Koupání: základní bezpečnostní opatření

Léto je čas dovolených a cestování. A plavání je jednou z nejpříjemnějších radostí nadcházející sezóny. Jak správně plavat, abyste si nepřivodili zdravotní problémy?

Samotná koupel patří mezi ozdravné a otužující procedury a často ji dokonce doporučují i lékaři při určitých zdravotních problémech. Zejména koupel v mořské vodě – zlepšuje metabolické procesy v těle, tonizuje nervový a oběhový systém, je užitečná při některých onemocněních dýchacího systému a některých onemocněních kloubů.

Podchlazení je nejčastějším problémem při plavání. Na to by si měli pamatovat ti, kteří jsou náchylní k častým nachlazením, mají problémy s cévami. Je třeba vzít v úvahu, že slaná mořská voda ochlazuje tělo více než sladká voda. Ve vodě je třeba se aktivně pohybovat a neměli byste plavat, dokud se neobjeví „husí kůže“. Po vylodění na břeh je vhodné se otřít ručníkem a převléknout do suchých plavek.

Poznámka: ve studené vodě se svaly na nohou s větší pravděpodobností dostanou do křečí. Každý, kdo je k tomuto vývoji událostí náchylný, by neměl plavat daleko od břehu a nejlépe by měl mít na plavkách připevněný špendlík. Toto je nouzová pomůcka při náhlé křeči: rychle rozepněte plavky, několikrát píchněte do znecitlivělého místa – pohyblivost se brzy obnoví.

Zvláštní opatrnosti je třeba dbát při koupání ve stojatých sladkých vodách, protože je mnohem častější nakažení nějakou infekcí, zejména pokud ve vodě plavou kachny, husy, rackové nebo se přijde napít dobytek. Nejčastější infekcí je E. coli, která může také způsobit alergickou reakci. Dalším nepříjemným postižením je cerkarióza neboli „plavecký zánět“, který se lze nakazit doslova 10–15minutovým pobytem ve vodě nebo dokonce chůzí naboso po mokré trávě na břehu. Po 30–40 minutách začne tělo nesnesitelně svědit, pokryje se puchýři podobnými štípancům komárů a toto svědění trvá několik dní.

Původci jsou larvy helmintů vodních ptáků - cerkárie, které se vynořují z těla mezihostitelů (rybničních plžů - říčních měkkýšů), volně se pohybují ve vodě a pronikají kůží vodních ptáků i lidí. Příznaky cerkariózy: svědění nebo pálení, brnění a zarudnutí kůže na holení, stehnech, hýždích, výskyt vyrážky a puchýřů, závratě a slabost; při těžkém poškození se může objevit suchý kašel a horečka. Zmírnit stav a snížit svědění pomůže mentolová mast, roztok sody, ale návštěva lékaře je povinná. Onemocnění trvá asi týden a pigmentace kůže a mírné svědění přetrvávají až 3 týdny.

Při koupání v moři, zejména někde ve vzdálených a horkých oblastech, si dejte pozor na bodnutí medúzami a setkání s „portugalskou válečnou lodí“.

Při plavání je třeba dodržovat určitá bezpečnostní opatření:

• Nespěchejte do vody, jakmile se objevíte na pláži. Náhlé změny teploty mohou způsobit cévní křeče. Dejte svému tělu 15 minut, aby si zvyklo na plážové mikroklima, a pak klidně vstupte do vody a začněte plavat.
• Snažte se plavat pouze za teplého počasí – při teplotě vzduchu ne nižší než 23 stupňů. A nepokoušejte se strávit půl dne ve vodě hned první den zahájení vaší osobní plavecké sezóny – pro začátek stačí jedno zaplavání.
• Nikdy se nepotápějte na neznámých místech! Můžete se nejen vážně zranit o kameny a překážky, ale také utrpět zranění neslučitelné se životem. Troubí se o tom každé léto, ale lidé kvůli tomu stejně každý rok umírají.
• Zvláštní pozornost je třeba věnovat kombinaci jídla a koupání: mezi nimi by měl být interval 1 hodiny v obou směrech. To znamená, že se nemůžete přejídat ani před koupáním, ani bezprostředně po něm.
• Na jihu se snažte plavat hlavně ráno – od 9 do 12 hodin a večer – po 17 hodině. Horký den věnujte jiným druhům rekreace a volného času – poseďte v příjemné kavárně, projděte se v parku, vydejte se na výlet.
• Pamatujte, že v rozbouřeném moři se plavat nedá, strop je 3-4 body. Pokud ale risknete a chytíte se do vlny, která vás unáší od břehu, uklidněte se, uvolněte tělo a snažte se udržet na hřebeni vlny. Jakmile se vlna řítí ke břehu, snažte se z ní vyskočit co nejdále směrem ke břehu a co nejrychleji se přesunout k východu z vody, než vás dožene další vlna a unese vás.

Po každém plavání si pokud možno opláchněte tělo čistou sladkou vodou nebo se alespoň důkladně osušte ručníkem. A po návratu z pláže si důkladně vypláchněte ústa a krk, umyjte si nos a uši, osprchujte se s jemným gelem a poté naneste na pokožku hydratační krém.