Jak zvýšit hladinu testosteronu?

Než se naučíme, jak zvýšit hladinu testosteronu, pojďme si nejprve ujasnit, o čem mluvíme.

Roli testosteronu v těle je těžké přeceňovat, protože právě on dává našim mužům mužnost, definuje odpovídající znaky a vlastnosti, a nevynechává ani ženy: odolnost vůči stresu, schopnost otěhotnět, normální libido - to vše díky testosteronu. Tento hormon má steroidní povahu, je syntetizován tělem ve varlatech, nadledvinách, vaječnících, placentě a játrech.

Testosteron se aktivně podílí na formování mužského reprodukčního systému, regulaci potence a ovlivňuje produkci spermií.

Někdy, s věkem nebo z jiných důvodů, množství testosteronu v krvi klesá, takže musíte hledat různé způsoby, jak jeho hladinu zvýšit.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Vysoká hladina testosteronu u mužů

Navzdory všem výhodám tohoto steroidu, jak se říká, je všeho dobré s mírou. Zvýšené hladiny testosteronu u mužů jsou doprovázeny spíše negativními příznaky: nadměrnou erekcí, poruchami sexuálního vzrušení, nadměrnou sexuální touhou. Zvýšená produkce hormonu se projevuje i v psychoemoční sféře: možné je nedostatečné vnímání reality, depresivní nebo agresivní stavy, zvýšená podrážděnost a poruchy sociálního chování. Někdy se přidávají poruchy spánku a bezdůvodná nervová zhroucení.

Důvody prudkého zvýšení testosteronu u mužů mohou být nezdravý životní styl, sexuální nespokojenost, úplná absence pohlavního styku. Závažnějšími faktory jsou nádory varlat, nadledvin, dysfunkce štítné žlázy a také cílené užívání anabolických steroidních hormonů.

Zvýšená syntéza testosteronu během dospívání určuje předčasný nástup puberty nebo vrozenou hyperplazii nadledvin.

Vysoká hladina testosteronu u žen

Množství testosteronu v ženském těle je přibližně desetkrát nižší než v mužském, nicméně při prudkém zvýšení hladiny steroidů dochází k poruchám v systému syntézy hormonů. Taková situace může mít poměrně nepříznivé důsledky:

• poruchy menstruačního cyklu;
• dlouhodobá neplodnost;
• výrazné zhoršení stavu kůže, vlasů a nehtů;
• výskyt některých mužských charakteristik (změna hlasu, nadměrný růst ochlupení na těle a obličeji);
• nedostatek adekvátní reakce na stresové situace, nemotivovaný agresivní stav;
• změny v sexuálním chování;
• Pokud již k otěhotnění došlo, existuje riziko spontánního potratu.

Zvýšené hladiny testosteronu u žen lze pozorovat i během určitých přirozených období života, například během ovulace nebo těhotenství (maximální hladina nastává ve třetím trimestru).

Existují také nepříznivé faktory pro zvýšení produkce hormonů:

• rakovina vaječníků;
• známky nadměrné proliferace tkáně kůry nadledvin;
• vrozené anomálie;
• nadměrné užívání antikoncepčních léků.

Produkty na zvýšení testosteronu

Posilovače testosteronu se běžně používají ve sportovní výživě jako doplňky stravy. Jedná se o speciálně vyvinuté a vědecky podložené produkty, které používají sportovci v silových sportech – těžkých vahách, kulturistech – a pomáhají zlepšit svalový a silový pokrok.

Pojďme se seznámit s nejoblíbenějšími drogami:

• Tribulus pro je bylinný přípravek, který obsahuje aktivní steroidní saponiny a rostlinné steroly, zvyšuje množství testosteronu o více než 30 % již během prvního týdne užívání. Užívá se s jídlem, maximálně dvě kapsle denně;
• Amidren je komplexní látka, která zabraňuje přeměně přirozeného testosteronu na dihydrotestosteron, užívaná dvě tablety jednou denně s jídlem;
• T-Bomb je produkt, který aktivuje přirozenou syntézu progesteronu o 400 % (!) a maximálně zesiluje jeho anabolický účinek;
• ZMA – zvyšuje množství celkového testosteronu v průměru o 30 %, podporuje růst svalů u profesionálních sportovců;
• Nutrex T-UP Black – podporuje růst svalů a spalování tuků, zvyšuje hladinu progesteronu o 40 % během dvou týdnů. Užívejte pět kapslí denně mezi jídly;
• Dymatize Z-Force je přírodní produkt obsahující stopové prvky zinek, hořčík, vitamíny B, C a E; jemně, ale stabilně podporuje zvýšenou syntézu testosteronu. Tři kapsle se předepisují nalačno půl hodiny před spaním.

Takové produkty, které pomáhají zvýšit produkci testosteronu, lze zakoupit v jakémkoli obchodě se sportovní výživou.

Léky na zvýšení testosteronu

Přírodní přípravky, které zvyšují hladinu testosteronu a regulují sexuální funkce, mohou mít různý původ a složení. Některé z nich vyžadují kontinuální užívání v kúře, zatímco jiné se užívají pravidelně:

• Ženšenová tinktura je známý asijský lék na mužskou potenci;
• Mořský koník je tradiční orientální lék, který zvyšuje sexuální touhu stimulací produkce testosteronu;
• přípravek z červeného kořene – altajský tonikum, obnovuje a zlepšuje syntézu steroidů;
• Extrakt z Eurycomy dlouholisté – stimuluje sexuální funkce;
• extrakt z pilovité palmy – aktivuje stimulaci a produktivní funkci hormonálních procesů v těle;
• Přípravky s yohimbinem – mají vynikající a účinný vliv na produkci testosteronu;
• zázvorové přípravky – jemně stimulují produkci hormonů;
• úžasné kapky Stratos sex - přírodní přípravek obsahující mnoho výše uvedených látek v jejich optimální kombinaci, je schopen nejúčinněji zvýšit množství testosteronu v těle.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Pilulky na zvýšení testosteronu

Steroidní hormonální přípravky jsou dostupné v různých lékových formách, včetně tablet; někteří považují tuto formu za pohodlnější než kapky nebo injekce.

Nejběžnější drogy jsou:

• tribestan - steroidní saponin, přírodní složka rostliny tribulus, dokonale stimuluje produkci testosteronu a sexuální funkce. Užívejte 1-2 tablety s jídlem třikrát denně;
• Ziman je vitamínový přípravek obsahující zinek, hořčík, selen, vitamíny skupiny B a další pomocné látky, které pomáhají zvýšit množství steroidů v mužském těle;
• zinkit - šumivé ve vodě rozpustné tablety obsahující aktivní síran zinečnatý, který má příznivý vliv na mužskou sexuální sféru, doplňuje zásoby zinku v těle a stimuluje funkci hormonálního systému;
• impaza - sublingvální tablety, které stimulují produkci mužských pohlavních hormonů a zvyšují sexuální touhu. Užívejte jednu tabletu obden;
• Yohimbe forte – složení je doplněno extraktem z kořenů ženšenu, sloučeninami zinku a selenu.

Před použitím jakýchkoli léků, které zvyšují hladinu testosteronu v krvi, se doporučuje podstoupit testy ke zjištění hormonální rovnováhy. Na základě jejich výsledků lékař posoudí situaci a v případě potřeby předepíše nejvhodnější lék.

Cvičení, která zvyšují hladinu testosteronu

Sport a testosteron jsou prakticky neoddělitelné pojmy, ale ne všechny sporty jsou „stejně užitečné“ pro normální produkci mužských pohlavních hormonů. Pro normální sexuální funkci je vhodné vyhýbat se určitým sportům, které podporují neustálý dopad na oblast třísel a zvýšenou traumatičnost mužských orgánů: cyklistika, jezdecké sporty atd.

Pro zvýšení testosteronu je nejvhodnější silové fyzické cvičení – zejména cvičení s jednoručkami, činkami a kettlebelly. Největší účinek je pozorován u mrtvých tahů a dřepů a čím více svalových skupin je do cvičení zapojeno, tím více to ovlivní produkci testosteronu.

Svalová zátěž by se neměla aplikovat více než čtyřikrát týdně, aby se syntetizovaný testosteron nevynakládal výhradně na tvorbu svalů. Hmotnost zařízení se volí individuálně.

Pravidelná praxe jógy je velmi prospěšná pro optimalizaci hormonální rovnováhy. Například pozice s fixovaným maximálním prohnutím zad podporují intenzivnější práci nadledvin a v důsledku toho zvýšenou produkci testosteronu.

Pro zvýšení množství mužských hormonů se doporučuje také kyvadlový běh, otužování těla a zimní plavání.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Potraviny, které zvyšují hladinu testosteronu

V současné době je známo mnoho produktů, které zvyšují hladinu testosteronu:

• V první řadě se jedná o mořské plody – různé druhy ryb, dále ančovičky, slávky, krevety, kraby atd.;
• masné výrobky – jakýkoli druh masa, nejlépe bez použití stimulantů růstu;
• různé druhy ovoce – citrusové plody, jablka, hrušky, banány, hrozny atd.;
• různé druhy zeleniny – všechny druhy zelí, okurky, rajčata, papriky, kořenová zelenina;
• zelenina – petržel, kopr, bazalka, máta, rukola;
• bobule – jahody, maliny, brusinky, třešně;
• jakékoli druhy ořechů – vlašské ořechy, mandle, piniové oříšky;
• jakékoli sušené ovoce, jako jsou datle, švestky, rozinky, sušené meruňky;
• obiloviny – ovesné vločky, pohanka, perlový ječmen, bulgur, divoká rýže;
• koření – chilli, zázvor, česnek, citronový pepř, skořice, kari;
• rostlinný olej – olivový, slunečnicový, mandlový;
• včelařské produkty – med, uzavírací vosk, melasa, plástve.

Kromě konzumace těchto produktů se doporučuje také dodržovat dietu s úplným odmítnutím alkoholických nápojů s omezením používání soli a cukru. Káva je povolena ke konzumaci, avšak bez fanatismu a pouze přírodní mletá káva.

Jak přirozeně zvýšit hladinu testosteronu?

Mnoho mužů přemýšlí o tom, jak přirozeně zvýšit hladinu testosteronu. Přístup k řešení tohoto problému by měl být komplexní: zahrnuje stravu, cvičení a zdravý životní styl.

Základní faktory pro zvýšení hladiny testosteronu jsou:

• konzumace masa jako zdroje bílkovin a zinku;
• stimulace metabolismu lipidů (konzumace ořechů, rostlinných olejů, rybího oleje, semen);
• využití silového tréninku (návštěva posilovny, cvičení na rozvoj různých svalových skupin);
• užívání vitamínu C ve formě léků nebo s jídlem (citrusové plody, kiwi, všechny druhy zelí);
• častá konzumace celozrnných obilovin a luštěnin;
• rozvoj odolnosti nervového systému vůči stresu;
• dobrý spánek a odpočinek;
• úplné vyloučení kouření a pití alkoholických nápojů, včetně piva;
• užívání léků obsahujících zinek nebo potravin bohatých na tento mikroelement (mléko, játra, mořské plody).

Více se hýbejte, veďte aktivní životní styl, posilujte své tělo a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.

Bylinky, které zvyšují hladinu testosteronu

Byliny, které zvyšují hladinu testosteronu, jsou analogy mužského pohlavního hormonu. Patří mezi ně adaptogenní rostliny, kořenová zelenina a včelí produkty.

• Aralia Manchuriana je léčivá rostlina, aktivně používaná ke stimulaci metabolických procesů a produkce hormonů. Obvykle se z arálie připravuje nálev: 20 g listů nebo květů se zalije sklenicí vroucí vody a nechá se 20 minut louhovat. Scezený nálev se pije po třetině sklenice třikrát denně.
• Zamaniha high - tinktura z kořenů Zamanihy se připravuje ze 70% lihu. 20 g kořenů zalijte 100 ml lihu, dejte na tmavé a teplé místo na dva týdny, užívejte 35 kapek třikrát denně před jídlem.
• Extrakt z eleutherococcus je velmi běžný lék ve sportovní medicíně, užívá se 30-35 kapek před jídlem po dobu jednoho měsíce.
• Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea) je léčivá rostlina s povzbuzujícími účinky. Tinktura se připravuje z 50 g kořenů a 500 ml vodky, louhuje se dva týdny na tmavém místě. Užívejte 25 kapek třikrát denně před jídlem.
• Schisandra - používají se plody rostliny, tinktura se vyrábí v poměru 25 g suroviny na 100 g alkoholu, užívejte 30 kapek dvakrát denně.

Doporučuje se také jíst kořen pastináku, petržel, křen a med, 2 polévkové lžíce denně.

Pokud množství mužského hormonu nelze zvýšit cvičením, správnou výživou nebo lidovými prostředky, doporučuje se navštívit lékaře, který posoudí vaše hormonální pozadí a v případě potřeby předepíše určité léky a vysvětlí, jak zvýšit hladinu testosteronu.