Jak se vypořádat s nepohodlí během těhotenství

Těhotenství pro každou jednotlivou ženu se liší různými způsoby, proto je třeba poznamenat, že některé z podmínek popsaných v tomto článku se ve vás nikdy nemusí objevit. Nejlepším řešením je konzultovat s vaším porodníkem / gynekologem jakékoli bolesti nebo nepohodlí, které během těhotenství prožíváte.

[1]

Co se stane s prsu?

Většina těhotných žen bude mít pocit, že jejich prsa se mění: vzrůstá tak, jak se zvyšují mléčné žlázy a tukové tkáně. V prvních měsících těhotenství se prsa stane mírně opuštěným, citlivým. Se zvýšeným průtokem krve do hrudníku se na něm mohou objevit modré žíly. Bradavky se zvětšují a ztmavují, mlezivo se uvolní z nich. Všechny tyto změny jsou naprosto normální.

Tipy:

• Nosit spodní prádlo na prsy
• Vyberte podprsenky z bavlny a dalších přírodních tkanin
• Koupit větší podprsenky s augmentací prsou. Povlečení by mělo být dobře přizpůsobeno velikosti, nezpůsobuje podráždění bradavek. Koupit speciální prádlo pro těhotné ženy: lépe podporují prsa, mohou se nosit po porodu.
• Snažte se sundat oblečení na noc - to sníží nepříjemné pocity a poskytne podporu pro prsy.
• Vložte do brašnu bavlněný kapesník nebo polštář, který absorbuje kolostrum. Speciální podložky lze zakoupit v lékárně. Pravidelně měňte podložky, abyste zabránili podráždění pokožky. Moje hruď jen teplou vodu, nepoužívejte mýdlo a jiné podobné výrobky - mohou způsobit suchou pokožku.

Slabé stránky

Rostoucí dítě potřebuje spoustu energie, což často vede ke ztrátě síly matky. Slabost může být také známkou anémie (nízké hladiny železa v krvi), ke které dochází u mnoha těhotných žen.

Tipy:

• Dejte spoustu času na odpočinek, jděte spát brzy a snažte se vyčerpat během dne.
• Zachovat obvyklý způsob života, nicméně, zkuste snížit úroveň aktivity trochu, zůstatek rovnováhy a období činnosti.
• Denní cvičení.
• Pokud se obáváte, že trpíte anémií, poraďte se s lékařem. Bude předepisovat krevní test.
   

Nevolnost a zvracení

Nevolnost je důsledkem hormonálních změn a starostí o ženu v počáteční fázi těhotenství, kdy se tělo zvykne na zvýšenou produkci hormonů. Nevolnost se projevuje v prvních měsících těhotenství, ale ve čtvrtém měsíci obvykle prochází. Nejčastěji se obává ranní, kdy je žaludek stále prázdný (ranní nemoci), nebo jestliže žena jíst nestačí. Nevolnost se může projevit kdykoliv během dne.

Tipy:

• Pokud se nevolnost obává ráno, než se zvedne, jíst suché potraviny - cereální snídaně, toast nebo krekry. Nebo se snažte v noci soustředit s produktem obsahujícím velké množství bílkovin - nízkotučné maso nebo sýr (bílkovina je dlouho strávená).
• Jedzte malé jídla každé 2-3 hodiny, nerozdělujte příjem potravin do tří velkých částí. Jezte pomalu, dobře vařit jídlo.
• Pít tekutiny po celý den, nicméně, nepijte spoustu tekutiny najednou. Doporučujeme chladné, čisté ovocné šťávy - jablko nebo hroznové víno.
• Odmítněte ostré, smažené, tučné pokrmy.
• Pokud je nevolnost způsobena pachy, používejte výrobky s nízkou nebo pokojovou teplotou, abyste zabránili účinkům zápachu.
• Poraďte se s lékařem o užívání vitamínu B6 a jiných léků.
• Při silném nebo trvalém zvracení vyhledejte lékařskou pomoc - může to vést k dehydrataci, která vyžaduje okamžitou léčbu.

Časté močení

V prvním trimestru rostoucí tlak dělohy a plodu na močový měchýř, který vede k častému močení. To se objeví znovu ve třetím trimestru, kdy se plodová hlava dostane do oblasti pánevního těla před porodem.

Tipy:

• Nenoste těsné spodní prádlo, pevné kalhoty nebo punčochové kalhoty.
• Pokud máte pocit pálení nebo brnění při močení, jděte k lékaři. Tyto příznaky mohou naznačovat infekci v močovém traktu, což vyžaduje léčbu.

Bolení hlavy

Bolesti hlavy mohou být způsobeny stresem, propláchnutím, zácpou a v některých případech pozdní toxikózou těhotných žen.

Tipy:

• Aplikujte led na čelo a zadní stranu krku.
• Odpočiňte - sedněte si nebo si lehněte, osvětlete světlo. Zavřete oči a snažte se uvolnit záda, krk, ramena.
• Lékař by měl být konzultován s nauzeou, která je doprovázena bolestem hlavy s akutní a prodlouženou bolestí hlavy, pokud máte rozmazané vidění, dvakrát v očích nebo se objeví bílé skvrny.

Krvácení a otoky dásní

Zvýšená produkce některých hormonů může způsobit pocity, otoky a krvácení dásní.

Tipy:

• Postarejte se o zuby: pravidelně kartáčujte zuby, pastu a nit.
• V rané fázi těhotenství navštívte zubaře, abyste zkontrolovali stav zubů. Pokud se vyskytne problém, jděte znovu na zubaře.

[2], [3]

Zácpa

Hormony, vitamíny a železo mohou způsobit zácpu (opožděné, obtížné nebo systematické nedostatečné defekce - evakuace střev). Tlak dělohy na konečníku může také způsobit zácpu.

[4], [5], [6], [7]

Tipy:

• Vaše strava by měla obsahovat dostatečné množství vlákniny (nezpracované obiloviny, čerstvé ovoce a zeleninu).
• Pijte spoustu tekutiny (minimálně 6-8 sklenic vody a 1-2 sklenice šťávy / kompoty), ráno pijte teplý život.
• Denní cvičení.
• Zvolte stejný čas pro defekaci; nenechte se napravit.
• Poraďte se s lékařem o tom, že užíváte projímadlo - na rostlinnou nebo jinou drogu.

[8]

Závratě (slabost)

Závratě se může projevit jak v rané, tak v jakékoli jiné fázi těhotenství. Hormon progesteron podporuje dilatace cév, což vede k přítoku krve do nohou. Navíc krev aktivně vstupuje do rostoucí dělohy. To vše může vést ke snížení krevního tlaku, zejména při změně držení těla, což vede k závratí.

Slabost a závratě mohou být způsobeny nedostatečnou výživou, například nízkou hladinou cukru v krvi.

Tipy:

• Pokud budete muset dlouho stát, zkuste jít a jít.
• Po odpočinku položte na levou stranu.
• Při nástupu se vyvarujte náhlých pohybů: postupujte pomalu a opatrně.
• Jezte pravidelně, abyste se vyvarovali snížení hladiny cukru v krvi.

[9], [10], [11], [12],

Poruchy spánku

V pozdních stádiích těhotenství může být těžké usnout kvůli nepohodlí.

Tipy:

• Neberte si prášky na spaní.
• Před spaním si pijte teplé mléko.
• Před spaním si vezměte teplou koupel nebo sprchu.
• Použijte polštáře: ležet na boku, položte polštář pod hlavu, břicho, za záda a mezi koleny, abyste se vyhnuli namáhání svalů. Pravděpodobně bude situace ležet na levé straně pohodlnější než vpravo: s tím se zlepšuje krevní oběh.

Pálení žáhy a zažívací potíže

Pálení žáhy (porucha trávení) je pocit pálení, který se projevuje v žaludku a postupně stoupá do krku. Objevuje se během těhotenství, protože trávicí systém je pomalejší kvůli hormonální nerovnováze. Rostoucí děloha může také tlačit na žaludek a pomáhá zvyšovat kyselinu.

Tipy:

• Jedzte malé jídla každé 2-3 hodiny, nerozdělujte příjem potravin do tří velkých částí.
• Jíte pomalu.
• Pijte teplou tekutinu, například bylinný čaj.
• Odmítněte od smažené, kořeněné a mastné potraviny, stejně jako od jiných, které způsobují zažívací potíže.
• Nechoď spát okamžitě po jídle.
• Hlava lůžka by měla být vyšší než její spodní okraj. Můžete také položit polštářky pod ramena tak, aby žaludeční kyselina nevstoupila do hrudníku.
• Nejedzte tučné a sladké pokrmy současně. Tekuté a pevné potraviny by měly být také spotřebovány zvlášť.
• Vezměte si léky na pálivé záření po konzultaci se svým lékařem.

Hemoroidy

Hemoroidy - zvýšení a bolestivost hemoroidů (záhyby sliznice análního kanálu); může nastat v důsledku zvýšeného krevního oběhu a tlaku rostoucího plodu na anální kanál a vagínu.

Tipy:

• Zkuste zabránit zácpě, což může zhoršit hemoroidy a vést k větší bolesti.
• Nesedějte a nezdržujte delší dobu; často mění pozici.
• Během defekace nestačí.
• Aplikujte led na postiženou oblast a několikrát denně osušte teplou koupel, abyste zmírnili bolest.
• Nenoste pevné a těsné oblečení, kalhoty a punčochové kalhoty.
• Poraďte se s lékařem o použití antihemorrhoidů.