Nové publikace
Potraviny pro akutní vidění
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Jak si můžete zlepšit zrak bez užívání pilulek a různých doplňků stravy? Ilive představuje hodnocení produktů, které mají pozitivní vliv na zrak a pomáhají snižovat riziko změn souvisejících s věkem.
Brokolice, zelí, špenát a vejce
Tyto produkty jsou silnými antioxidanty, obsahují zeaxanthin a lutein. Snižují riziko vzniku šedého zákalu, chrání sítnici před poškozením a zpomalují rozvoj makulární degenerace.
[ Pomeranče
Vynikající zdroj kyseliny askorbové a vitamínu C. Kromě pomerančů se tyto látky nacházejí v rajčatech, broskvích, červených paprikách a jahodách. Konzumace těchto produktů pomáhá snižovat riziko vzniku šedého zákalu tím, že udržuje normální stav cév v očích.
Arašíd
Arašídy chrání oči před škodlivými účinky volných radikálů díky vysokému obsahu vitamínů. Kromě toho mohou arašídy snižovat riziko vzniku a progrese věkem podmíněné makulární degenerace a šedého zákalu. Kromě arašídů jsou zdrojem vitamínu E také lískové ořechy, mandle a další ořechy a semena.
Fazole
Fazole jsou velmi užitečné pro udržení zdraví očí. Obsahují hodně zinku, prvku, který je pro zdraví očí velmi důležitý: pomáhá transportovat a vstřebávat vitamín A, který je také zodpovědný za zrakovou ostrost. Zinek navíc najdete v produktech, jako je hovězí maso, mořské plody, dýňová semínka a hovězí maso.
Losos
Tato ryba je bohatá na omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají chránit tělo před mnoha nemocemi. Pokud člověku omega-3 mastné kyseliny chybí, často to vede k syndromu suchého oka. Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí také v makrelách, sledích, lněných semínkách a vlašských ořeších.
Celozrnné obiloviny
Nedávný výzkum naznačuje, že dieta s nízkým glykemickým indexem může pomoci snížit riziko věkem podmíněné makulární degenerace o 10 %. Pro snížení glykemického indexu by váš jídelníček měl obsahovat celozrnné potraviny obsahující vlákninu: celozrnný chléb, hnědou rýži, oves a zeleninu.
Meruňky
Pokud máte ve srovnání s ostatními lidmi velmi špatný zrak ve tmě, pak vám s tímto problémem pomohou meruňky, které obsahují karotenoidy a beta-karoten – prekurzory vitaminu A. Navíc pomohou zastavit rozvoj šedého zákalu.