Studie zjistila, že populární teenageři spí méně než jejich vrstevníci

Vzhledem k pozdnímu nástupu produkce melatoninu a zvýšené bdělosti večer mají teenageři často potíže s usínáním v době, která by jim umožnila spát doporučených osm až deset hodin každou noc.

Právě v období dospívání začínají rostoucí školní nároky, aktivity, větší nezávislost na rodičích a vztahy s vrstevníky konkurovat spánku. Role sociálního kontextu je však při studiu spánku dospívajících často přehlížena. Nyní vědci ze Švédska a Austrálie zkoumali, jak popularita mezi vrstevníky ovlivňuje spánkové návyky čtrnácti až osmnáctiletých.

Studie je publikována v časopise Frontiers in Sleep.

„Ukázali jsme, že populární teenageři hlásí kratší dobu spánku. Zejména populární dívky, ale ne chlapci, hlásí více symptomů nespavosti,“ uvedla Dr. Serena Badukko, výzkumnice spánku na Univerzitě v Örebru a první autorka článku. „Nejzajímavější je, že popularita má zřejmě negativní dopad na spánek jak před, tak i po zavedení chytrých telefonů.“

Populární a nedostatečně spánkoví Ve vzorku více než 1300 švédských teenagerů, z nichž téměř polovina byly dívky, vědci zkoumali, zda popularita koreluje s kratší dobou spánku. Požádali teenagery, aby nominovali až tři přátele, a ti, kteří získali nejvíce nominací, byli považováni za populárnější. Tito teenageři spali méně než jejich vrstevníci, přičemž ti nejoblíbenější spali až o 27 minut méně.

Když vědci zkoumali chlapce a dívky odděleně, zjistili také korelaci mezi popularitou a příznaky nespavosti: Populárnější dívky pociťovaly více příznaků nespavosti, jako jsou potíže s usínáním nebo udržením spánku nebo příliš brzké probouzení. Populární chlapci tyto příznaky nepociťovali ve stejné míře.

Tyto rozdíly mezi pohlavími ještě nejsou plně pochopeny, ale skutečnost, že chlapci a dívky projevují odlišné chování v oblasti přátelství, by mohla poskytnout vysvětlení. „Dívky projevují svým přátelům větší zájem a pozornost a aktivně jim pomáhají než chlapci. To může znamenat, že si tyto obavy nesou s sebou, když je čas jít spát,“ vysvětlila Badukko.

Telefony nemusí vysvětlovat souvislost mezi popularitou a spánkem „Vidíme také, že popularita byla spojena s horším spánkem jak před, tak i po nástupu přenosných komunikačních technologií,“ řekl Badukko. To naznačuje, že to nemusí být chytré telefony, které způsobují, že populární teenageři spí méně; místo toho mohou fungovat jiné mechanismy.

Vědci naznačují, že mít více přátel může znamenat více času stráveného s nimi, což by mohlo vést k menšímu času na spánek. Větší emocionální investice by také mohla vést k problémům se spánkem. Obě vysvětlení platí pro dobu před i po běžných chytrých telefonech. To však vyžaduje podrobný výzkum, tvrdí vědci.

Hromadění spánkového dluhu „Teenageři jsou pravděpodobně populací s největším nedostatkem spánku za celý život,“ řekl Badukko. „Předchozí výzkum naznačuje, že 30 minut spánku navíc může vést ke zlepšení duševního zdraví a lepším výsledkům ve škole.“

S brzkým začátkem školní docházky se mnoho teenagerů snaží dohnat ztracený spánek o víkendech – strategie, která se jim může vymstít. „Řekněme, že teenager v neděli spí do 13:00. Bude pro něj obtížné se v noci přispat, aby byl připravený do školy další den, protože se nebude cítit unavený,“ řekl Badukko. „Přílišné odkládání vstávání může problém spánkového deficitu, který se nahromadil během týdne, ještě zhoršit.“

Vědci se domnívají, že diskuse o společenských normách týkajících se spánku a očekáváních vrstevníků ohledně doby ukládání do postele je chybějící součástí stávajících intervencí ke zlepšení spánku u dospívajících. Dále je zapotřebí dalšího výzkumu, který by prozkoumal vztah mezi sociálním propojením a spánkem a objasnil zjištěné genderové rozdíly.