Jednoduchá rada, která pomůže předcházet chřipce
Naposledy posuzováno: 16.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
V období podzim / zima se zvyšuje počet infekčních a nachlazení. Při provádění jednoduchých pravidel můžete chránit celou rodinu a vyhnout se těmto potížím.
Očkování proti chřipce
K očkování proti chřipkovým lékařům doporučujeme zejména starším lidem, stejně jako těm, kteří mají chronické nemoci. Očkování pomůže těm, kteří denně komunikují s velkým počtem lidí.
Pokud máte malé děti, které navštěvují mateřskou školu, poraďte se s pediatrem o podání dítěte. Studie ukazují, že v rodinách, kde byly děti imunizovány, bylo 42% méně případů ARD.
Hygiena především
Podle odborníků by se ruce měly umýt mýdlem po dobu 15-30 sekund. Pouze tímto způsobem můžete zabíjet bakterie. Rychlé praní nepřinese výsledky. Nechte umyt ruce před jídlem, po záchodu a poté, co kýcháte nebo vyfouknete nos, se stane dobrým zvykem.
Držte ruce od obličeje
Tím se sníží pravděpodobnost pádu patogenů přímo do očí nebo úst. Podle výzkumu se lidé dotýkají tváře asi patnáctkrát za hodinu.
Vitaminizace
Snažte se získat denní příjem vitaminu E a dalších antioxidantů, včetně vitaminů a minerálů vitaminu A, C a B. Pomáhají posílit imunitu. Pokusy vědců prováděné na starých myších ukázaly, že hlodavci s nižší hladinou vitamínu E jsou citlivější na chřipkové viry.
Ukončení kouření
Tabákový dým paralýzuje řasy, lemuje vnitřní povrch nosu a dýchací cesty. Proto i při vdechování kouře se vyskytuje vážná rána do imunitního systému těla.
Dream
Celý odpočinek, který je nejméně sedm hodin denně, je prostě nutný, aby tělo opravilo poškozené buňky a zvýšilo ochranné síly.
Snižte spotřebu alkoholu
Alkoholické nápoje dehydratují tělo a udeří do jater - nejdůležitějšího systému čištění.
Objednávejte na pracovní ploše
Nejnebezpečnějšími místy v období epidemie jsou prostory, ve kterých lidé sdílejí viry. Ale tak či onak, musíte jít do práce a chránit sebe, koupit dezinfekční ubrousky a pravidelně otírat klávesnici, myš, stůl a telefon, na kterém se usadí velké množství bakterií.
Čerstvý vzduch
Strávit více času na čerstvém vzduchu. Když sedíte doma poblíž baterie, můžete se sotva zlepšit. Ústřední vytápění vysychá sliznici úst, očí a nosu, což je činí zranitelnými vůči infekcím.