Ochablá kůže na břiše

Problém povislé kůže na břiše se v ženských časopisech a na webových stránkách diskutuje již po celá desetiletí. Mnoho lidí si stále myslí, že dokonale ploché břicho a hladká pleť po porodu nebo rychlém hubnutí jsou z říše fantazie. A ve skutečnosti to dokáže jen málokdo. Zároveň však existuje spousta příkladů, které ukazují, že nemožné je možné, a to i v poněkud zanedbaných situacích. Pokud se vám to nepovedlo, znamená to, že to děláte špatně. Navíc se musíte připravit na dlouhodobou práci: povislá kůže na břiše vás donutí tvrdě pracovat. S racionálním přístupem, vyzbrojeni trpělivostí, vytrvalostí a znalostmi budete moci být za pár měsíců hrdí na výsledek: pružné břicho s hladkou a pevnou pletí.

[ 1 ]

Příčiny ochablé kůže

K prohýbání může dojít z mnoha důvodů, ale nejčastěji je to způsobeno jedním z následujících faktorů nebo jejich kombinací:

• Těhotenství. Povolná kůže na břiše po porodu trápí mnoho žen. Během těhotenství se ženině děloha mnohonásobně zvětší a silně stlačuje a natahuje břišní svaly. Kůže a svaly ztrácejí svou dřívější elasticitu a pokud byl porod císařským řezem, problém se zhoršuje.
• Rychlý úbytek hmotnosti. Během rychlého hubnutí dochází k adaptaci kůže pomaleji, než se ztrácejí tukové zásoby. Výsledkem je povadlá a ochablá kůže na břiše po úbytku hmotnosti.
• Nedostatek fyzické aktivity, kdy svaly atrofují a metabolismus se zpomaluje.
• Nevyvážený jídelníček. Sycené nápoje, rychlé občerstvení, polotovary – taková strava má žalostný vliv na postavu a zdraví pokožky. Stres, který často vyvolává silnou touhu jíst ne ty nejzdravější produkty. Bohužel s věkem kůže také ztrácí elasticitu.

Co dělat, když máte na břiše povislou kůži? Rozhodně nezoufejte!

Sport je základem krásného bříška

Správné a pravidelné cviky na břicho jsou prvním a nejdůležitějším krokem ke krásnému bříšku. Ne každý ví, že nejoblíbenější cviky nejsou vždy ty nejúčinnější a efekt veškerého úsilí bude patrný až po dlouhé době. Je nepravděpodobné, že 20-30 denních dřepů vám z břicha udělá dokonalé břicho, a hula hoop, milovaný mnoha lidmi, vyvolává u zkušeného fitness trenéra pouze blahosklonný úsměv. Ale hlavní silové cviky - plank, mrtvý tah, dřepy - břišní svaly procvičí dokonale.

Volná kůže téměř vždy naznačuje přítomnost určité tukové vrstvy, se kterou posilovna pomůže. Trénované svaly vizuálně zmenšují objem břicha a obnovují elasticitu pokožky.

Zdravá strava

Fitness trenéři nikdy neunavují svým svěřencům opakovat, že 10 % krásy těla je výsledkem tréninku a zbývajících 90 % tvoří výživa. To je samozřejmě nadsázka, ale má to nějaký základ. Bez revize jídelníčku je velmi obtížné proměnit ochablé, vystouplé břicho ve vypracované. Hlavním nepřítelem jsou nasycené tuky a rychlé sacharidy. Základy vyvážené stravy zůstávají po mnoho desetiletí nezměněny. Nasyťte svůj jídelníček produkty obsahujícími vitamíny E, C, A, B1 (ovoce, bobule, zelenina, obiloviny, ořechy, sezam), polynenasycené mastné kyseliny (mořské plody). Pokud přemýšlíte, jak se zbavit ochablé kůže na břiše, budete se muset rozloučit s některými svými obvyklými návyky. Pokud jste se vydali na cestu k dosažení svého cíle, pro tentokrát se vzdejte některých produktů, které byly na vašem seznamu zdravých. Na tomto seznamu jsou všechny mléčné výrobky a ovoce. Mléčné výrobky zadržují tekutiny, což tělo činí ochablejším. Ovoce obsahuje hodně cukru, což vám vůbec nepomůže zhubnout. Navíc takové jídlo vyvolává nadýmání ve střevech. Je lepší sestavit svůj jídelníček na produktech s vysokým obsahem bílkovin (libové maso, ryby, mořské plody), obilovinách, zelené zelenině. Jezte malé porce 5-6krát denně a dlouhá cesta ke krásnému břichu bude mnohem kratší. Pokud se rozhodnete jednat radikálněji a držet se nízkokalorické diety, nezapomeňte v tomto období podpořit své tělo vitamínovým komplexem.

Kosmetická péče a salonní procedury

Kosmetika je příjemným doplňkem k hlavním opatřením, ale ne všelékem. Masky a břišní zábaly s jílem pomohou obnovit elasticitu napnuté pokožky. Nejlepší je bílý nebo modrý jíl: složení těchto druhů se s úkolem vyrovná lépe než jiné. Abyste dosáhli výsledků, měla by se jílová maska dělat týdně po dobu několika měsíců. Do koupelí lze použít esenciální oleje z pomeranče, jalovce, neroli nebo fenyklu. Pokud do jojobového základního oleje přidáte trochu esenciálního oleje, máte hotovou směs na masáž. Pokud dáváte přednost použití hotových produktů, zvolte stahovací krémy obsahující kyselinu linolovou a hyaluronovou, retinol a kofein.

[ 2 ]

Procedury v salonu a fyzioterapie

Snažíte se ze všech sil, ale máte na břiše přebytečnou kůži, která nereaguje na žádný trénink ani kosmetiku? Pak vám pomohou salonní procedury. Ale buďte připraveni: budete za ně muset hodně zaplatit. A chodit do salonu má smysl až tehdy, když se všechny ostatní metody vyčerpaly. Salónní procedury jsou účinné, ale pokud jste zanedbali svůj jídelníček, efekt bude krátkodobý.

O zázracích fyzioterapie koluje mnoho fám a legend. Částečně za to mohou výrobci zázraků a kosmetické salony, které o toto téma vyvolávají zvláštní zájem. To však není dáno jen finančním zájmem. Dobrý fyzioterapeut dokáže s povadlou kůží na břiše vytvořit téměř kouzlo, ale to bude vyžadovat týdny nebo měsíce pravidelných procedur. Jak se zbavit povadlé kůže na břiše pomocí fyzioterapie?
Fyzioterapie stimuluje metabolismus, zvyšuje energetický výdej, urychluje metabolismus a mění hubnutí na snadný a příjemný proces.

Fyzioterapeutické metody, které stimulují mozková centra, se nazývají metody obecného účinku. Další skupinou jsou metody lokálního účinku. Jsou určeny k aktivaci metabolismu v adipocytech a přilehlých buňkách.

Centrální metody se dělí podle mechanismu účinku:

• Metabolické metody (kyslíkové a ozonové koupele). Ve vodě je tělo ovlivňováno mechanickými, teplotními a chemickými faktory. Kyslíkové bublinky provádějí lehkou masáž, okamžitě se vynořují z vody a vstupují do plic, díky čemuž je krev aktivně nasycena kyslíkem a aktivuje se metabolismus. Molekuly ozonu jsou schopny ovlivnit podkožní tukovou tkáň a pronikat kůží. Výrazné zrychlení metabolismu v důsledku ozonu nebo kyslíku podporuje rychlé odbourávání tuků.
• Metody korekce hormonů (uhličité a radonové koupele). Molekuly oxidu uhličitého snadno pronikají do dýchacích cest nebo epidermis a aktivují metabolismus v buňkách. Díky tomu se stimulují centra prodloužené míchy, zvyšuje se přísun kyslíku do orgánů a rozšiřují se cévy. Radon se hromadí v tukových tkáních. To stimuluje nadledviny, a v důsledku toho se mění aktivita tkáňových lipolytických enzymů. Kúra 10-15 koupelí může v kombinaci s nízkokalorickou dietou zvýšit úbytek hmotnosti až o 3-4 kilogramy.

• Vazoaktivní metody (Charcotova sprcha, kruhová sprcha, podvodní sprchová masáž). Trysky s různým výkonem, teplotou a směrem způsobují krátkodobou deformaci kůže a dráždí receptory reagující na mechanické působení a teplotu. Díky tomu se zvyšuje koncentrace vazoaktivních peptidů, které ovlivňují cévy: znatelně se rozšiřují a kůže zčervená.

Téměř všechny elektrické procedury nabízené v salonech pro hubnutí a zvýšení elasticity ochablé kůže na břiše, stehnech a dalších částech těla využívají pulzní proud. Myostimulace, lymfatická drenáž, lipolýza – to jsou slova známá mnoha lidem. Právě zde se používají pulzní proudy, kdy je svalová tkáň důsledně stimulována a lymfatické uzliny jsou ovlivňovány mikroproudy.

LPG masáž zintenzivňuje krevní oběh, podporuje obnovu buněk, zpevňuje pokožku a redukuje tukovou vrstvu. Někteří ji mohou považovat za příliš bolestivou a je zapotřebí několik sezení.

Nanoperforace je laserový zákrok, při kterém je oblast kůže vystavena mikropaprskům. Tím se spouští proces samoléčby buněk. Po nanoperforaci je nutné dát tělu šanci na zotavení, ale výsledek může být působivý.

Pro tyto účely se také používá presoterapie a vakuová terapie.

Navzdory obrovské rozmanitosti fyzioterapeutických procedur mezi nimi neexistují žádné zázračné léky: dobré výsledky poskytnou pouze v kombinaci s dietou a aktivním životním stylem.

Abdominoplastika je nejextrémnějším opatřením. Zahrnuje chirurgický zákrok, kdy chirurg jednou jednoduchou operací odstraní přebytečnou kůži. V důsledku operace se můžete stát majitelem plochého a tónovaného břicha s malou jizvou, kterou lze následně také odstranit. Tento zákrok má však mnoho kontraindikací. Nejprve byste se měli poradit s chirurgem o prognóze operace, zvážit pro a proti a rozhodnout, zda operace stojí za takové náklady - fyzické, psychické i finanční. Nezapomeňte, že pokud neodstraníte příčiny, břicho může opět poklesnout a bude mnohem obtížnější to napravit i při opakované operaci abdominoplastiky.

Lidové recepty

Ne každý si může dovolit drahé procedury v salonech nebo fyzioterapeutických komplexech, ale každá žena může doma použít lidové recepty, aby byla ochablá kůže na břiše pevnější a pružnější.

Jedním z oblíbených receptů je octový zábal. Místo běžného stolního octa je potřeba zásobit se ovocným octem. Postačí jablečný nebo hroznový ocet. Rozpusťte 1 polévkovou lžíci ve sklenici vody. Látku nebo gázu přeložte do několika vrstev, důkladně ji namočte do roztoku a přiložte na břicho. Poté tuto oblast zabalte do potravinové fólie a oblečte si termokalhoty nebo běžné vlněné kalhoty, postačí i vlněný šátek. Po hodině sezení zakončete kontrastní sprchou a naneste bohatý krém. Fólie výrazně zesiluje účinek použitého složení a pomáhá mu lépe proniknout do pokožky. Na zábaly se používá také mumio, med a mořské řasy. Je vhodné pokožku předem napařit teplou sprchou nebo koupelí a zábal nechat alespoň hodinu a proceduru opakovat každý týden.

Je těžké najít dívku nebo ženu, která by nevěděla o magickém účinku obyčejné mleté kávy na pleť. Káva tonizuje pleť, zvyšuje krevní oběh, pomáhá vyrovnat se s „pomerančovou kůrou“. Na peeling můžete použít kávovou sedlinu v čisté formě, nebo ji můžete zkombinovat se sprchovým gelem nebo – ještě lépe – s olivovým olejem. Po nanesení směsi na problémové oblasti se pokožka jemně masíruje.

Pokud si na povadlou kůži břicha aplikujete drožďovou masku 2–3krát týdně, pomůže to obnovit ztracenou elasticitu. K tomu smíchejte 20 g suchého droždí s mlékem, přidejte trochu medu a nechte směs půl hodiny louhovat. Poté ji naneste na povislé břicho a po 15–20 minutách ji smyjte ve sprše.

Recepty na rostlinné bázi

Koupele s odvarem z ostropestřce mariánského jsou vynikající prevencí ochablé pokožky. Mnozí se již přesvědčili, že se jedná o nejlepší bylinný lék. 200 g sušeného ostropestřce mariánského se zalije 2 litry vroucí vody a vaří se na mírném ohni 20 minut, poté se scezený odvar přidá do koupele a užívá se 15-20 minut maximálně 1-2krát týdně. Doporučuje se kúra 10 procedur.

Bylinné zábaly dokonale tonizují pokožku. Pro tyto účely postačí i obyčejný zelený čaj: obsahuje mnoho antioxidantů a katechinů. Můžete si připravit odvar s heřmánkem nebo šalvějí a přidat zázvor nebo kardamom.

Šťáva z aloe vera pomůže redukovat strie. K tomu smíchejte 100 ml šťávy se stejným množstvím olivového oleje, přidejte 10 kapek vitamínu A a E. Směs skladujte v chladničce a aplikujte na strie dvakrát denně.

Mnoho žen se potýká s problémem povislé kůže na břiše. To je ženská přirozenost: vždycky chcete odstranit přebytečnou kůži a upravit si postavu jinde. Musíte se rozhodnout: buď nedělat nic a starat se o své zdaleka ne ideální břicho, nebo začít pracovat na své postavě, což nakonec není tak těžké, jak se může zdát.