Těhotenství a trávení: jak se vyhnout problémům?
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Těhotenství samozřejmě není onemocnění, ale jedna z normálních fyziologických podmínek ženy. Nicméně, většina žen ve státě se po dobu devíti měsíců cítí nepohodlně a stěžuje si na své zdraví.
Obvykle se zaměřuje na gastrointestinální trakt. Zde jsou 4 nejčastější problémy gastrointestinálního traktu, které se vyskytují v různých fázích těhotenství:
Pálení žáhy, rozrušený žaludek
Těhotenství a pálení žáhy jde ruku v ruce. Kvůli hormonálním změnám dochází zejména k tvorbě hormonového relaxinu, který způsobuje oslabení pánevních kostí, trávení zpomaluje. Čím déle zůstává jídlo v žaludku, tím více žaludeční šťávy vstupuje do jícnu, což způsobuje chronickou ezofagitidu.
Jak ulevit: vyhýbejte se smaženým a pikantním, trochu se jíst. V noci můžete pít teplé mléko a mírně zvednout hlavu hlavy.
Plyny a nadýmání
Stříkání hormonu progesteronu uvolňuje tkáně hladkého svalstva v celém těle, včetně gastrointestinálního traktu. Trávení potravin trvá déle než obvykle, proto mohou vzniknout takové nepříjemnosti, jako například nadýmání, erukace atd.
Jak usnadnit: nejlepší je vyloučit používání produktů, které způsobují plyny. Chcete-li to provést, můžete si vytvořit denník, pomocí kterého zjistíte, které jídlo vám poskytne největší nepohodlí. Také dobrou volbou je použití pšeničných otrub, které díky nerozpustným vláknům urychlí průchod potravy gastrointestinálním traktem.
Zácpa
V tom jsou na vině hormony a fetální tlak na střevě. Existuje však ještě jeden důvod pro zácpu u těhotné ženy. Pokud je "pro dva", můžete tento problém rychle vydělat.
Jak usnadnit: začlenění do stravy potravin bohatých na vlákninu (surové ovoce, zeleninu a zrna), každodenní procházky a jednoduché cvičení a samozřejmě umírněnost jídla.
[Časté nebo nedobrovolné močení
Nejenže rostoucí plod vyvíjí tlak na močový měchýř, během těhotenství také vzrůstá objem krve, což způsobuje, že ledviny pracují lépe. Není tedy divu, že ženy v této situaci často chodí na toaletu a při kašli nebo kýchání může být pozorována močová inkontinence. Důvodem je také to, že svaly pánevního dna jsou oslabeny.
Jak zmírnit: vyhnout se výskytu zácpy, dělat cvičení, které posilují pánevní dno.