Dieta při zácpě během těhotenství

Dieta pro zácpu během těhotenství je racionálně organizovaný režim zaměřený na plné zajištění vitamínů pro tělo ženy, stejně jako všech potřebných mikroelementů a živin.

Bohužel se mnoho žen během těhotenství setkává s takovým problémem, jako je předčasná stolice.

Dieta pro zácpu během těhotenství zahrnuje dodržování následujících výživových pravidel:

• Jídlo pětkrát až šestkrát denně. Vyhýbání se dlouhým přestávkám (více než 4 hodiny) mezi hlavními jídly.
• Vaření pokrmů výhradně vařením, pečením nebo vařením v páře.
• Zařaďte do svého denního jídelníčku čerstvou zeleninu (syrovou), ovoce (sušené ovoce) a bobule.
• Vyhýbání se všem druhům pokrmů, které zpomalují normální střevní peristaltiku - želé, aspik, želé, želé atd.
• Dostatečný příjem tekutin (alespoň 1,5-2 litry denně), včetně minerální vody, jako je Jessentuki (0,5 sklenice 3krát denně).

V případě zácpy způsobené nesprávnou výživou, nedostatkem fyzické aktivity a také různými chronickými střevními onemocněními by nastávající matky měly obzvláště pečlivě dodržovat dietu. Takový nutriční systém zahrnuje především produkty bohaté na vlákninu, které nedráždí žaludeční sliznici a nezpůsobují nadýmání.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Dieta pro atonickou zácpu během těhotenství

Při pozorování atonické zácpy u těhotné ženy je nutné sestavit dietu se zvýšeným obsahem vlákniny (celulóza, vláknina, balastní látky), jejíž hlavní funkcí je adsorpce vody, v důsledku čehož se normalizuje střevní peristaltika. Mezi produkty obsahujícími vlákninu jsou na prvním místě otruby, na druhém místě zelenina (zejména jablka, mrkev) a na třetím žitný chléb. Aby tělu poskytla dostatečné množství vlákniny, musí těhotná žena dodržovat následující denní stravu: 200 gramů chleba (s otrubami, hrubého mletí), 200 gramů vařených brambor, 250 gramů ovoce a zeleniny denně. Celkem to poskytne denní dávku (35 gramů) balastních látek, které tělo potřebuje.

Nastávajícím ženám se doporučuje konzumovat denně až 30-40 g pšeničných otrub. K tomu je nutné je nejprve zalít vroucí vodou. Otruby lze také užívat jako přísadu do tekutých pokrmů a také je smíchat s kefírem nebo jogurtem. Doporučuje se začít užívat 4 čajové lžičky tohoto produktu denně a postupně zvyšovat dávku o 1 čajovou lžičku, dokud se funkční vlastnosti střeva zcela neobnoví. Po dosažení požadovaného účinku a úplném obnovení peristaltiky by se dávkování otrub mělo postupně snižovat na minimální hodnotu, která se stanoví individuálně. Doporučuje se konzumovat otruby po dobu 5-6 týdnů a tento proces kombinovat s dostatečným příjmem tekutin.

Pro aktivaci práce střev by nastávající matky měly do svého denního jídelníčku zařadit čerstvé ovoce, bobule a zeleninu (asi 200 g), nejlépe syrové. Velmi užitečné jsou sušené meruňky, med a drobivé kaše. Chléb z jemně drceného obilí nebo s přídavkem otrub je dobrý pro gastrointestinální trakt. K příznivé práci střev přispívá i pití minerální nebo běžné filtrované vody nalačno, stejně jako sklenice studeného mléka nebo zeleninové šťávy, která reflexně zlepšuje střevní peristaltiku.

[ 4 ], [ 5 ]

Dieta pro spastickou zácpu během těhotenství

Těhotenská dieta zaměřená na úlevu od spastické zácpy, která se často projevuje kolikou v břiše, zahrnuje potraviny se sníženým obsahem hrubé vlákniny. V tomto případě se ženě doporučuje jíst vařenou zeleninu v nakrájené nebo pyré formě a také pít rostlinný olej (1-2 polévkové lžíce denně - na lačný žaludek nebo večer, přidat do sklenice nízkotučného kefíru). Libové maso a rybí pokrmy musí být nakrájené nebo dušené. Pro zmírnění střevních křečí je nutné do jídelníčku přidat potraviny, které obsahují „jemnou“ vlákninu, například sušené ovoce.

Těhotným ženám, které trpí častou zácpou, se doporučuje pravidelně konzumovat sušené švestky v jakékoli formě, včetně pyré nebo nálevu ze sušeného ovoce.

[ 6 ], [ 7 ]