Péče o pokožku krku

Kůže na krku je tenká a pohyblivá a snadno se na ní tvoří příčné záhyby, které se časem prohlubují a mění se ve vrásky.

Gymnastické cviky pro krční svaly

1. Výchozí poloha: ve stoje. Brada vztyčená, krk natažený dopředu. Pohybujte spodní čelistí zdola nahoru, připomínaje pokus o kousnutí jablka visícího na větvi. Cvičení opakujte 10–12krát. Cíl: zvýšit tonus a posílit platysma.
2. podobná pozice - základní postoj. Psaní čísel nebo písmen ve vzduchu tužkou nebo brčkem drženým mezi zuby. Každé číslo nebo písmeno se opakuje 4-6krát. Cíl: zvýšení tonusu a posílení platysmatu žvýkacích a dolních obličejových svalů.
3. Výchozí poloha: vsedě nebo ve stoje. Brada vysoko zvednutá. Bradu podepřete zespodu palci obou rukou nebo spodní částí dlaně jedné ruky a kladte mírný odpor otevírání úst nebo krouživým pohybům dolní čelisti. Cvičení opakujte 5–10krát. Cíl: zvýšit tonus a posílit platysma, žvýkací a dolní část obličejových svalů.
4. Výchozí poloha - vsedě nebo ve stoje. Brada se dotýká hrudníku, ruce s propletenými prsty v zadní části hlavy kladou mírný odpor při pokusu o narovnání hlavy a zvednutí brady. Cvičení se opakuje 5-10krát. Účel: zvýšit tonus a posílit svaly boční a zadní strany krku.
5. Výchozí poloha: stojící, nohy na šířku ramen. Hlava je nakloněna doprava, dlaň levé ruky je na levé spánkové oblasti a klade mírný odpor při pokusu o narovnání hlavy a její naklonění doleva. Podobné pohyby se provádějí v opačném směru. Cvičení se opakuje 5–10krát. Cílem je zvýšit tonus a posílit svaly boční a zadní plochy krku.
6. Výchozí poloha - vleže na zádech. Pod hlavu si dejte složený polštář. Narovnejte krk, hlavu přitlačte temenem k polštáři a v této poloze ji držte 4-12 sekund. Cvičení opakujte 5-10krát. Účel: zpevnění a posílení svalů zadní strany krku.
7. Výchozí poloha: vleže na zádech. Hlava je spuštěna pod okraj masážního stolu nebo postele. Hlava je zvednuta bez zvedání ramen z postele (krk je pokrčený). Dýchání je volné. Cvičení se opakuje 5-10krát. Účel: zvýšit tonus a posílit svaly přední plochy krku.
8. Výchozí poloha - základní postoj. Otáčejte hlavu do stran (rotace krku) se snahou dosáhnout bradou k pravé a levé lopatce, aniž byste narovnali krk. Cvik opakujte 5-10krát. Účel: zvýšení tonusu a posílení sternocleidomastoideálních svalů.
9. Výchozí poloha - základní postoj. Levá ruka je položena na levé tváři a hlava je otočena doprava. Při otáčení hlavy doleva ruka klade odpor. Cvik se opakuje 3 až 6krát, poté se ruka vymění. Účel: zvýšení tonusu a posílení sternocleidomastoideálních svalů.
10. Výchozí poloha - vsedě. Zakloňte hlavu (prodloužení krku) 10-15krát.
11. Výchozí poloha - vsedě. Kruhové pohyby hlavou: 4-5krát jedním směrem, poté druhým. Tato sada gymnastických cvičení se nedoporučuje pro osoby trpící těžkou patologií krční páteře a poruchami krevního oběhu v bazénu vertebrálních tepen.

Masáž zadní části krku

Hlazení krku: s napůl ohnutými dlaněmi uchopte krk v oblasti mamilárních výběžků, ruce plynule spouštějte na ramena a záda a spojujte je v úhlech lopatek. Pohyby se opakují 3–4krát.

Tření krčních svalů prsty: II-V prsty rukou jsou fixovány v oblasti středu klíčních kostí. Tření se provádí I prsty obou rukou, počínaje v úrovni trnového výběžku VII krčního obratle. Kruhové třecí pohyby se provádějí ve vzdálenosti 2 cm od páteře směrem nahoru k báze lebky. Na báze lebky se tření provádí čtyřmi prsty (II-V) a postupuje se k mamilárním výběžkům. Sestupně po bočních plochách krku se ruce spojí v oblasti lopatek. Podobné pohyby se opakují ve stejných směrech hřbetními plochami II-V prstů, ohnutých do pěst.

Tření svalů ramenního pletence se provádí hřbetem prstů, ohnutými do pěsti, podél trapézového svalu, počínaje ramenními klouby, postupujícím vzhůru po bočních plochách krku k mamilárním výběžkům a opět sestupujícím k ramenům a spojením rukou v oblasti lopatek.

„Řezání“ a „sekání“ se provádí boční plochou rukou ve stejných směrech jako při předchozím tření. Poté se znovu hladí krk.

Masáž přední plochy krku

Hladění krku, brady a tření svalů hrudníku a krku se provádí spirálovými pohyby prstů II-V obou rukou.

• Příčné stisky krku. Pohyby začínají na spodní části krku, od střední linie směrem dozadu, a provádějí se narovnanými prvními prsty a nehtovými falangami druhého prstu. Zbývající prsty jsou ohnuté do pěsti. Pohyby se provádějí podél tří vodorovných linií (na spodní části krku, ve střední části krku a nahoře) - 4 stisky na každé linii. Stejné pohyby se provádějí podél tří svislých linií: střední, boční a posterolaterální.
• Kruhové tření krčních svalů. Pohyby se provádějí hřbetem ohnutých prstů. Začněte od jugulárního zářezu hrudní kosti. Prsty směřují do středu klíční kosti a stoupají podél boční plochy krku.

Tření brady se provádí bočními plochami narovnaných prstů obou rukou ve formě pilování pod bradou v obou směrech. Pohyby začínají od středu brady, pokračují doprava, poté do středu brady, doleva a končí uprostřed brady.

• Poklepávání na bradu. Provádí se trhavými pohyby uvolněných prstů od středu brady doleva a doprava. Opakujte 3–4krát.
• Poklepávání na oblast brady („staccato“). Pomocí bříšek natažených prstů provádějte prudké poklepávání na oblast brady zprava doleva (3krát).

Tlakové pohyby v oblasti brady se provádějí napůl ohnutými dlaněmi (jedna na druhé). Dlaně pevně svírají bradu a tlačí na ni. Ve středu brady se ruce od sebe oddalují a s tlakem se zvedají do koutků úst. Pohyby se opakují od středu brady do středu dolní čelisti a od středu brady se ruce od sebe oddalují k ušním lalůčkům. Pohyb končí hladením brady oběma dlaněmi.

Lehký pohyb šlehání pod bradou se provádí střídavě II., III. a IV. prsty obou rukou každou rukou, počínaje od levého rohu k pravému rohu dolní čelisti. Opakujte 2krát a končete v levém rohu dolní čelisti.

• Hladivé pohyby brady a krku. Dlaněmi obou rukou střídavě od spodní části krku provádějte hladící pohyb směrem k dolní čelisti (zprava doleva). Po dosažení středu brady se dlaně od sebe oddělují směrem k ušním lalůčkům a dolů po bočních plochách krku až ke klíčním kostem. Pohyby se opakují 3krát.

Základní fyzioterapeutické postupy používané pro péči o pokožku krku

Fyzioterapeutické procedury se neprovádějí u pacientů s onemocněním štítné žlázy a arteriální hypertenzí.

Doporučují se následující postupy:

• Vaporizace se používá ke zlepšení vstřebávání kosmetických krémů a masek. Délka procedury závisí na typu pleti pacienta (pro suchou pleť od 3 do 5 minut, pro smíšenou a mastnou pleť až 10 minut).
• Může způsobit přesušení pokožky, proto je jeho použití na suché pokožce přípustné pouze tehdy, je-li zařízení umístěno ve značné vzdálenosti od obličeje a krku pacienta a také tehdy, je-li proud horké páry přiváděn podél tečného vektoru. Na oblast kolem očí by měly být umístěny vatové houbičky namočené v toniku na oční víčka. Metoda je kontraindikována při přítomnosti sítě rozšířených cév.
• Darsonvalizace s mastkem, suchou antiseptickou maskou nebo finishing krémem se používá pouze na bočních plochách krku. Při práci v této oblasti se používá elektroda ve tvaru T, která se pohybuje shora dolů. V případě volné kůže na krku se darsonvalizace provádí kontaktní, labilní technikou, s finishing krémem, který má mírný liftingový efekt. Délka procedury je v průměru 10 minut, kúra je 15-20 sezení, obden.
• Myostimulace je součástí komplexu kosmetických procedur pro péči o pleť krku, a to jak pro prevenci změn souvisejících s věkem, tak pro korekci stávajících známek stárnutí pleti. Myostimulaci je vhodné používat v kombinaci s hygienickou nebo plastickou masáží. Myostimulace se nedoporučuje pacientům mladším 35-40 let.
• Mikroproudová terapie se používá k péči o pokožku krku (procedura se provádí obden, po dobu 10-15 sezení).
• Dále se používá terapeutický laser, fotorejuvenace a aromaterapie s esenciálními oleji (v závislosti na typu pleti). Pro péči o pokožku krku se nepoužívají ultrazvuk, iontoforéza, vakuová masáž, kryomasáž (tekutý dusík a uhličitý sníh) a ultrafialové záření.

Péče o pleť krku doma

Péče o pleť obličeje by neměla končit oblastí brady. Kosmetika používaná k péči o pleť obličeje by se měla aplikovat i na oblast krku a dekoltu. Individuální péče o pleť se skládá z povinné sady ranních a večerních procedur.

Doma je nezbytné důkladné, ale jemné čištění, dostatečná hydratace a fotoochrana.

Čištění pokožky krku spočívá v použití kosmetických pleťových mlék (gel, krém, pěna, pěna) a tonikových tekutin odpovídajících typu pleti. Čisticí prostředky musí splňovat následující požadavky: nesmí způsobovat změny pH pokožky, otok rohovité vrstvy epidermis, ucpání mazových žláz a cévní reakci.

Tonické roztoky (tonika) by neměly obsahovat alkohol. Doporučuje se používat termální vody. Doma mohou být toniky nálevy z heřmánku, podbělu, lípy, meduňky, bergamotu, ženšenu, petržele, řebříčku, kořene puškvorce, třezalky tečkované, vlaštovičníku, brusinek, máty, levandule, slézu, fialky a měsíčku lékařského, pelargónie atd. Výběr léčivých bylin závisí na typu pleti. Připravený roztok se vtírá na pokožku obličeje a krku 2krát denně po použití čistícího mléka. Nálevy se připravují v malém množství (200 ml) a uchovávají se v chladničce.

Čistěte pokožku krku lehkými krouživými pohyby, shora dolů - podél bočních ploch a zdola nahoru - podél přední plochy krku.

Různé kosmetické firmy dnes nabízejí širokou škálu krémů speciálně určených pro péči o pleť krku a dekoltu, které dostatečně hydratují a mají liftingový účinek (například „Coerance“ – krém na krk, „Lierac“).

Masky na krk si můžete připravit sami nebo použít profesionální masky doporučené kosmetologem, jejichž použití je povoleno doma (tzv. „domácí příprava“). Pro přípravu masky doma používejte pouze kvalitní a čerstvé produkty. Maska se připravuje bezprostředně před použitím. Zbytky masky se nesmí skladovat v chladničce. Čerstvě připravená maska se nanáší na vyčištěnou pleť obličeje a krku po dobu 15–20 minut. Poté se maska smyje studenou vodou. Obličej se ošetří tonikem odpovídajícím typu pleti nebo bylinnými nálevy a nanese se hydratační krém. Doporučuje se dělat masky maximálně 1–2krát týdně. Je třeba mít na paměti, že rostlinné extrakty a některé potravinářské produkty (med, vaječný žloutek a bílek, citrusové šťávy atd.), které se často používají k přípravě masek a toniků doma, jsou potenciálními alergeny.

Pokud jde o peelingové krémy, otázka jejich použití v domácích podmínkách by měla být řešena individuálně. Mechanické peelingové krémy obsahující hrubé abrazivní částice by se neměly doporučovat pro péči o pleť obličeje a dekoltu. Přednost by měly mít peelingy pro citlivou pleť a také peelingové krémy na bázi různých keratolytických látek (kyselina mléčná, salicylová, lyanová, alfa-hydroxykyseliny, močovina atd.) v malé (4-5 až 8 %) koncentraci, které mají lehký exfoliační a hydratační účinek.

Preventivní péče o pokožku krku je soubor opatření, která zahrnují nejen používání kosmetiky, ale také pravidelná gymnastická cvičení pro svaly této oblasti.

Péče o pleť krku v kosmetickém salonu

Důkladná analýza anamnézy a identifikace patologií orgánů umístěných v oblasti krku umožňuje vyhnout se komplikacím v procesu kontroly kosmetických procedur. Je třeba mít na paměti, že veškeré manipulace v této oblasti se provádějí pouze po předchozím očištění pokožky, a to striktně v souladu s principem co nejmenšího napětí kůže. Výběr dietních produktů závisí na typu pleti pacienta.

Při provádění peelingu v kosmetické ordinaci by měla být dána přednost glykopilingům s malým procentem kyseliny glykolové (25 %), stejně jako peelingům s ovocnými kyselinami a peelingům pro suchou nebo citlivou pleť. Nedoporučuje se používat štětce na peelingový krém, zejména na přední ploše krku.

Jsou zobrazeny hydratační masky na krémové a gelové bázi, stejně jako „tvrdnoucí“ masky, které obsahují algináty, vinyl nebo gumu. Termoaktivní a některé typy plastifikačních masek by se neměly aplikovat na oblast krku, s výjimkou těch, jejichž anotace uvádí možnost použití na oblast krku.

Je indikována hygienická masáž obličeje a krku s použitím kosmetického masážního krému nebo oleje. Masáž začíná od zadní části krku a končí přední částí krku. Kúra je 10-15 sezení, obden nebo 2krát týdně. Opakované kúry - jednou za šest měsíců. V případě výrazných známek stárnutí je indikována plastická masáž.

Anatomické a fyziologické vlastnosti kůže v oblasti krku

Podkožní tuková tkáň je obvykle nevýznamná. V oblasti krku se nachází mnoho svalů, které plní různé funkce. Na přední ploše se nachází štítná žláza a příštítná tělíska. Na přední ploše sternokleidomastoidního svalu, na úrovni horního okraje štítné chrupavky, se nachází místo projekce bifurkace společné karotické tepny a karotického sinu. Mechanické působení (masáž, palpace, tlak) na tuto oblast může vést k poruchám srdečního rytmu a krevního tlaku a bilaterální simultánní manipulace může vyvolat synkopální stav. Závažná onemocnění štítné žlázy a příštítných tělísek, poruchy srdečního rytmu a krevního tlaku omezují intenzitu a objem kosmetických manipulací a fyzioterapeutických procedur na přední ploše krku.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]