Nové publikace
Jak bojovat s letní žízní
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
V létě vás horko a zvýšené pocení obzvláště žízní. Ne všechny nápoje jsou však stejně vhodné k uhašení žízně. Je důležité vybrat si nápoj, který je nejvíce osvěžující.
Pijte dostatek tekutin – v horku je to prostě nezbytné. Pokud to neuděláte, hrozí narušení rovnováhy vody a soli v těle. Pití navíc pomáhá ochladit se a vyhnout se možnému úpalu, před kterým není žádná ochrana ani ve stínu.
Lékaři jsou zároveň poměrně kritičtí k nápojům, které lidé v horku nejčastěji konzumují. Nejméně vhodné ze všech jsou ty, které obsahují alkohol. Pivo, byť vychlazené, by nemělo být považováno za běžný nápoj k uhašení žízně. Účinek alkoholu v kombinaci s vysokými teplotami se může jen zesílit. Proto je v horkých dnech vhodné jeho konzumaci omezit.
Vyhněte se pití příliš velkého množství slazených sycených nápojů. Kvůli sladidlům, která obsahují, spíše vyvolají silnější žízeň, než ji uhasí.
Také buďte opatrní při pití džusů v horkém počasí. Hotové balené výrobky často neobsahují prakticky žádné prospěšné látky, ale pouze tělo zasycují přebytečným cukrem. Čerstvě vymačkané džusy mohou přinést spoustu výhod, ale kvůli své vysoké koncentraci dobře nehasí žízeň. Pokud vám opravdu chutnají, pijte je dál, ale řeďte je studenou pitnou nebo minerální vodou.
Pijte co nejvíce vody pokojové teploty nebo s ledem. Doporučuje se kupovat ji v lahvích, protože v mnoha regionech Ruska obsahuje voda z kohoutku mnoho škodlivých sloučenin železa a chloru. Při velké konzumaci vody však existuje riziko vyplavování soli z těla. Proto cestovatelé obvykle do svých nápojů přidávají trochu soli. Můžete se také zaměřit na speciální sportovní nápoje nasycené minerálními solemi.
Čaj je také dobrý pro horké dny. Můžete si ho uvařit, poté vychladit a pít s ledem. I horký čaj vám může pomoci se ochladit. Stimuluje pocení, což pomůže snížit celkovou tělesnou teplotu.