Populární dospívající spí méně než jejich vrstevníci, zjistila studie

Vzhledem k pozdnímu začátku produkce melatoninu a zvýšené bdělosti ve večerních hodinách mají dospívající často potíže s usínáním v době, která jim umožňuje spát doporučených osm až deset hodin každou noc.

Právě v období dospívání začínají se spánkem konkurovat zvyšující se školní nároky, aktivity, větší nezávislost na rodičích a vztahy s vrstevníky. Role sociálního kontextu je však při studiu spánku dospívajících často přehlížena. Vědci ze Švédska a Austrálie nyní zkoumali, jak popularita mezi vrstevníky ovlivňuje spánkové návyky teenagerů ve věku 14 až 18 let.

Studie byla publikována v žurnálu Frontiers in Sleep.

"Ukázali jsme, že populární teenageři hlásí kratší dobu spánku. Zejména oblíbené dívky, ale ne chlapci, hlásí více příznaků nespavosti," řekla doktorka Serena Badukko, výzkumnice spánku na Örebro University a první autorka článku.. "Nejzajímavější je, že se zdá, že popularita má negativní dopad na spánek před i po příchodu chytrých telefonů."

Populární a bez spánku Na vzorku více než 1300 švédských teenagerů, z nichž téměř polovina byly dívky, výzkumníci zkoumali, zda se popularita shoduje s kratší dobou spánku. Požádali dospívající, aby jmenovali až tři přátele, a ti s nejvíce nominacemi byli rozhodnuti, že budou populárnější. Tito teenageři spali méně než jejich vrstevníci, přičemž nejoblíbenější teenageři spali až o 27 minut méně.

Když se vědci podívali na chlapce a dívky odděleně, zjistili také korelaci mezi popularitou a příznaky nespavosti: Oblíbenější dívky pociťovaly více příznaků nespavosti, jako jsou potíže s usínáním nebo udržením spánku nebo příliš brzké probouzení. Populární chlapci tyto příznaky nepociťovali ve stejné míře.

Tyto genderové rozdíly ještě nejsou plně pochopeny, ale vysvětlení může poskytnout skutečnost, že chlapci a dívky vykazují odlišné přátelské chování. "Dívky vyjadřují více péče a zájmu o své přátele a jsou užitečnější než chlapci. To může znamenat, že si tyto starosti nesou s sebou, když je čas jít spát," vysvětlil Baducco.

Telefony nemusí vysvětlovat souvislost mezi popularitou a spánkem "Vidíme také, že popularita byla spojena s horším spánkem před i po vývoji ruční technologie," řekl Baducco. To naznačuje, že to nemusí být chytré telefony, které způsobují, že populární dospívající spí méně; místo toho mohou fungovat jiné mechanismy.

Výzkumníci naznačují, že více přátel může znamenat více času věnovaného jim, což může vést k méně času dostupnému pro spánek. Více emocionální investice může také vést k potížím se spánkem. Obě vysvětlení platí jak pro dobu před, tak i poté, co se chytré telefony rozšířily. To však vyžaduje podrobnou studii, říkají výzkumníci.

Akumulace spánkového dluhu "Dospívající jsou pravděpodobně nejvíce spánkovou populací v průběhu života," řekl Baducco. "Předchozí výzkumy naznačují, že 30 minut spánku navíc může vést ke zlepšení duševního zdraví a lepším školním výsledkům."

Vzhledem k tomu, že škola začíná brzy, se mnoho teenagerů snaží dohnat ztracený spánek o víkendu – strategie, která se jim může obrátit proti. "Řekněme, že teenager v neděli spí do 13:00. Usnout tu noc, aby byl druhý den připravený do školy, bude těžké, protože se nebude cítit unavený," zdůraznil Baducco. „Přílišné oddalování času probuzení může problém spánkového dluhu nahromaděného během týdne udržovat.“

Výzkumníci se domnívají, že diskuse o sociálních normách týkajících se spánku a očekávání vrstevníků ohledně před spaním je chybějící složkou stávajících intervencí ke zlepšení spánku u dospívajících. Kromě toho je zapotřebí další výzkum, který by prozkoumal vztah mezi sociálním propojením a spánkem a objasnil pozorované rozdíly mezi pohlavími.