Masáž zadní části krku

Masáž zadní části krku je povinným krokem klasické masáže. Pomáhá normalizovat odtok žilní krve a lymfy a arteriální tlak. Účinek masáže se zesílí, pokud pacient provádí rovnoměrné, hluboké, ale ne nucené dýchací pohyby. Provádí se buď na mastku, nebo na masážním přípravku (krém, olej). Délka masáže je 5-7 minut. Pacient je buď v sedě, hlava je mírně sklopená, ramena uvolněná; nebo je poloha pacienta polosedící, s mírně zakloněnou hlavou opřenou o opěrku hlavy pohovky pro nejlepší uvolnění krčních svalů.

Masážní technika

1. Hlazení po stranách krku.

Výchozí poloha - I prsty se nacházejí pod mastoidními výběžky; zbytek přiléhá k rohům dolní čelisti. Napůl ohnuté dlaně obepínají krk a plynule dopadají na ramena, záda a spojují se v rozích lopatek. Počítejte do 4.

Pohyb se opakuje 3-4krát.

2. Hnětení svalů krku zezadu. Provádí se palmárními plochami prvních prstů obou rukou, počínaje na úrovni trnového výběžku sedmého krčního obratle, druhý a třetí prst jsou fixovány v oblasti středu klíčních kostí.

Pohyb začíná od 7. krčního obratle podél páteře (ve vzdálenosti 2 cm od páteře) hnětacími krouživými pohyby směrem nahoru k lebeční spodní části. Počítejte do 8.

Pohyb můžete provádět střídavě palmárními plochami druhých prstů.

V oblasti, kde vystupuje velký týlní nerv, provádějte hnětací krouživé pohyby prsty II-V. Počítejte do 4.

Poté s menší silou promasírujte oblast mastoidního výběžku. Počítejte do 4.

Pohyb opakujte 3krát.

3. Hladění bočních ploch krku. Po hnětení opakujte 3krát (1. pohyb).
4. Kruhové hnětení krčních svalů zezadu

Pohyb se provádí s ohnutými středními interfalangeálními plochami II-V prstů ve stejném směru jako pohyb 2. Počítejte do 8.

V oblasti výstupu velkého týlního nervu a mastoidního výběžku se provádí hnětení ohnutými středními falangami II-III prstů. Počítejte do 4.

Dále od mamilárních výběžků dlaněmi obejmete krk a hladícími pohyby sestupujte k ramenům podél jugulární žíly. Počítejte do 4.

5. Hladění bočních ploch krku. Opakujte 3krát a přejděte k dalšímu pohybu.
6. Protahování svalů ramenního pletence.

Kruhové hnětací pohyby se provádějí hřbetem prstů ohnutým do pěsti podél trapézového svalu, počínaje ramenními klouby, postupují nahoru podél bočních ploch krku k mamilárním výběžkům. Směrem dolů - hladící pohyb. Počítejte do 8.

Opakujte 3krát.

Hnětení krčních svalů by mělo být jemnější než hnětení ramenního pletence.

7. Hladění bočních ploch krku. Opakujte 3krát.
8. „Řezání“ svalů ramenního pletence.

Pomocí žeber levé a pravé paže, rovnoběžně vedle sebe, „prořezávejte“ svaly, počínaje od pravého ramenního kloubu, dosahujte k mamilárním výběžkům a vraťte se zpět. Počítejte do 8.

Pak se přesuň po zádech k levému rameni. Počítej do 8.

Z levého ramenního kloubu opakujte pohyb „pilování“ jako na pravé straně. Počítejte do 8.

Pak se vraťte podél zad k pravému rameni a vše opakujte 3krát.

9. Hlazení po stranách krku.

Pohyb se opakuje 3krát.

10. „Sekání“ svalů ramenního pletence.

Provádějte tahy bočními plochami rukou ve stejných směrech jako „pilování“. Počítejte do 8.

Pohyb se opakuje 3krát.

Ruce by měly být co nejvíce uvolněné, ruka se pohybuje v zápěstním kloubu. Pokud je ruka napjatá, pacient může pociťovat boční pocity.

11. Hlazení po boku krku.

Opakujte 3krát.

Technika masáže obličeje

Masáž obličeje se provádí postupně, ve směru masážních linií na obličeji.

Masážní linie obličeje:

1. Podél přední plochy krku - zdola nahoru, po stranách - shora dolů.
2. Od středu brady až k ušním lalůčkům.
3. Od koutků úst až po střed uší (tragus).
4. Od křídel nosu až po spánkové dutiny.
5. Od vnitřního koutku oka k vnějšímu podél horního víčka a v opačném směru podél dolního víčka.
6. Od středu čela k spánkovým prohlubním.
7. Pohyby, které zvyšují žilní odtok.

Výchozí poloha - palmární plochy II-V prstů rukou jsou fixovány pod dolní čelistí. První prsty jsou umístěny na obou stranách nosního hřbetu.

• A. Současně prsty I klesají dolů a prsty II-V nahoru ke koutku dolní čelisti, kde se spojí ve „štípnutí“. Poté přesuňte ruce k ušnímu lalůčku (ve „štípnutí“). Počítejte do 4.
• B. Hladění dlaňovými plochami II-V prstů po bočních plochách krku do středu klíční kosti, oblasti dekoltu a poté do výchozí polohy k ušnímu lalůčku. Pohyb zakončete lehkou fixací. Počítejte do 4.

Pohyb se opakuje 3krát.

Pozn.! Je důležité zajistit, aby pohyb prvních prstů probíhal s ohledem na anatomický průběh žilních cév, tj. vedle nasolabiálního záhybu ve vzdálenosti přibližně 0,5 cm, ale ne podél něj.

2. Hladění přední plochy hrudníku a krku.

Výchozí poloha: II-V prsty u ušního lalůčku.

• A. Dlaňové plochy prstů II-V se k sobě přibližují pod spodní čelistí do středu brady, poté ji uchopí a lehkým tlakem zafixují, přičemž prsty II se nacházejí pod spodním rtem a prsty III-V pod bradou („vidličkou“) a poté se opět vracejí k ušnímu lalůčku. Počítejte do 4.
• B. Hladění dlaňovými plochami II-V prstů po bočních plochách krku, do středu klíční kosti, oblasti dekoltu, poté do výchozí polohy k ušnímu lalůčku. Na konci pohybu - lehká fixace. Počítejte do 4.

Cvičení se opakuje 3krát.

3. Hlazení brady („dvojitá vidlička“). Pokračování předchozího cvičení.

Výchozí poloha: II-V prsty u ušního lalůčku.

Dlaňové plochy II-V prstů se pohybují k sobě pod dolní čelistí, uchopí bradu a horní ret tak, aby II prsty byly umístěny na horním rtu, III - v mentální jamce, IV a V - pod bradou s lehkou fixací („dvojitá vidlice“), poté se ruce vrátí do středu ušních boltců (k tragusu). Počítejte do 4.

Cvičení opakujte 3krát.

POZNÁMKA! Neohýbejte ruku do tvaru „domečku“, hlazení se provádí celou plochou dlaně.

4. Hladění kruhového ústního svalu.

Výchozí poloha: II-V prsty uprostřed ušního boltce (tragus). Střídavě provádějte pohyby kolem úst pravou a levou rukou. V tomto případě II prst hladí kůži nad horním rtem a III prst pod spodním rtem a poté se spojují v koutcích úst. Počítejte do 4.

Cvičení opakujte 3krát.

Poznámka: Hladění se provádí celou dlaní, nikoli konečky prstů.

Poté se ruce z koutků úst současně opět namíří k tragusu ušních boltců.

5. Hladění suborbitální oblasti.

Výchozí poloha: bříška třetího a čtvrtého prstu jsou u kořene nosu.

Lehké hladící pohyby se provádějí 3. a 4. prstem od kořene nosu pod jařmovým obloukem do spánkových dutin, kde se také přidávají prsty a vyvíjí se lehký tlak - fixace.

Pohyb se provádí snadno, bez tlaku. Počítejte do 4.

Cvičení opakujte 3krát.

6. Hladění horních a dolních víček.

Výchozí poloha: polštářky čtvrtých prstů jsou v oblasti spánkových dutin.

• A. Hladivé pohyby se provádějí současně oběma rukama, od spánků podél spodního víčka k vnitřnímu koutku oka a poté podél horního víčka k vnějšímu koutku oka. Pohyb je plynulý. Počítejte do 4. Opakujte 3krát.
• B. „Osm“. Střídavě hladte oční víčka ve tvaru „osmičky“ bříšky čtvrtých prstů pravé a levé ruky. Počítejte do 8.

Pohyb opakujte 3krát.

7. Hladění kruhového očního svalu.

Tento pohyb se provádí bříšky čtvrtých prstů současně obou rukou.

Z temporální dutiny se prsty pohybují podél spodního víčka do vnitřního koutku oka, poté se pod obočím v místě výstupu orbitální větve trojklanného nervu vyvíjí lehký tlak, po kterém se připevní třetí prst, který se nachází nad obočím, a ruce se opět vracejí do temporální dutiny.

Pohyb dokončete lehkým zafixováním III. a IV. prstu v oblasti spánků. Počítejte do 4.

Cvičení se opakuje 3krát.

Poznámka: Je nutné se vyhnout tlaku na kůži třetím prstem, aby se obočí neposunulo směrem dolů.

8. Vlnité hlazení kruhového očního svalu. Pohyb se provádí podobně jako předchozí, ale místo tlaku na začátku obočí se provádí vlnité hlazení směrem k spánkové jamce bez zastavení nebo fixace. Počítejte do 4. Cvičení se opakuje 3krát.

9. Hlazení čelních a spánkových svalů. Pohyb začíná pravou dlaní od středu čela k pravé straně do spánkové oblasti a zpět doleva. Poté se ze spánkové oblasti ruce přesunou k nosnímu kořeni, kde se setkají v mezioční oblasti, odkud dlaněmi střídavě provádějí lehké hlazení čela k linii vlasů. Poté se ruce od sebe oddělí do spánkových prohlubní.

V oblasti očních koutků, kde se tvoří vrásky, střídavě hladíme bříšky čtvrtých prstů. Počítáme do 4.

Pohyb opakujte 3krát.

10. Vlnovité příčné hlazení čelovitých svalů.

Pomocí dlaně poloohnutých prstů II-V střídavě hladíme levou a poté pravou rukou od levé spánkové oblasti doprava a naopak. Volná ruka je upevněna na opačném spánku.

Po třetím opakování se ruce oddálí od spánků. Pohyb končí fixací v oblasti spánkových dutin. Počítejte do 4. Pohyb opakujte 3krát.

Poznámka: Je nutné zajistit, aby dlaň zcela zakrývala čelo, a nejen konečky prstů.

11. Vlnovité hladící pohyby podél masážních linií. Provádí se palmárními plochami rukou (oběma rukama současně):
    • od středu čela až po spánkové prohlubně,
    • od kořene nosu až po spánky,
    • od koutků úst až po tragus ušních boltců,
    • od středu brady k ušním lalůčkům,
    • Od ušních lalůčků pokračujte dlaněmi po stranách krku až k dekoltu. Počítejte do 4.

Pohyb se provede jednou.

12. Tření hrudníku a bočních svalů krku.

Začíná se na spodním okraji hrudní kosti. Spirálovými pohyby se prsty II-V směřují do středu klíční kosti (4 smyčky), podél bočních ploch krku k ušním lalůčkům (4 smyčky), poté prsty klesají pod dolní čelist do středu brady (4 smyčky) a podél okraje dolní čelisti se menšími smyčkami vracejí k ušním lalůčkům (8 smyček).

Pohyb opakujte 3krát.

13. Tření brady a kruhového ústního svalu.

Provádí se bříšky III. a IV. prstu. Zpod brady se od středu pod bradou podél linie koutků úst až k bradové jamce vedou malé kruhové spirálovité tření. Poté se od koutků úst do středu horního rtu přesouvají k nosním křídlům. Z nosních křídel se kluznými pohyby III. a IV. prstu ruky směřují do spánkové dutiny. Počítejte do 4 (4 smyčky na každé sekci).

Pohyb opakujte 3krát.

14. Tření svalů nosu.

Výchozí poloha - II-V prsty obou rukou uchopí a fixují bradu. Bříška I prstů se nacházejí na křídlech nosu.

Krouživými pohyby prsty provádějte nejprve na křídlech nosu (4 smyčky), poté na středu nosního kořene (4 smyčky) a u kořene nosu (4 smyčky).

Pohyb se provede jednou.

Poté se posuvnými pohyby přesuňme na čelo v oblasti kořene nosu (podél nasolabiálního záhybu).

15. Tření svalů na čele.

Dlaňovými plochami II-V prstů provádějte spirálovité třecí pohyby od obočí k linii vlasů a do stran k spánkovým oblastem (4 smyčky). Masírujte spánkové prohlubně (4 smyčky), sestupujte do středu boltce (4 smyčky), odtud kluznými pohyby stoupejte do středu čela a pohyb opakujte. Počítejte do 4.

Poznámka: Když paže jdou dolů, pohyb je lehčí, když jdou nahoru, je silnější.

16. Tlučení obličeje („staccato“).

Bříšky ohnutých prstů II-V provádějte spirálovité poklepávání od středu čela ke spánkovým dutinám, od nich - kolem očí a znovu do spánkových dutin, poté - ke křídlům nosu - tragusu ušních boltců - ke koutkům úst - lalůčkům ušních boltců - k bradě - kolem a pod bradou. Poté se ruce vracejí v opačném směru do středu čela. Všechny pohyby se provádějí ve 4 smyčkách na počítání 4.

Provedeno jednou.

17. Tření svalů čela a lícních svalů.

Pohyb se provádí II-IV prsty od středu čela spirálovitě nahoru k linii vlasů ke spánkovým prohlubním (4 smyčky), kde se také provedou 4 smyčky. Odtud, v opačném směru (ruce se pohybují směrem k sobě - proti směru hodinových ručiček), se bříšky IV prstů spirálovitě pohybují ke křídlům nosu (8 malých smyček). Na křídlech nosu se po připevnění III prstů provedou 4 smyčkové pohyby, poté se prsty přesunou k hornímu rtu (4 smyčky). Poté se po připevnění II prstů provádějí energičtější pohyby směrem ke středu dolní čelisti ve směru hodinových ručiček. Od středu dolní čelisti se II-IV prsty (4 smyčky) zvedají podél boční části tváře ke spánkovým prohlubním (4 smyčky).

Pohyb opakujte 3krát.

18. Vibrační hlazení tváří.

Pohyb se provádí současně palmárními plochami obou rukou. II. prsty se nacházejí nad horním rtem, III. - pod dolním rtem, IV. a V. - pod dolní čelistí. Ruce jsou nejprve nasměrovány do spánkových oblastí, poté k tragusu ušních boltců. Pohyby končí u ušních lalůčků. Měkká fixace se provádí ve všech koncových bodech.

Pohyb se opakuje jednou na počet 4.

19. Vlnovité hlazení brady a tváří.

Z lalůčku levého boltce uchopte napůl ohnutou dlaní pravé ruky pevně levou tvář, vlnovitými pohyby sjeďte pod bradu, uchopte ji také a pokračujte po pravé tváři nahoru k pravému ušnímu lalůčku; totéž proveďte střídavě levou rukou. Od středu brady se ruce rozbíhají k lalůčkům boltce. Počítejte do 4.

Pohyb se provádí 2krát.

20. Vlnité hnětení brady.

Výchozí poloha: prsty I. ruky se nacházejí pod spodním rtem. Prsty II a V uchopují bradu zespodu.

Současně se zdá, že prsty I a II-V vytáčejí měkké tkáně brady, přičemž prsty II-V směřují nahoru a prsty I střídavě dolů.

Pohyb se opakuje 2-3krát.

Dokončete vlnovkovým pohybem dlaně podél okraje dolní čelisti až k ušnímu lalůčku.

21. Hnětení svalů brady a tváří („tvarování“).

Pohyb se provádí podél masážních linií, počínaje od středu brady. Prsty levé ruky uchopí kůži a podkožní tkáně a „přejdou“ doprava, poté levá ruka uchopí další oblast směřující k ušnímu lalůčku. Poté se levá ruka přesune do levého koutku úst a opakuje pohyby směrem k tragusu ucha, poté pohyb začíná od křídel nosu a končí uprostřed boltce.

Poté se stejné pohyby provedou na pravé straně.

Spočítejte všechny řádky do 8, pohyby na každém řádku opakujte 3krát.

Poznámka! Pohyby jsou podobné těm, které se používají při výrobě knedlíků, bez štípání nebo natahování kůže, více se přitlačuje. V tomto případě se ubrousky, jako by se podávaly z jedné ruky do druhé.

22. Kruhové hnětení svalů brady.

Výchozí poloha: prsty pokrčené; hřbetem pokrčených prstů provádějte nepřetržité krouživé pohyby:

• pod bradou (4 smyčky), na jednom místě;
• poté od středu brady podél spodního okraje dolní čelisti k ušnímu lalůčku (8 hnětení).

Poté se pěsti „sevřou“ pod bradou. Pohyb opakujte ještě dvakrát.

23. Štípání brady a tváří myši („leštění“). Pohyby se provádějí narovnaným prvním prstem a ohnutým druhým (opálové prsty jsou ohnuté do pěsti), současně oběma rukama:

1. Podél tří masážních linií.
2. Ve třech vertikálních směrech:
   • od okraje dolní čelisti ke koutku úst;
   • od úhlu dolní čelisti do středu tváře;
   • od úhlu dolní čelisti ke středu boční plochy tváře.

Na každém řádku se pohyb opakuje 3krát, počítá se do 4 a 8.

3. "Šnek". Kruhové štípací pohyby se provádějí na lícní oblasti směrem ke koutkům úst, postupně se kruh zužuje, ve tvaru šneka - 16 štípacích pohybů. Pohyb se provádí 1krát.

POZNÁMKA! Výchozí poloha prstů se během celého cvičení nemění.

24. Kruhové tření kůže a svalů v oblasti vnějších koutků očí, spánků, čela a úst („vidlička“).

Výchozí poloha: II. a III. prst levé ruky tvoří „vidličku“, mírně se narovnají a fixují kůži v oblasti pravého vnějšího koutku oka, přičemž II. prst se nachází na úrovni konce obočí a III. prst na vnějším spodním okraji oční jamky.

Bříškem čtvrtého prstu pravé ruky lehce krouživými pohyby třete kůži mezi druhým a třetím prstem levé ruky (počítejte do 8).

Bez zvedání kůže posuňte II. a III. prst levé ruky k čelu. Na čele přitiskněte II. prstem kůži k linii vlasů a III. prstem k úrovni obočí a bříškem IV. prstu pravé ruky proveďte lehké krouživé tření (počítejte do 8). Další:

• fixace a tření oblasti mezi obočím (počítejte do 8);
• čelo (8 tření);
• „vidličkou“ se fixuje kůže levého vnějšího koutku oka (8 tření);
• levý koutek úst.

Ve všech oblastech podél pohybu „vidličky“ II. a III. prstem levé ruky provádějte krouživé tření bříškem IV. prstu pravé ruky do počtu 8. Poté pravá ruka snadno sklouzne pod bradu do pravého koutku úst a „vidlička“ se tam přenese. Ve všech bodech mezi „vidličkou“ provádějte 8 krouživých pohybů.

Pohyb se opakuje 2krát.

25. Příčné sevření nasolabiálních rýh (vrásek), kořene nosu, čela a vnějších koutků očí (epidermální sevření „pták“).

Pohyb se provádí polštářky prvního a druhého prstu, ostatní prsty jsou ohnuté do pěsti. Rovné prsty I a II se nacházejí ve spodní části nasolabiálního záhybu a malými stisky se zvedají směrem nahoru, přičemž příčně uchopují nasolabiální záhyb (druhý prst zvedá kůži a první ji přitlačuje k druhému prstu).

Pohyb se opakuje 3krát do počtu 8.

Dále se prsty posuvnými pohyby zvedají podél bočních ploch nosu k nosnímu hřbetu a provádějí příčné sevření záhybů nosního hřbetu (počítejte do 4).

Pak prsty sklouznou do středu čela k linii vlasů. Odtud prostředníčky s nehty otočenými dovnitř sevřou záhyby čela ve třech liniích: horní, střední a dolní.

Další směr je od středu čela k spánkům, pohyby se provádějí 1krát na počítání 8.

Po dosažení spánků se stejné sevření provádí na záhybech obvodových koutků očí ve třech liniích: dolů, do stran a nahoru.

Pohyb opakujte 3krát do počtu 4.

26. Stlačení kůže a svalů obličeje v místech výstupu větví trojklanného nervu.

A. Pohyb se provádí oběma rukama. Bříšky II-V prstů od brady nahoru podél tří linií se hluboce tlačí v následujících bodech:

• První řádek:
  • v místě výstupu mentální větve trojklanného nervu (mírně pod koutky úst);
  • poté se tlak vyvíjí nad a mírně směrem ven od křídel nosu (druhá infraorbitální větev);
  • další tlak se aplikuje na první třetinu obočí (frontální větev trojklanného nervu);
  • poté se paže zvednou k linii vlasů.

Pohyb se opakuje 2krát do počtu 4 (celkem 16 stisků)

• Druhá linie - stejný tlak se vyvíjí zpod brady diagonálně směrem k spánkům. Tlak se vyvíjí:
  • pod koutky úst,
  • uprostřed tváře (pod lícní kostí),
  • na spánkových dutinách
• Třetí linie – tlak se vyvíjí také zpod brady pod koutky úst až k ušnímu lalůčku.

Pohyb se opakuje 2krát do počtu 4.

B. Vyhlazení tlaku - lehké hlazení zdola nahoru podél tlakových linií dlaňovými plochami II-V prstů. Počítejte do 4, opakujte 2krát.

27. Stiskněte trhavé pohyby. Provádějte hluboký tlak palmárními plochami II-V prstů obou rukou současně:

• Tlak na bradu - II. prsty se umístí pod spodní ret, III.-V. prsty - pod bradu. Stiskněte 4krát. Poté zvedněte ruce a znovu stiskněte na masírovanou oblast.
• Stlačení na kruhový sval ústní - II. prsty se umístí na horní ret, III. prsty se umístí pod spodní ret, IV. a V. prsty se umístí pod bradu a provádějí stejné pohyby (4 stisky).
• Tlak podél třetí masážní linie se provádí tak, že IV a V prsty jsou pod zygomatickým obloukem, zbytek je nad (4 malé tlaky, obcházení kostních výběžků).
• Tlak na temporálnu jamku - palmárními plochami prstů II-IV (4 tlaky).

Pohyb se provede jednou.

28. Tlučení obličeje („staccato“).

Vyrobeno s narovnanými prsty:

• od spánkových prohlubní do středu čela a zpět ke spánkům,
• od spánků podél horního okraje zygomatického oblouku ke křídlům nosu, poté do středu ušního boltce,
• od středu boltce ke koutkům úst,
• od koutků úst až k ušnímu lalůčku,
• od ušního lalůčku ke středu brady a zad.

Všechny pohyby se opakují ve stejných liniích zdola nahoru a končí uprostřed čela. Provádí se 1krát. Počítá se do 4.

29. Hlazení obličeje („motýl“).

Provádí se bočními plochami II-V prstů. Ruce jsou mírně natočeny zadní plochou k sobě, I prsty leží pod ostatními čtyřmi prsty ruky. Začněte od středu čela a provádějte hlazení podél všech masážních linií.

Všechny pohyby se provádějí na počet 8, 1krát.

Masáž krku zepředu

Masáž obličeje končí masáží přední části krku.

Masáž přední plochy krku zahrnuje následující kroky:

1. Hlazení krku a brady (viz pohyb č. 2 masáže obličeje)
2. Tření svalů hrudníku a krku (viz pohyb č. 13 masáže obličeje).
3. Příčné sevření krku.

Pohyby začínají na spodní části krku od středové čáry směrem dozadu. Pohyby se provádějí s nataženými prvními prsty a nehtovými falangami prstů. Zbývající prsty jsou ohnuté do pěsti.

Pohyby se provádějí pomocí:

A. Podél tří vodorovných linií (u spodní části krku, uprostřed krku a nahoře) - 4 sevření podél každé linie

B. Podél tří svislých linií: na přední ploše krku, podél střední boční a zadní boční linie. Čtyři sevření na linii. Cvičení opakujte 3krát.

4. Kruhové hnětení krčních svalů. Pohyb se provádí hřbetem ohnutých prstů. Začněte od spodního okraje hrudní kosti (4 hnětení), prsty směřují do středu klíční kosti a stoupají podél boční plochy krku (4 hnětení). Dále - od ušního lalůčku k bradě a od brady - k úhlu dolní čelisti (4 hnětení každým).

Pohyb opakujte 3krát.

5. Tření brady. Pohyb se provádí bočními plochami narovnaných prstů obou rukou ve formě pilování pod bradou v obou směrech (na počet 4). Pohyb začíná od středu brady, pokračuje doprava, poté do středu brady, doleva a končí uprostřed brady (na počet 4).
6. Poklepávání na bradu.

Uvolněnými prsty provádějte trhavé pohyby od středu brady doleva a doprava. Opakujte 3–4krát do počtu 4.

Poznámka: Ruka je uvolněná a mírně zaoblená, pohyb probíhá v zápěstním kloubu.

7. Poklepávání na oblast brady („staccato“). Bříšky natažených prstů provádějte prudké poklepávání na oblast brady zprava doleva. Opakujte 3–4krát do počtu 4.
8. Tlakové pohyby brady.

Provádí se s napůl ohnutými dlaněmi (jedna nad druhou). Dlaně pevně svírají bradu a tlačí na ni. Ve středu brady se ruce od sebe oddělují (počítejte 4) a s tlakem se zvedají do koutků úst. Pohyb opakujte od středu brady do středu dolní čelisti (počítejte 4) a od středu brady se ruce od sebe oddělují k ušním lalůčkům (počítejte 8). Pohyb končí hladením brady oběma dlaněmi.

9. Lehký, šlehavý pohyb pod bradou.

Provádí se střídavě II., III. a IV. prsty obou rukou každou rukou. Začíná se od levého rohu k pravému rohu dolní čelisti. Pohyb se opakuje 2krát a končí se v levém rohu dolní čelisti (počítejte 4).

10. Hladivé pohyby brady a krku.

Dlaněmi obou rukou střídavě od spodní části krku provádějte hladivé pohyby směrem k dolní čelisti (zprava doleva); po dosažení středu brady se dlaně od sebe oddělte směrem k ušním lalůčkům a dolů po bočních plochách krku až ke klíčním kostem. Pohyb se opakuje 2–3krát.