Nové publikace
Vitamíny skupiny B pomáhají v boji proti depresi
Naposledy posuzováno: 29.06.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Dodatečný příjem vitamínu B6 po dobu čtyř týdnů vede ke stabilizaci excitačních a inhibičních procesů v centrálním nervovém systému, snižuje projevy úzkosti a depresivní nálady u osob náchylných k rozvoji úzkosti a deprese. Nová vědecká práce zaměstnanců Britské univerzity v Readingu na toto téma byla veřejnosti představena letos v létě.
Vitamíny skupiny B jsou neocenitelné prakticky pro všechny katabolické a anabolické buněčné reakce, které probíhají v rámci funkčních nervových procesů, a tato skutečnost je již dlouho známá a prokázaná. Díky těmto vitamínům se udržuje odpovídající rovnováha mezi nervovými excitacemi a inhibicemi. A to je důležitý přínos, protože jakékoli posuny v rovnováze mohou vést ke vzniku mnoha neuropsychiatrických poruch, včetně úzkosti a deprese.
Vědci provedli dvojitě zaslepenou studii, během níž zkoumali vliv doplňkového příjmu vitamínů skupiny B na některé behaviorální charakteristiky způsobené procesy nervové inhibice a excitace. Asi pět set účastníků různého věku (od 18 do 58 let) bylo podmíněně rozděleno do tří skupin. První dvě skupiny užívaly vitamín B6 v množství 100 mg/den nebo vitamín B12 v množství 1000 mcg/den po dobu čtyř týdnů (dávky překračovaly standardní denní dávku). Třetí skupina účastníků užívala „prázdný“ přípravek.
Všichni účastníci byli diagnostikováni před experimentem a na jeho konci, aby se zjistila přítomnost a stupeň úzkosti a deprese a také aby se posoudila mozková aktivita. Výsledky práce prokázaly, že užívání přípravků s vitamínem B12 mělo ve srovnání s „prázdným“ režimem malý anxiolytický účinek. Ukázalo se však, že užívání vitamínu B6 je nejúčinnější.
Tento vitamin se podílí na produkci neurotransmiteru kyseliny gama-aminomáselné, která blokuje signály mezi mozkovými neurony a zvyšuje inhibici. Kromě toho vitamín B6 pomáhá syntetizovat další neurotransmitery, jako je dopamin, serotonin a norepinefrin, a působí jako mediátor kynureninové dráhy a snižuje hladinu kyseliny chinolinové, agonisty NMDA receptoru.
Autoři vědecké práce poukazují na to, že potraviny jako mořské ryby, zelenina a ovoce často obsahují právě tento vitamín B6. Pokud však máte sklony k úzkosti a depresím, pouhá konzumace správných potravin nemusí stačit, a proto je třeba užívat další vitamínové přípravky. Jde o vysoké dávky vitamínu B6, což je jediný způsob, jak dosáhnout očekávaného pozitivního účinku.
Plnou verzi materiálu naleznete na zdrojové stránce zdrojové stránky