Nedostatek světla na pracovišti snižuje výkonnost

Umělé osvětlení neposkytuje dostatek světla k udržení mozku v provozuschopném stavu: biologické rytmy začínají fungovat v tlumeném kancelářském osvětlení, jako by byl soumrak při západu slunce, což snižuje produktivitu a zvyšuje letargii.

Pro udržení pracovní atmosféry v kanceláři do ní vyřízněte další okna.

Výzkumníci z Federální polytechnické školy v Lausanne (Švýcarsko) prokázali hypotézu, že pocit živosti nebo ospalosti závisí na osvětlení místnosti. Na tom tedy závisí i vyšší kognitivní funkce: chcete-li pracovat energicky a s vášní, snažte se zajistit co největší příliv světla na své pracoviště.

Je známo, že biologické rytmy závisí na změně dne a noci. V lidském oku existují unikátní fotoreceptory s pigmentem melanopsinem: na rozdíl od tyčinek a čípků nejsou potřebné k přenosu vizuálních informací, ale k měření množství světla kolem nás. Tyto receptory jsou obzvláště citlivé na modré spektrum světla; a právě tyto struktury určují soulad biologických hodin a denního času. Bylo by logické předpokládat, že množství světla vstupujícího do našeho oka prostřednictvím cirkadiánního rytmu je schopno ovlivnit práci našeho nervového systému. Může však v tomto případě umělý zdroj nahradit přirozený?

Vědci pro experiment pozvali 29 mladých lidí. Během studie si nasadili náramky se světelnými senzory a senzory pohybu, které zaznamenávaly aktivitu účastníků experimentu (rychlost pohybu, celkovou mobilitu). V prvním případě byla osoba umístěna do místnosti s osvětlením 1 000–2 000 luxů, což odpovídá přirozené dávce světla. Ve druhém případě bylo osvětlení pouze 170 luxů – jako v místnosti bez oken osvětlené pouze lampami. Kromě měření hodnot ze senzorů se vědci samotných subjektů také ptali, jak bdělí se cítí. Na konci pobytu v místnosti byli mladí lidé téměř úplně vypnuti: intenzita světla klesla na 6 luxů. Během posledních 2 hodin v polotmavé místnosti byly dobrovolníkům odebrány vzorky slin, aby se analyzoval obsah hormonů kortizolu a melatoninu, jejichž produkce podléhá cirkadiánnímu rytmu. Kromě toho museli jeho účastníci během experimentu provádět paměťové testy.

Jak vědci uvádějí v časopise Behavioral Neuroscience, ti, kteří žili v světlejší místnosti, byli energičtější a aktivnější než ti, kteří žili v místnosti s umělým osvětlením. Jakmile se osvětlení snížilo desetkrát, lidé začali pociťovat ospalost, byli méně energičtí a dosahovali horších výsledků v kognitivních testech. Autoři práce zdůrazňují: vůbec nešlo o to, zda účastníci experimentu dostávali nebo nedostávali dostatek spánku. To znamená, že i dobře odpočatý člověk se bude cítit apatický, pokud bude muset pracovat v polotmavé boudě: jeho vnitřní biologické hodiny to budou vnímat jako soumrak a začnou tělo připravovat na spánek.

Tento výsledek nebyl doprovázen změnami v hladinách hormonů; jinými slovy, osvětlení mělo zásadní vliv pouze na určité funkce těla, zatímco denní rytmus jiných zůstal stejný. Samozřejmě, každý z nás si někdy může všimnout něčeho podobného - když po dlouhém pobytu v pološeru začneme pociťovat ospalost, a odpovídající hypotéza, jak bylo řečeno, existuje ve vědě již poměrně dlouho. Paradoxně se však téměř nikdo dosud nezabýval striktním experimentálním potvrzením této teorie.

[ 1 ], [ 2 ]