Nedostatek světla na pracovišti snižuje efektivitu

Umělé světlo neposkytuje dostatek světla, jak udržet mozek v provozuschopném stavu: biologické rytmy začínají pracovat v tlumeném osvětlení kanceláří, jako za soumraku během západu slunce, což snižuje schopnost pracovat a zvyšování letargie.

Chcete-li zachovat pracovní atmosféru v kanceláři, prořízněte další okna.

Výzkumní pracovníci Federální polytechnické školy v Lausanne (Švýcarsko) prokázali hypotézu, že pocit vivacity nebo ospalosti závisí na osvětlení místnosti. Vyšší kognitivní funkce tak také závisí na tom: pokud chcete pracovat energicky as jiskrou, snažte se zajistit největší příliv světla na vaše pracoviště.

Je známo, že biologické rytmy jsou závislé na změně dne a dne. V oku člověka existují unikátní fotoreceptory s pigmentem melanopsin: na rozdíl od prutů a kuželů nejsou potřebné k přenosu vizuálních informací, ale k měření míry světla kolem nás. Zejména jsou tyto receptory citlivé na modré spektrum světla; a právě z těchto struktur závisí korespondence biologického času a denního času. Bylo by logické předpokládat, že množství světla, které vstupuje do našeho oka prostřednictvím cirkadiánního rytmu, je schopno ovlivnit práci našeho nervového systému. Může však v tomto případě umělý zdroj nahradit přirozený?

Ze zkušeností vědci pozvali 29 mladých lidí. Během studie měli na sobě náramky se světelnými senzory a pohybovými senzory, které zaznamenaly aktivitu účastníků experimentu (rychlost pohybu, celková mobilita). V prvním případě byla osoba umístěna do místnosti s osvětlením 1000 až 2000 luxů, což odpovídá přirozené dávce světla. Ve druhém případě bylo osvětlení pouze 170 luxů - jako v místnosti bez oken, osvětlené pouze lampami. Vedle odevzdání čtení senzorů se vědci také zajímali o samotné předměty, do jaké míry se cítí živě. Do konce pobytu v místnosti byli mladí lidé téměř úplně odpojeni od světla: intenzita světla klesla na 6 luxů. V poslední 2 hodiny poloviny černý pokoj v dobrovolníků se vzorky slin má být analyzován obsah kortizolu a melatoninu hormony, jehož výroba je předmětem denním rytmem. Navíc v průběhu experimentu museli účastníci prozkoumat paměť.

Podle vědců v časopise Behavioral Neuroscience byli ti, kteří byli ve více osvětlené místnosti, energičtější a mobilnější než ti, kteří seděli v místnosti s umělým světlem. Jakmile osvětlení kleslo desetkrát, lidé začali spát, stali se méně energičtí a provedli kognitivní testy horší. Autoři práce zdůrazňují, že účastníci experimentu vůbec nebyli nebo nebyli spaní. To znamená, že dokonce i klidná osoba se bude cítit naprosto bezvadně, pokud bude muset pracovat v polo-tmavé chovatelské stanici: jeho vnitřní biologické hodiny to uvidí jako soumrak a připraví tělo na spánek.

Tento výsledek nebyl doprovázen změnami hladiny hormonů; jinými slovy, osvětlení mělo velký vliv pouze na určité funkce organismu, denní rytmus ostatních zůstal stejný. Samozřejmě, každý z nás někdy může něco takového vnímat - když po dlouhém období začátku soumraku začíná spát a hypotéza odpovídající, jak se říkalo, existuje ve vědě po dlouhou dobu. Nicméně, paradoxní, jak se zdá, dosud nikdo nebyl zapojen do přísného experimentálního potvrzení této teorie.

[1], [2]