Snění je spojeno s lepší konsolidací paměti a regulací emocí.

Noc strávená sněním vám může pomoci zapomenout na všednost a lépe zpracovat extrémy, uvádí nová studie z Kalifornské univerzity v Irvine. Nová práce výzkumníků z laboratoře spánku a kognitivních funkcí Kalifornské univerzity v Irvine zkoumala, jak snové vzpomínky a nálada ovlivňují konsolidaci paměti a regulaci emocí následující den.

Zjištění, nedávno publikovaná v časopise Scientific Reports, naznačují kompromis, v němž jsou emocionálně nabité vzpomínky upřednostňovány, ale jejich závažnost je snížena.

„Zjistili jsme, že lidé, kteří uvádějí, že sní, vykazují větší emocionální paměťové zpracování, což naznačuje, že sny nám pomáhají zpracovávat naše emocionální zážitky,“ uvedla hlavní autorka studie Sarah Mednicková, profesorka kognitivních věd na UC Irvine a ředitelka laboratoře.

„To je důležité, protože víme, že sny mohou odrážet naše bdělé zážitky, ale toto je první důkaz, že hrají aktivní roli v transformaci našich reakcí na bdělé zážitky, upřednostňují negativní vzpomínky před neutrálními a snižují naši emoční reaktivitu následující den.“

Vedoucí autorka studie Jing Zhang, která v roce 2023 získala doktorát z kognitivní vědy na UC Irvine a v současné době je postdoktorandkou na Harvard Medical School, dodala: „Naše práce poskytuje první empirické důkazy o aktivním zapojení snů do zpracování emoční paměti závislého na spánku, což naznačuje, že snění po emocionálním zážitku nám může pomoci cítit se lépe následující ráno.“

Studie zahrnovala 125 žen – 75 přes Zoom a 50 v Laboratoři spánku a kognitivních funkcí – které byly ve věku kolem 30 let a byly součástí většího výzkumného projektu zkoumajícího vliv menstruačního cyklu na spánek.

Každá seance začínala v 19:30 pro subjekty s úkolem emocionálních obrázků, v němž si prohlíželi sérii obrázků zobrazujících negativní a neutrální situace (např. autonehodu nebo pole s trávou) a každý z nich hodnotili na devítibodové stupnici podle intenzity pocitů, které vyvolávaly.

Účastnice poté okamžitě vyplnily stejný test s novými obrázky a pouze s podmnožinou dříve zobrazených obrázků. Kromě hodnocení svých emocionálních reakcí musely ženy označit, zda je každý obrázek starý nebo nový, což pomohlo vědcům vytvořit základní linii pro paměť i emocionální reakci.

Subjekty pak usnuly buď doma, nebo v jednom ze soukromých pokojů spánkové laboratoře. Všichni nosili prsten, který sledoval jejich spánkové vzorce. Když se druhý den probudili, ohodnotili, zda se jim předchozí noci zdálo, a pokud ano, zaznamenali si podrobnosti snů a celkovou náladu do spánkového deníku na sedmibodové stupnici od extrémně negativní po extrémně pozitivní.

Studijní protokol. V 20 hodin si účastníci zapamatovali obrazy z EPT (úkol s emočními obrázky) a poté podstoupili okamžitý test. Účastníci poté spali buď doma, nebo v laboratoři, v závislosti na tom, zda byli testováni na dálku nebo osobně. Po probuzení účastníci hlásili přítomnost a obsah svých snů a podstoupili odložené EPT testování. Zdroj: Scientific Reports (2024). DOI: 10.1038/s41598-024-58170-z

Dvě hodiny po probuzení ženy zopakovaly druhý úkol s emocionálními obrázky, aby změřily svou paměť a reakce na obrázky.

„Na rozdíl od typických studií spánkových deníků, které shromažďují data po dobu několika týdnů, abychom zjistili, zda se ve snech objevují denní zážitky, jsme použili studii zaměřenou na jednu noc, která se zaměřila na emocionálně nabitý materiál, a ptali se, zda je vzpomínání na sny spojeno se změnami v paměti a emoční reakci,“ řekl Zhang.

Účastníci, kteří hlásili sny, si lépe pamatovali negativní obrazy a reagovali na ně méně než na neutrální obrazy, což neplatilo pro ty, kteří si sny nepamatovali. Navíc čím pozitivnější byl sen, tím pozitivněji účastník hodnotil negativní obrazy následující den.

„Tento výzkum nám poskytuje nový vhled do aktivní role snů v tom, jak přirozeně zpracováváme naše každodenní zážitky, a může vést k intervencím, které zvyšují snění, aby pomohly lidem vyrovnat se s obtížnými životními situacemi,“ řekl Mednick.