Nové publikace
Jak se v létě nenastydnout
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Lékaři poznamenávají, že po skončení chladného počasí se výrazně zvyšuje riziko nákazy akutními respiračními virovými infekcemi, tonzilitidou, laryngitidou, bronchitidou a dalšími nachlazeními. K tomu přispívá mnoho faktorů. Abyste se v létě nenachladili, je nutné dodržovat určitá bezpečnostní pravidla.
S nástupem stabilního horkého počasí se chcete napít. Abyste se vyhnuli nachlazení, nepijte studené nápoje, které se prodávají ze stacionárních lednic a nádob. V horku stačí pár doušků, abyste pak dlouho trpěli angínou, laryngitidou, bronchitidou nebo bolestí v krku.
K uhašení žízně používejte nápoje pokojové teploty nebo chladný zelený čaj s mátou, který rychle nasytí tělo vlhkostí a uhasí žízeň. Zmrzliny byste se neměli úplně vzdát, ale jíst ji po malých porcích, pomalu.
Klimatizace není o nic méně nebezpečná. Prudký pokles teploty, když musíte přejít z tepla do chlazené místnosti, přispívá k nárůstu nachlazení1. Abyste předešli onemocnění, místnost nadměrně neochlazujte. Teplotní rozdíl by neměl být větší než 5 stupňů. Například pokud je venku 30 stupňů, v místnosti by mělo být alespoň 25 stupňů. Neseďte v těsné blízkosti běžící klimatizace. Pokud používáte ventilátor, umístěte jej tři metry od sebe.
Vybírejte si oblečení moudře. Nezapomeňte, že počasí se může prudce změnit. Pokud ráno odcházíte z domova v lehkém tričku a bez deštníku a cestou vás promokne studený déšť, je to přímá cesta k nachlazení. Proto s sebou vždy noste větrovku a deštník. Lepší je mít s sebou náhradní tašku, než onemocnět v největším vedru.
V horkém počasí se většina obyvatel měst vydává na městské pláže, kde se spěchají ponořit do studené řeky nebo jezera. Tělo, zahřáté během cesty, je vystaveno prudkému ochlazení - to je přímá cesta k nachlazení.
Abyste se vyhnuli nachlazení, nepokoušejte se ponořit celé tělo do vody najednou. Jděte do vody po kotníky, cákejte se, jednou se ponořte, pár minut postaňte a teprve poté začněte plavat. Nezůstávejte ve vodě příliš dlouho. Poprvé stačí 5-7 minut. Ihned po koupání si tělo otřete froté ručníkem a svlékněte mokré plavky.
Nezapomeňte také posilovat imunitní systém. Pijte denně čerstvě vymačkané citrusové šťávy, jezte hodně zeleniny a čerstvého ovoce, chodte naboso v ranní rose, dejte si kontrastní sprchu.