Péče o krk

Kůže na krku je tenká, pohyblivá, snadno vytváří křížové záhyby, které se nakonec prohloubí a promění v vrásky.

Gymnastické cvičení pro svaly na krku

1. Výchozí pozice stojí. Brada je zvednutá, hrdlo je prodlouženo dopředu. Pohyb spodní čelisti zespodu nahoru, připomínající pokus o kousnutí jablka, visící na větvi. Cvičení se opakuje 10-12krát. Účel: zvýšení tónu a posílení plateb.
2. podobná pozice - hlavní počítadlo. Psaní do vzduchu čísel nebo dopisů s drženou tužkou nebo slámou. Každé číslo nebo písmeno se opakuje 4-6krát. Cílem je zvýšit tonus a posílit platismus žvýkacích a dolních napodobujících svalů.
3. Výchozí pozice je sedí nebo stojí. Moje brada je vysoká. S palcem obou rukou nebo dnem dlaně jedné ruky je brada podepřena zespodu a má malou odolnost vůči otevření ústí nebo kruhové pohyby spodní čelisti. Cvičení se opakuje 5-10krát. Cíl: zvýšení tónu a posílení platizmu, žvýkání a dolních napodobujících svalů.
4. Výchozí pozice je sedí nebo stojí. Brada se dotýká hrudníku, ruce s tknutými prsty na zadní straně hlavy působí nepatrně na odpor, když se snaží odblokovat hlavu a zvednout bradu nahoru. Cvičení se opakuje 5-10krát. Cíl: zvýšit tón a posílit svaly boku a zadní části krku.
5. Počáteční pozice stojí, nohy jsou od sebe vzdáleny od ramen. Hlava je nakloněna vpravo, dlaň levé ruky je na levé časové oblasti a působí nepatrně na odpor, když se snaží odblokovat hlavu a naklonit ji doleva. Podobné pohyby jsou prováděny v opačném směru. Cvičení se opakuje 5-10krát. Cíl, zvýšit tonus a posílit svaly bočního a zadního povrchu krku.
6. Výchozí pozice - ležící na zádech Pod hlavou položte poloprázdný polštář. Při odblokování krku se hlava stlačí s korunkou na polštář a drží v této poloze po dobu 4-12 sekund. Cvičení se opakuje 5-10krát. Cíl: zvýšit tón a zpevnit svaly zadní plochy krku.
7. Výchozí pozice leží na zadní straně. Hlava je spuštěna pod okraj masážního stolu nebo lůžka. Hlava je zdvižena nahoru, aniž by se zvedla ramena z postele (ohýbání krku). Dýchání je zdarma. Cvičení se opakuje 5-10krát. Cíl: Zvyšte tón a zpevněte svaly předního povrchu krku.
8. Výchozí poloha je hlavní regál. Otáčení hlavy směrem k bokům (otáčení hrdla) s pokusem dosáhnout pravého a levého ramena bratem bez ohýbání krku. Cvičení se opakuje 5-10krát. Cílem je zvýšit tón a posílit sternocleid-mastoidní svaly.
9. Výchozí poloha je hlavní regál. Levá ruka se nachází na levé tváři a hlava je otočená doprava. Když otočíte hlavu doleva, ruka odolává. Cvičení se opakuje 3 až 6krát, po které se ruka změní. Cílem je zvýšit tón a posílit sternocleid-mastoidní svaly.
10. Výchozí pozice sedí. Odklopte hlavu dozadu (prodloužení krku) 10-15krát.
11. Výchozí pozice sedí. Kruhový pohyb hlavy: 4-5 krát jedna cesta a pak druhá. Tento komplex gymnastických cvičení se nedoporučuje osobám trpícím těžkou patologií krční páteře a narušením krevního oběhu v bazénu páteře.

Masáž zadního povrchu krku

Zdvihání krku: s napůl ohnutou dlaní, pokrývající krk v oblasti mastoidních procesů, jsou ruce hladce spuštěny na ramena a záda a spojují je v rozích lopatek. Pohyby se opakují 3-4 krát.

Tření prstů svalů krku prsty: II-V prsty rukou jsou fixovány uprostřed klíční kosti. Tření se provádí prsty obou rukou, začínající na úrovni trávicího procesu VII krční stavce. Kruhové tření se provádí ve vzdálenosti 2 cm od obratlového sloupce až ke spodní části lebky. V základu lebky se provádí tření se čtyřmi prsty (II-V), které procházejí k mastoidním procesům. Při sestupu podél bočních ploch hrdla jsou kartáče spojeny v oblasti lopatky. Podobné pohyby se opakují ve stejném směru zadními plochami prstů II-V ohnutými do pěstí.

Triturací ramenní svaly produkovat zadní povrch prstů ohnutých v pěst trapézového svalu od ramenního kloubu, pohybující se směrem nahoru podél boční plochy hrdla ke mastoid a opět dolů na ramena a paže spojovacích lopatky v

"Řezání" a "řezání" vytváří boční povrch rukou ve stejném směru jako předchozí broušení. Pak znovu, hladil krk.

Masáž předního povrchu krku

Proveďte hladknutí krku, brady a tření svalů hrudníku a krku spirálovými pohyby prstů II-V obou rukou.

• Tvarování příčného hrdla. Pohyby začínají na bázi krku, od prostřední linie k zadní straně a jsou prováděny narovnanými prsty a nehty na druhém prstu. Zbývající prsty jsou ohnuté do pěstí. Pohyby jsou prováděny na třech vodorovných liniích (u základny, uprostřed krku a nahoře) - 4 vyladění na každé linii. Stejné pohyby jsou prováděny na třech vertikálních liniích: střední, boční a posterolaterální.
• Kruhové broušení svalů na krku. Pohyby jsou vytvářeny zadní plochou ohnutých prstů. Začíná z jugulárního prsou. Prsty jsou směrovány do středu klíční kosti a stoupají podél bočního povrchu krku.

Rozkrájení brady vytváří boční plochy narovnaných prstů obou rukou v podobě řezání pod bradou v obou směrech. Pohyby začínají od středu brady, pokračují vpravo, pak uprostřed brady, doleva a končí uprostřed brady.

• Chin Chin. Produkujte trhavými pohyby uvolněných prstů od středu brady po levou a pravou stranu. Opakujte 3-4krát.
• Pokolachivanie brady ("staccato"). Podušky narovnaných prstů způsobují náhlý pohyb brady z prava doleva (třikrát).

Lisovací pohyby v oblasti brady vytvářejí polovinu ohnuté dlaně (jedna nad druhou). Palmy pevně obejmout bradu a stisknout ji. Ve středu brady se paže rozkládají a stoupají pod tlakem k rohům úst. Opakujte pohyby od středu brady ke středu dolní čelisti a od středu brady se paže rozkládají na laloky ušních štítků. Pohyb hladení brady končí oběma dlaněmi.

Mírně přetékající pohyb pod bradou produkuje střídavě s každou rukou prsty II, III a IV obou rukou, začínající od levého rohu po pravý úhel spodní čelisti. Opakujte 2 krát a dokončete v levém úhlu dolní čelisti.

• Zdvihání pohybů brady a krku. Dlaněmi oběma rukama střídavě od spodní části krku dochází k pohybu směrem dolní čelisti (zprava doleva). Dosáhnou středu brady, dlaně se rozšiřují na laloky ušních štítů a sestupují po bočních plochách krku k klíčníkům. Pohyby se opakují třikrát.

Základní fyzioterapeutické postupy používané k péči o kůži krku

Pacienti s onemocněním štítné žlázy a hypertenzí nepodléhají fyzioterapii.

Doporučujeme následující postupy:

• Odpařování se používá ke zlepšení absorpce kosmetických krémů a masky. Doba trvání zákroku závisí na typu pokožky pacienta (na suchou pokožku od 3 do 5 minut, s kombinací a tukem po dobu až 10 minut)
• Mohlo by dojít k přesušení kůže, takže její použití pro suchou pleť je povoleno pouze na umístění zařízení ve značné vzdálenosti od obličeje a krku pacienta, jakož i zavádění proudu přehřáté páry v tangenciálním vektorem. Na oční ploše by měla být umístěna houba z vatové bavlny, navlhčená tonizující tekutinou pro oční víčka. Metoda je kontraindikována za přítomnosti sítě dilatovaných cév.
• Darsonvalizace mastekem, suchou antiseptickou maskou nebo finálním krémem se aplikuje pouze na boční plochy krku. Při práci v této oblasti se používá elektroda ve tvaru T, která se pohybuje shora dolů. S chabou kůží na krku se darsonvalization provádí pomocí kontaktní, labilní techniky, po konečném krému, který má snadný zvedací účinek. Doba trvání procedury je v průměru 10 minut, 15-20 sezení každý druhý den.
• Myostimulace je součástí komplexu kosmetických procedur pro péči o pleť krku jak pro prevenci změn souvisejících s věkem, tak pro opravu již existujících příznaků stárnutí pokožky. Doporučuje se použít myostimulaci v kombinaci s hygienickou nebo plastovou masáží. Pacienti mladší než 35-40 let se nedoporučují.
• Mikrokurentní terapie se používá k péči o kůži krku (postup je prováděn každý druhý den, po dobu 10-15 setkání).
• Také terapeutický laser, fotorejuvenace a aromaterapie s esenciálními oleji (v závislosti na typu pokožky). Ultrazvuk, iontoforéza, vakuová masáž, kryo (kapalný dusík a sníh kyseliny uhličité) a ultrafialové záření nejsou použitelné pro péči o pleť krku.

Péče o krk doma

Péče o pleť na obličeji by neměla skončit s oblastí brady. Kosmetika používaná k péči o pleť na obličeji by měla být aplikována také na oblast krku a dekoltu. Individuální péče o pleť tvoří povinný komplex ranní a večerní manipulace.

Doma, potřebujete důkladné, ale jemné čištění, adekvátní hydrataci a fotoprotekci.

Čištění kůže na krku je použití kosmetického laloku (gel, krém, pěna a pěna) a tonických tekutin odpovídající typu kůže. Čisticí prostředky by měly splňovat následující požadavky: nezpůsobují změny pH pokožky, otok rohovky, epidermis, okluze mazových žláz a cévní reakce.

Tonizační roztoky (tonikum) by neměly obsahovat alkohol. Doporučuje se používat termální vodu. Doma, tonika může sloužit jako heřmánkový extrakt, podběl, vápno, meduňka, bergamotu, ženšen, petržel, řebříček, kořen calamus, Hypericum, vlaštovičník, brusinka, máta peprná, levandule, sléz, zahradní fialové a měsíčku, pelargónie, atd Výběr léčivých bylin závisí na druhu pokožky. Připraveným roztokem je potřísněná pokožka na obličej a krk 2 krát denně po aplikaci čistícího mléka. Infuze se připravují v malém množství (200 ml) a uchovávají se v chladničce.

Očištění kůže na krku se provádí lehkými kruhovými pohyby, shora dolů - podél bočních ploch a zezadu nahoru - podél předního povrchu krku.

K dnešnímu dni, různé kosmetické firmy nabízejí širokou škálu krémů speciálně určených pro péči o pokožku krku a dekoltu, hydratační správně, a má liftingový efekt (například „Koerans“ - krém na krk, „Lierak“).

Masky na krku kůži mohou připravit vlastní jídlo nebo si užít navrhované kosmetologie profesionální masky, jejichž používání je povoleno v domácím prostředí (takzvané „domácí úkoly“). Při přípravě masky doma se používají pouze vysoce kvalitní a čerstvé výrobky. Maska se připraví bezprostředně před použitím. Skladování zbytků masky v chladničce není povoleno. Čerstvě připravená maska se aplikuje na čistou pleť tváře a krku po dobu 15-20 minut. Maska se pak omyje studenou vodou. Na obličej se ošetřuje tonikem, který odpovídá typu pokožky nebo infuze bylin, a použije se hydratační krém. Masky se doporučují, aby nebyly prováděny více než 1-2 krát týdně. Je třeba mít na paměti, že rostlinné extrakty a některé potravinářské produkty (med, vaječný žloutek a bílá, citrusové šťávy, a tak dále. D.) jsou často používány pro výrobu masek a tonikum tekutin doma, jsou potenciální alergeny.

Co se týče loupání krémů, otázka jejich použití v domácích podmínkách by měla být rozhodována individuálně. Nedoporučujeme mechanický odlupování pokožky a odlehčené krémy pro odlupování pokožky obsahující hrubé abrazivní částice. Přednostně by měly být čistící citlivou pokožku a loupání-krémy, v níž základna zahrnuje různé keratolytická činidla (kyselina mléčná, kyselina salicylová, kyselina liannaya, alfa-hydroxykyselin, močovina, atd) v malém (od 4,5 do 8%) koncentrace , který má lehký exfoliační a zvlhčující účinek.

Profylaktická péče o pleť na krku je komplex opatření, zahrnující nejen používání kosmetiky, ale také pravidelný výkon gymnastických cvičení pro svaly této oblasti.

Péče o krk v kosmetických podmínkách o založení

Pečlivá analýza anamnézy a odhalení patologie orgánů umístěných v oblasti krku umožňuje vyhnout se komplikacím v procesu kontroly kosmetologických postupů. Je třeba si uvědomit, že všechny manipulace s touto oblastí se provádějí až po předběžném čištění pokožky, prováděné striktně v souladu s nejmenším napětím pokožky. Výběr dietních prostředků závisí na typu pokožky pacienta.

Při loupání postupu podle kosmetického salonu glikopilingam Přednostně by měly být na malé procento obsahu kyseliny glykolové (25%), stejně jako peeling s ovocnými kyselinami a křoviny pro suchou nebo citlivou pokožku. Nedoporučuje se používat křížové kartáče na odlupování krému, zejména na přední straně krku.

Hydratační masky jsou zobrazeny na bázi krému a gelu, stejně jako "zpevňující" masky, které zahrnují algináty, vinyl nebo kaučuk. Termoaktivní a některé typy plastifikačních masek by neměly být aplikovány na oblast krku, s výjimkou těch, které jsou uvedeny v anotaci, na které je indikována možnost aplikace do oblasti krku.

K dispozici je hygienická masáž obličeje a krku s kosmetickým masážním krémem nebo olejem. Masáž začíná zadní částí krku a končí přední plochou krku. V průběhu 10 až 15 zasedání, jeden den nebo 2 krát týdně. Opakované kurzy - jednou za šest měsíců. S výraznými známkami stárnutí je zobrazena plastická masáž.

Anatomické a fyziologické rysy kůže oblasti krku

Subkutánní mastná tkáň je zpravidla mírně vyjádřena. Na krku je mnoho svalů, které plní různé funkce. Na předním povrchu jsou štítné žlázy a příštítné žlázy. Na předním povrchu grudinoklyuchichno-sternocleidomastoideus na úrovni horní hrany chrupavky štítné žlázy je místo výstupek bifurkace zasunout do pochvy krkavice a karotického sinu, mechanickému poškození (masáž, pohmat, tlak) v této oblasti, může způsobit poruchy srdeční frekvence a krevního tlaku, a bilaterální simultánní manipulace může vyvolat synkopální stav. Těžký štítné žlázy a příštítných tělísek, nepravidelný srdeční tep a krevní tlak omezit intenzitu a rozsah kosmetických manipulací a rehabilitace na přední straně krku.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]