Nové publikace
Hudba ovlivňuje kvalitu tréninku
Naposledy posuzováno: 02.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Pravděpodobně každý, kdo navštíví posilovnu, by chtěl, aby jeho trénink byl co nejefektivnější. Někteří lidé však „cvičí“ na 90–100 %, zatímco jiní – pouze na 20 %. Jak zlepšit výsledky?
Skupina mezinárodních expertů z Itálie a Chorvatska se podělila o informace, že rytmická hudba zvyšuje efektivitu sportovních aktivit, zvyšuje vytrvalost a zlepšuje výkon.
Dá se s jistotou říci, že většina lidí dává přednost poslechu hudby během cvičení. Někteří vědci již dříve naznačili, že tento zvyk by mohl působit rozptýleně, blokovat signály únavy v těle a tím zvyšovat účinek cvičení. Nemůžeme však ignorovat skutečnost, že různí lidé poslouchají různou hudbu a vnímají ji odlišně. Roli zde hrají jak kulturní charakteristiky, tak individuální preference. Existuje mnoho různé hudby s různými rytmy, melodiemi, aranžmá a texty. Nelze proto říci, že by jakákoli hudební skladba měla na každého stejný účinek.
Až doposud vědci neměli pochopení, jak přesně ta či ona hudba může ovlivnit kvalitu tréninku. Například zůstávalo záhadou, jaký rytmus je optimální pro efektivní provádění určitých cviků.
Ve svém novém projektu museli odborníci z univerzit ve Splitu, Miláně a Veroně tyto otázky objasnit. Studie se zúčastnily ženy, které cvičily chůzi na běžeckém pásu a silová cvičení, jako jsou leg pressy. Účastnice nejprve cvičily v tichu a poté za doprovodu melodií hrajících v různém tempu.
Během studie byly zaznamenávány nejrůznější ukazatele a zohledňována byla i zpětná vazba samotných žen k tréninkovým jednotkám. Výsledkem bylo zjištění, že zvuk rychlotemné hudby během tréninků nejvíce zvýšil tepovou frekvenci a snížil subjektivní vnímání obtížnosti cviku – ve srovnání s okamžiky, kdy bylo nutné trénovat v tichu. „Hudební“ efekty byly znatelnější u sportovců, kteří trénovali na běžeckém pásu – tedy trénovali na vytrvalost.
Odborníci vyjádřili naději, že výsledky jejich práce budou užitečné pro lidi, kteří chtějí zvýšit svou fyzickou zdatnost – a s největší pravděpodobností se jich bude jednat o poměrně velký počet. Přestože se projektu zúčastnila relativně malá skupina dobrovolníků, výsledky byly poměrně jasné. Vědci však nevylučují provedení dalších, rozsáhlejších experimentů, které by dále zkoumaly vliv hudby na další aspekty našeho života.
Výsledky studie lze nalézt v publikaci Frontiers in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full