novorozeně sklony k zácpě, příliš mnoho banánů v maminčině stravě může problém zhoršovat.

Mohou se banány kombinovat s jiným ovocem? Kojící matka může kombinovat banány a jablka, protože jsou vynikajícím zdrojem železa a vlákniny. Mezi výhody konzumace banánů a jablek během kojení patří ochrana dítěte před dětským astmatem. Přesný důvod pro to není jasný, ale konzumace jablek se zdá být účinná při poskytování tohoto konkrétního přínosu.

Banány a jablka jsou bohaté na železo, které pomáhá v boji proti anémii a udržuje matku i dítě zdravé i bez užívání preventivních dávek železa. Jablka napomáhají trávení a jsou bohatým zdrojem nerozpustné vlákniny. Není proto divu, že jablka a banány pomáhají podporovat trávení a snižovat střevní poruchy u dítěte. Jablka jsou také bohatým zdrojem vápníku, a proto by měla být zahrnuta do vašeho jídelníčku během kojení.

Banány a hrušky mohou kojící matky užívat k normalizaci hladiny mikroživin. Hrušky jsou také velmi prospěšné pro matku i dítě. Hrušky jsou bezpečné pro kojení, protože mají nízký obsah kalorií a obsahují mnoho prospěšných prvků, které jsou obzvláště důležité pro kojence. Toto ovoce je přírodním lékem na vyčerpání, závratě, nízký metabolismus a poruchy příjmu potravy, jako je averze k jídlu a obezita. Jedna velká hruška obsahuje 143 kalorií. Díky velkému množství vlákniny hrušky plně zasytí a poskytují nízkokalorickou svačinu, která vám také dodá zdravou energii. Hrušky obsahují dva jednoduché sacharidy, fruktózu a glukózu, které jsou snadno stravitelné a poskytují zdravý energetický impuls. Ovoce nevede k přibírání na váze, protože má nízký obsah tuku.

Hrušky obsahují asi 14 mikrogramů kyseliny listové na porci. Jen málo potravin obsahuje kyselinu listovou, proto většina lékařů doporučuje ženám užívat doplňky stravy během kojení, aby zajistily významnou část denního příjmu. Kyselina listová je obzvláště důležitá v prvních měsících života dítěte, kdy hraje klíčovou roli v prevenci neurovývojových poruch.

Hrušky, stejně jako banány, jsou skvělým zdrojem vitamínu C. Jen jedna hruška obsahuje asi 10 miligramů. Vitamín C pomáhá tělu bojovat s infekcí, což je obzvláště důležité ve stresových chvílích a bezprostředně po porodu. Jezte hrušky s potravinami, které obsahují železo, jako jsou banány, abyste pomohli tělu železo vstřebat.

Hrušky jsou také dobrým zdrojem vlákniny, která pomáhá zmírnit zácpu, která je u batolat běžná. Konzumace banánů a hrušek tedy může zlepšit motorické dovednosti vašeho dítěte. Jezte hrušky se slupkou, abyste získali nejvyšší obsah vlákniny.

Konzumace jedné nebo dvou hrušek denně vám pomůže pokrýt denní potřebu kobaltu, který pomáhá vstřebávat železo. Pomáhá také ledvinám vylučovat přebytečnou vodu. Hruška je mírným a přírodním antidepresivem. Pomáhá proto v boji proti každodennímu stresu a napětí, které je běžné u mladých kojících matek. Velké množství taninů obsažených v ovoci pomáhá účinně odstraňovat těžké kovy a nebezpečné toxiny. Hrušky a banány jsou také velmi účinné z hlediska detoxikace.

Banány se tedy dají kombinovat s jiným ovocem - jablky, hruškami, švestkami. Je ale třeba být opatrný a jíst všechno ovoce dohromady, pouze pokud jste je snědli odděleně a dítě nemělo žádnou reakci.

Konzumace banánů může být pro kojící matku velmi užitečná. Toto ovoce obsahuje nejen vitamíny, ale i mikroelementy, které aktivně pomáhají normalizovat funkci žaludku dítěte. Proto by ovoce mělo být v jídelníčku mladé matky určitě součástí jídelníčku, včetně banánů, jablek, hrušek a toho ovoce, které roste v zemi.