Masáž břicha pomocí vakuových nádob

Zbavit se břišního tuku není tak snadné. Každá žena to ví. Příroda to zařídila tak, že se ženské tukové zásoby začínají hromadit na břiše a tuto oblast opouštějí jako poslední. Mezi procedury, které poskytují ploché břicho a nevyžadují tréninkové úsilí „do sedmého potu“, se v současné době stala velmi populární vakuová masáž břicha.

Vakuové baňky, které byly kdysi velmi běžným domácím fyzioterapeutickým prostředkem proti kašli, dnes tento status ztratily. Kosmetologové si na ně však vzpomněli a používají vakuum, které vytvářejí, k boji proti tukovým usazeninám v problémových partiích, zejména na břiše a v oblasti pasu.

Pokud někdo stále pochybuje o tom, zda je možné provádět vakuovou masáž břicha - odpověď zní ano. Samozřejmě, stejně jako jakýkoli vliv na tělo, má tento postup řadu kontraindikací, o kterých si povíme níže. Většina z nich je dočasná. Vliv vakua na kůži a podkožní tkáň umožňuje zbavit se nejen tukových usazenin, ale také stagnace tekutiny, která dává povrchu kůže vzhled kopcovité roviny. Masáž pomocí vakuových baněk podporuje její odtok z povrchových vrstev tkáně do lymfatického kanálu, odkud přirozeně opustí naše tělo. V důsledku toho, jak ujišťují propagátoři této metody, uvidíme poměrně rychlé a znatelné vymizení podkožních rezerv, povrch kůže se stane rovnoměrným, hladkým a elastickým.

Nejjednodušší je samozřejmě kontaktovat specialisty v kosmetickém salonu. Provedou vám kurz hardwarové vakuové masáže břicha. Soudě dle recenzí je procedura velmi účinná, nepředstavuje žádné obtíže a nevyžaduje dlouhou přípravu. Baňkovou masáž břicha však lze provádět samostatně, aniž bychom museli opustit domov, což nám umožní ušetřit nejen peníze, ale i čas.

První kúra baňkování trvá měsíc a půl. Během této doby se provede 10–12 sezení. Výsledek by měl být již patrný. Následně si můžete pravidelně udržovat postavu a věnovat proceduře týden ze dvou až tří měsíců. Ideální frekvence procedur je jednou za dva dny. Povoleny jsou i delší a nerovnoměrné přestávky.

Pro zvýšení účinnosti baňkové masáže ji lze kombinovat s fyzickými cvičeními zaměřenými na posílení břišního svalového korzetu, nízkosacharidovou dietou a dalšími procedurami. Sama o sobě je však poměrně účinná a co je nejdůležitější, přímo ovlivňuje problémové oblasti těla.

Indikace postupu

Přítomnost nežádoucích tukových usazenin na břiše a v pase, nerovná, ochablá kůže, nedávno se objevily strie, jizvy a stopy, povislé břicho - jakákoli naše nespokojenost se vzhledem břicha bez kontraindikací se může stát důvodem k použití tohoto postupu.

Majitelky nadváhy mohou vakuovou masáž břicha využít k hubnutí v kombinaci s nízkokalorickou stravou, fyzickými cvičeními, dalšími druhy masáží - akupunkturou, vodou, štípáním, tepelnými procedurami. Výjimkou nejsou ani štíhlé ženy, které mohou mít také přebytečný tuk na břiše, kterého by se rády zbavily. V tomto případě je tento typ masáže dobrý, protože má lokální účinek na problémovou oblast.

Vakuová masáž břicha po porodu se doporučuje k odstranění přebytečného tuku, strií a navrácení břicha do původního stavu. Zejména po císařském řezu, kdy zůstává nejen povislé břicho a často i strie, ale i jizvy. Existují různé interpretace ohledně doby, která uplynula od porodu. Některé zdroje uvádějí dobu dvou až tří týdnů, jiné alespoň dvou měsíců. Absence poporodních komplikací je zaznamenána ve všech zdrojích. Žena by se zřejmě měla řídit svým stavem a vydržet minimální dobu abstinence. Pokud má jakékoli pochybnosti, může se poradit s gynekologem. Po císařském řezu je třeba počkat dva až tři měsíce a doporučuje se provést profesionální hardwarovou masáž. Rekonvalescenční procedury po porodu se provádějí opatrně, plynulými pohyby.

Vakuová anticelulitidová masáž břicha je považována nejen za kosmetickou, ale i za terapeutickou. Terapeutickým účinkem tohoto postupu je normalizace funkce střev, aktivace metabolických procesů a odstranění přetížení v břišních orgánech.

Zpevnění břicha a zbavení se tukových usazenin v této oblasti můžete dosáhnout i bez baňek, a to vytvořením podtlaku pomocí dechových cvičení. Kulturisté praktikují vakuovou masáž břicha s dýcháním. Nejjednodušší cvičení „podtlak“ je jeho zastánci považováno za účinnější než baňková masáž. Nemá prakticky žádné kontraindikace, s výjimkou těžkého oběda, těhotenství nebo nedávné operace. Fitness experti se domnívají, že je nutné začít posilováním břišních svalů, prováděním banálních stahů břicha a poté přejít k baňkové masáži. To pomůže vyhnout se zraněním vnitřních orgánů, která se někdy stávají obzvláště pilným ženám se slabým břichem.

[ 1 ], [ 2 ]

Příprava

Při plánování vakuové masáže se doporučuje den předem očistit pokožku v sauně nebo lázních pro větší účinek. Pokud se žena chystá svěřit do rukou profesionálů, pak to stačí. Během celé kúry je nutné dodržovat jednoduchá pravidla – vyloučit alkoholické nápoje, sladkou perlivou vodu, pečivo a cukrovinky a navíc vypít asi dva litry vody denně.

Ti, kteří se rozhodnou pro tento postup doma, si musí pořídit nějaké vybavení. V lékárně si kupte speciální nádoby. Mohou to být skleněné lékařské nádoby (někdo je třeba i má). Jejich výhodou je odolnost. Dobře sají a drží podtlak, protože se v rukou neohýbají. K jejich použití je však potřeba určitá zručnost ve vytváření podtlaku. Kyslík se z nádoby vypaluje pomocí hořící vatové tyčinky namočené v lihu na knotu.

Mnohem snazší je použití masážních baněk vyrobených z jiných materiálů: silikonové - stlačením baňky se vytvoří podtlak (při uvolnění se vsává); gumové - fungují stejně, ale před použitím se zahřívají ponořením do horké vody, aby se guma stala pružnější; plastové - prodávají se kompletní s gumovou baňkou pro odčerpávání vzduchu (nejčastěji zanechávají modřiny).

Budete také potřebovat peeling a olej s anticelulitidovými vlastnostmi. Olej si můžete vyrobit sami z hroznového, broskvového nebo olivového oleje. K tomu přidejte pět kapek esenciálních olejů z máty, grapefruitu, bergamotu a mandlí (dvě nebo tři odrůdy dle vašeho výběru) do 30 ml kteréhokoli z nich. Pro tyto účely se hodí i esenciální olej z jojoby nebo pelargónie. Smíchejte základ s přidanými aromatickými kapkami. Olej je hotový.

Bylo by dobré začít přípravu několika cviky na posílení břišních svalů a poté si dát teplou sprchu. Po zahřátí si přímo v koupelně naneste peeling na břicho, masírujte ve směru hodinových ručiček a opláchněte teplou vodou. Tělo osušte ručníkem, lehněte si vodorovně, naneste na břicho masážní olej a začněte s masáží. Je třeba poznamenat, že břicho by mělo být dobře promazáno olejem, ne rukama. Aby vám sklenice nevyklouzly z rukou, můžete je dobře otřít předem připraveným suchým ubrouskem.

Pokud nemáte čas, můžete přípravný postup zkrátit na minimum – otřete pokožku na břiše čisticím mlékem nebo alkoholem a naneste olej.

Technika vakuová masáž břicha

Vakuová masáž břicha válečkem je procedura prováděná v salonu. Nástavce, které fungují jako plechovky, jsou vybaveny válečky, které ve vytvořeném vakuu dodatečně masírují povrch těla. Tato procedura zlepšuje krevní oběh v kožních cévách, což podporuje detoxikaci, lepší odvodnění a snižuje otoky. V důsledku několika procedur se vzhled pokožky jistě zlepší, nicméně hardwarová vakuová masáž břicha sama o sobě, bez zvýšení fyzické aktivity a dodržování bezsacharidové diety, nepřinese požadovaný efekt zbavení se „pomerančové“ kůže. Alespoň v salonu s dobrou pověstí vám to provedou v souladu se všemi pravidly a i když nebudou splněna všechna očekávání, pozitivní výsledek bude znatelný. Jak správně provádět vakuovou masáž břicha? Odborníci to vědí, na internetu je k tomuto tématu mnoho videí. Nechcete si však ublížit.

Na fórech některé dámy sdílejí následující zkušenost: než si dopřejete masáž sami, měli byste absolvovat několik sezení v salonu, pečlivě sledovat jednání odborníka, zhodnotit své pocity a teprve poté začít s masáží sami. V tom je sice racionální zrno, ale je na vás, abyste se rozhodli.

Takže, nástroje a tělo jsou připraveny – pojďme začít s vakuovou masáží břicha doma.

Nejprve si přiložte jednu plechovku na břicho namazané anticelulitidovým olejem, vlevo nebo vpravo od pupku (ale ne k bílé čáře uprostřed břicha) a začněte s ní opisovat kruhy pouze ve směru hodinových ručiček. Je nutné zajistit, aby kůže uvnitř plechovky nebyla zvednuta o více než 15 mm. Zpočátku se plechovka bude oddělovat od těla a vyklouzávat z rukou, ale časem se proces zlepší. Během zákroku by neměly být žádné bolestivé pocity. Pokud se objeví, měli byste s plechovkou pohnout.

Pak můžete zkusit dělat kruhy stejným směrem, ale se dvěma plechovkami, které připevníte na obě strany pupku.

Další pohyb - připevněte plechovky na obě strany bílé linie břicha, posuňte je do stran, poté je odstraňte a připevněte je o něco výše a pohyb opakujte. S plechovkami na obou stranách bílé linie můžete dělat klikaté pohyby. Nemůžete spustit plechovku do pubické oblasti, masírovat vnitřní povrch stehen a podkolenní oblast.

Celé cvičení by mělo trvat asi čtvrt hodiny. Po dokončení cvičení se musíte přikrýt dekou nebo kobercem a lehnout si alespoň na čtvrt hodiny.

Alternativou k baňkování může být cvičení „Vakuum“. Lze ho provádět bez jakékoli předběžné přípravy. Vytvoření vakua vlastním dechem a břišními svaly je pro tělo naprosto bezpečné. Zabere to jen velmi málo času a účinnost bude vyšší než u masáže. Tyto dva postupy můžete kombinovat.

Nejprve byste měli toto cvičení provádět na všech čtyřech. Vydechněte veškerý vzduch z plic a co nejvíce vtáhněte břicho. Snažte se v této pozici vydržet co nejdéle (zpočátku ne déle než 20-30 sekund) a počítejte si pro sebe. Uvolněte se na pět až sedm sekund, nadechněte se a opakujte vtažení břicha ještě několikrát, po každém vtažení si odpočiňte.

Další fází je provedení cviku v následující pozici: vkleče se narovnejte, položte ruce na kolena, vydechněte a vydržte v podtlaku co nejdéle. Opakujte několikrát s pauzami odpočinku.

Poslední fází je udržení vakua v sedě. Postupně prodlužujte dobu trvání a frekvenci opakování. Nedohánějte to však do absurdity: pokud se po cvičení cítíte závratě nebo dýcháte rychle, jako zahnaný kůň, pak jste to přehnali a je třeba zkrátit dobu zadržování dechu.

Kontraindikace k postupu

Absolutní: mateřská znaménka a pigmentové skvrny na kůži v oblastech navrhované masáže, hypertenze, duševní onemocnění, závažná chronická systémová onemocnění.

Relativní: těhotenství, menstruace, poporodní a pooperační období, novotvary, poškození integrity kůže, akutní horečnatý stav, akutní a chronická onemocnění pánevních orgánů a pobřišnice, krvácení, křečové žíly, tromboflebitida, zvýšená propustnost cévních stěn.

Nedoporučuje se provádět baňkovou masáž, pokud máte nepříjemné pocity v oblasti břicha, dyspeptické potíže, akutní pocit hladu nebo po jídle (musí uplynout alespoň dvě hodiny).

Pokud máte jakékoli pochybnosti o svém stavu, poraďte se se svým lékařem.

Cvičení „vakuum“ se nedoporučuje při akutních relapsech peptického vředu, během těhotenství a menstruace. Buďte opatrní, pokud máte velké břicho, slabé břišní svaly; onemocnění dýchacích cest, srdeční onemocnění, cévní onemocnění; onemocnění orgánů přiléhajících k bránici; kýly v peritoneální dutině.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Důsledky po postupu

Pokud nemáte žádné kontraindikace k vakuové masáži, její výsledky mohou být pouze pozitivní - odstraní se přebytečná mezibuněčná tekutina a mizí podkožní otoky, zlepší se epidermální dýchání, aktivuje se krevní oběh, pokožka získá rovnoměrnější a zdravější barvu. Kromě toho se zvyšuje tonus svalové tkáně a všech vnitřních orgánů, zlepšuje se funkce střev a zmenšuje se obvod pasu.

Nejčastějšími komplikacemi po zákroku jsou podkožní hematomy (modřiny). Zastánci metody utěšují, že jakmile si kůže na tento typ nárazu zvykne, modřiny zmizí. I zde je třeba se řídit vlastními pocity, vakuová masáž není všelékem, existují i jiné druhy masáží, které jsou šetrnější, například vodní nebo vytváření vakua pomocí vlastního dýchání. Při těchto typech masáží se modřiny neobjevují.

Skeptici tvrdí, že ženy se slabými břišními svaly mohou mít poranění vnitřních orgánů, nicméně takové případy nejsou s jistotou známy.

[ 6 ], [ 7 ]

Péče o proceduru

Neexistují žádná specifická pravidla pro péči po vakuové masáži. Doporučuje se pouze nanést si po masáži na břicho krém proti celulitidě a hned se nevracet do postele a nevěnovat se svým každodenním aktivitám, ale teple se přikrýt, zahřát a alespoň na čtvrt hodiny (nebo déle) si lehnout.

Recenze na vakuovou masáž jsou většinou nadšené. Prakticky žádní nespokojení lidé nejsou, mnozí poznamenávají, že se pas ztenčil, kůže se stala pružnější, břicho se zpevnilo. Ženy se však obvykle neomezovaly pouze na masáž, ale také dodržovaly dietu a cvičily břišní svaly.

Vakuovou masáž břicha příznivě přijímají i lékaři, kteří zaznamenávají její terapeutický účinek a protiedémové působení.

Stojí za to znovu připomenout doporučení alespoň jednou absolvovat hardwarovou masáž před samostatnou praxí doma, což není bezvýznamné.

[ 8 ]