Lékařský expert článku
Nové publikace
Jak zlepšit sebevědomí po podvádění
Naposledy posuzováno: 04.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Čím vyšší je naše sebevědomí, tím snadněji se nám komunikuje s ostatními. Jsme si jisti svými schopnostmi a otevřeni novým příležitostem.
Sebevědomí je ale proměnlivá veličina. Stačí zažít alespoň jeden silný šok a už to rychle klesá. Pro ženu je takový šok často mužovou zradou. Jak si zvýšit sebevědomí po zradě?
Ještě včera si byla jistá sama sebou, cítila se milovaná a dnes ji zdrcuje jediný argument: někdo jiný byl vybrán místo ní.
Samozřejmě, po takové stresující situaci to není snadné. Vždycky se zdá, že soupeř je lepší, krásnější a mladší. A vlastní zásluhy se stanou tak malými, že je neuvěřitelně těžké je najít.
A je zbytečné jen předstírat, že si jste jistí sami sebou, abyste skryli svou zraněnou hrdost. Nízké sebevědomí se snadno pozná podle gest, poznámek a dokonce i podle pohledu.
Sebevědomí musí pramenit zevnitř. Věřte, že nejste o nic horší než ostatní, a ostatní vám uvěří!
10 tipů, jak si po nevěře zvýšit sebevědomí
Existuje několik
jednoduchých tipů, jak si po nevěře zvýšit sebevědomí. Je nepravděpodobné, že se rychle vrátíte ke svému „dřívějšímu já“, ale vědomé kroky k tomuto cíli vám rozhodně prospějí.
Tip 1: Přestaňte se srovnávat se svým soupeřem
V některých ohledech s ní prohraješ, v jiných vyhraješ, ale vždycky to tak bude, protože na světě neexistují žádní stejní lidé. Srovnávání se s ostatními je záměrně zbytečné cvičení.
Tip 2. Lépe se analyzujte
Zamyslete se nad svými silnými a slabými stránkami. Samozřejmě, zpočátku najdete jen nedostatky – to je normální. Abyste si pamatovali své silné stránky, zapište si do sešitu všechny své úspěchy a charakterové vlastnosti, které vám pomohly těchto úspěchů dosáhnout.
Tip 3: Přestaňte se obviňovat
Pokud se zrada stala částečně i kvůli vám, není to důvod, abyste se trápili po zbytek života. Každý dělá chyby. Odpusťte si je, vyvodte z nich správné závěry a v budoucnu takové chyby neopakujte.
Tip 4. Neuzavírejte se do sebe, obklopte se pozitivními a optimistickými lidmi
Mluvte častěji s těmi, kteří vás povzbuzují a pozvedají vám náladu. Díky tomu se budete cítit mnohem sebevědoměji.
Tip 5: Vytvořte si seznam svých silných stránek
Požádejte každého ze svých přátel, aby napsal dopis o tom, co si na vás váží a miluje. Pravidelně si tyto chvály a seznam znovu přečtěte. Tímto způsobem postupně z mysli vytlačíte myšlenku, že nemáte žádné ctnosti.
Tip 6: Usmívejte se na cizí lidi a neodmítejte komplimenty
Udělejte si pravidlo, že budete každý den věnovat jeden úsměv cizímu člověku.
Doporučuji začít s malými dětmi – ty se téměř vždycky usmívají. Je to skutečná dávka pozitivity!
Pak se na muže můžete usmívat – to je nejen pozitivní, ale i mírný nával adrenalinu. Nestyďte se, když dostáváte komplimenty: pokud jsou dány, pak si je zasloužíte! A lehké flirtování je obecně nejlepším všelékem na nízké sebevědomí!
Tip 7. Mějte rádi svůj vzhled
Vždycky se najde nějaká přirozená vada v našem vzhledu, se kterou se prostě musíme smířit. Ale pokud se vaše nedostatky dají opravit, jděte do toho! Získejte účes, který se vám líbí, vyberte si správný make-up, oživte si šatník, přihlaste se na fitness kurz.
Tip 8. Rozvíjejte se
Sebeúcta je složitý pojem. Abychom si byli jisti sami sebou, musíme na sobě neustále pracovat.
Navíc nemůžete svůj rozvoj odkládat. Neuskutečněné plány jen dále zhorší vaše nízké sebevědomí. Jakmile se objeví myšlenka na učení se cizího jazyka nebo na kurzy vaření - okamžitě jednejte!
Zaměstnejte se užitečnými aktivitami a vaše sebevědomí začne vzkvétat. Cítíte se jako vyhledávaný a zajímavý člověk!
Tip 9. Pravidelně opakujte různé afirmace
Afirmace jsou motivující výroky. Nejjednodušší jsou: „Zasloužím si štěstí!“, „Uspěju!“, „Jsem krásná a chytrá!“ atd. Zpočátku budete tyto fráze vyslovovat váhavě. Buďte ale vytrvalí, přesvědčujte se znovu a znovu. Brzy tomu sami upřímně uvěříte!
Tip 10: Dělejte, co vás baví
Je těžké si užívat života a mít se rád, když děláte něco nudného. Naplňte svůj život zajímavými událostmi a setkáními.
Choďte do kina a divadla, čtěte knihy a diskutujte o nich s přáteli, cestujte, ochutnávejte nová jídla. Jedním slovem, ve vašem životě by nemělo být místo pro ponižující sebereflexi.
Pamatujete si, jak se baron Prášil vytáhl z bažiny za cop?
Takže i vy si můžete pomoci – zvýšit si sebevědomí a cítit se znovu sebejistě, navzdory okolnostem.
Hlavní je se připravit na úspěch a pamatovat si, že štěstí je ve vašich rukou!
[