24 způsobů, jak zvýšit produkci mateřského mléka

Ne všechny matky mají po porodu dostatek mateřského mléka. Mnoho jich má málo kvůli stresu, špatné výživě nebo malému množství tekutin, které matka vypije. Jak zvýšit množství mateřského mléka?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Hlavní příčiny nedostatečné tvorby mléka u matek

Čtvrtina mladých matek si stěžuje na nedostatek mléka v prsou. Tyto problémy je třeba korigovat v rané fázi, aby se problémy s otokem prsou nerozvinuly v mastitidu neboli zánět mléčných žláz.

Hlavními důvody nedostatku mateřského mléka jsou nesprávná výživa, nesprávné odsávání a nesprávný příjem tekutin během dne. Nejdůležitější pro matku, která porodila dítě, je odstříkat dostatek mléka v prvních dnech. Toto je velmi jednoduché tajemství: čím více mléka matka odstříká, tím více mléka se tvoří.

Po porodu se v těle matky aktivně produkují hormony, které stimulují tvorbu mléka. Zejména hormon prolaktin. Zvyšuje se také hmotnost mléčných žláz, každá z nich začíná vážit přibližně 700 gramů. To znamená, že každá z nich nyní obsahuje až 200 ml mateřského mléka.

Matky by měly vědět, že si schopnost kojit zachovávají v průměru pět až 24 měsíců. Současně se v mléčných žlázách tvoří mléko od 600 do 1 kg 300 gramů během dne. Nejvíce mléka se vytvoří v prvním nebo druhém týdnu po porodu. Poté se množství mléka v matčině prsu stabilizuje, a to umožňuje dítěti přijímat ho v dostatečném množství.

Zde je 24 snadných způsobů, jak zvýšit tvorbu mateřského mléka.

1. Krmte své dítě často. Časté kojení je klíčem ke zvýšení tvorby mléka. Obvykle se dítě krmí každé 3 hodiny, počínaje 6:00 a konče v 0:00.
2. Během krmení podávejte dítěti oba prsy.
3. Pokud jste proti striktnímu kojení, použijte volný režim. Sledujte, kdy má dítě hlad, a pak začněte kojit.
4. Používejte masáž prsou, zejména pokud je pro vás kojení stále bolestivé.
5. Kojte své dítě i v noci. Noční kojení je dobrý způsob, jak zvýšit tvorbu mléka.
6. Pro krmení používejte odsávačku mléka.
7. Pokud je vaše strava nízkokalorická, vaše dítě nebude syté a budete potřebovat mnohem více mléka, abyste ho nakrmili. Věnujte pozornost svému jídelníčku: měl by obsahovat obiloviny, zeleninu, ovoce, tvaroh, zakysanou smetanu a mléko. Pokud je pro vás obtížné vypočítat jídelníček, poraďte se s gastroenterologem, který vám s tím pomůže.
8. Ujistěte se, že se vaše dítě správně přisaje. Mělo by být schopno bradavku zachytit až k dvorci. Pokud máte potíže s určením, zda se vaše dítě správně přisaje, poraďte se s lékařem.
9. Krmte své dítě nejen vsedě, ale i vleže v posteli. To vám pomůže uvolnit se a umožní dítěti kojit se déle.
10. Vyhněte se spaní v noci na břiše. Může to stlačovat prsa a bránit tvorbě mléka.
11. Vyhýbejte se dudlíkům a uvolňovačům plic co nejdéle.
12. Během kojení se vyhněte užívání antikoncepčních pilulek, protože snižují tvorbu mateřského mléka.
13. Nekuřte.
14. Pijte hodně vody, zejména těsně před krmením.
15. Omezte množství kofeinu, které pijete.
16. Zkuste se při krmení uvolnit a nespěchat.
17. Jezte zdravou stravu s dostatkem bílkovin.
18. Pokud vaše dítě potřebuje další krmení, zvažte použití systému doplňkového krmení nebo krmítka z lahvičky, které dítěti pomohou získat dostatek jídla.
19. Strávte víkend v posteli s dítětem a krmte ho co nejvíce.
20. Zkuste pít čaj s mlékem – je to skvělý způsob, jak zvýšit tvorbu mléka.
21. Během kojení nedržte diety.
22. Každé ráno snězte misku ovesné kaše. Některé matky věří, že ovesné vločky pomáhají zvýšit tvorbu mléka.
23. Poraďte se se svým lékařem o lécích na předpis, jako je Cerucal, které vám pomohou zvýšit tvorbu mléka.
24. Vyhýbejte se dekongestantům a antihistaminikům, protože mohou snížit tvorbu mléka.

Nezapomeňte, že jakékoli množství mateřského mléka, které vaše dítě vypije, je velmi dobré pro jeho zdraví a imunitu.