Jak přestat kouřit a neztloustnout?

Lidé, kteří chtějí přestat kouřit, se bojí přibrat na váze. Kouření skutečně pomáhá spalovat kalorie a potlačuje hlad. Ale za jakou cenu! Po každé vykouřené cigaretě se do těla dostane více než 4 tisíce toxických látek. Lékaři tvrdí, že se tohoto zlozvyku můžete vzdát, aniž byste přibrali další kila.

Tělo člověka, který se vzdal zlozvyku, zažívá silný stres. Deprese, ztráta síly, apatie - to vše může být důsledkem odvykání kouření. Člověk, který se snaží překonat závislost na nikotinu, začne aktivně jíst. V důsledku toho přibírá na váze. Abyste tomu předešli, naplňte ledničku ovocem a zeleninou, to znamená, že si musíte kupovat nízkokalorické produkty. Pokud máte hlad, jezte produkty obsahující vlákninu. Dělejte malé svačiny, snižte porce.

Někteří silní kuřáci poznamenávají, že je tolik neláká nikotin, jako spíše potřeba zaměstnávat si ruce a ústa. V tomto případě vám pomohou džusy s brčkem.

Člověk, který se rozhodl přestat kouřit, pociťuje potřebu sladkostí. Ale konzumace bonbónů a koláčů vede k přibírání na váze, proto tyto antidepresiva nahraďte produkty, jako jsou rozinky, datle a hořká čokoláda. Pro překonání sacího reflexu může kuřák nahradit běžnou cigaretu petrželkou a listová zelenina také snižuje chuť na nikotin.

Samozřejmě si musíte dát pauzu. Abyste se vyhnuli přibírání na váze, zvolte aktivní odpočinek (například choďte na túru, jezděte na kole nebo kolečkových bruslích). Začněte s fyzickými cvičeními. Během cvičení se zrychlují metabolické procesy a normalizuje se funkce plic. S pomocí sportu rychle odstraníte z těla toxické látky. Nevyčerpávejte však tělo tréninkem. Například běh lze nahradit chůzí na čerstvém vzduchu. Přihlaste se na aqua aerobic. Cvičení ve vodě nejenže upraví vaši postavu, ale také tělo učiní zdravějším a odolnějším. Opakujte si, že můžete přestat kouřit. Pokud si začnete všímat, že přibíráte na váze, nezačínejte znovu kouřit, je lepší se o sebe starat.

[ 1 ], [ 2 ]