Existuje nějaká hranice síly vůle?

Někdy si ani nevšimneme, jak se omezujeme a zdržujeme, odmítáme další kus dortu, procházíme kolem výloh obchodů a chystáme se do práce, místo abychom leželi na gauči a dívali se na televizi.

Sebeovládání nám pomáhá udržovat si zdravý životní styl a dělat věci, které jsou pro nás dobré. Ale co sebeovládání doopravdy je? Jak funguje?

V časopise Perspectives on Psychological Science vědci Michael Inzlicht z University of Toronto a Brandon Schmeichel z University of Texas tvrdí, že převládající model sebekontroly není tak jednoznačný a přesný, jak se dříve myslelo.

Sebeovládání s největší pravděpodobností představuje motivaci a soustředění.

Podle modelu navrženého výzkumníkem Royem Baumeisterem a jeho kolegy sebeovládání vyžadující úsilí snižuje již tak omezený potenciál vůle. Například podle zjištění vědců člověk, který odmítl druhý kus dortu, již nebude mít sebeovládání, aby odmítl nakupovat nebo se jinak překonal.

Výzkum ukázal, že lidé, kteří ovládají své emoce (například se nutí jíst zeleninu místo čokolády), se rychleji vzdávají, když čelí hádance.

Podle autorů nové studie se však tato zjištění neshodují se získanými výsledky, které nepodporují myšlenku vyčerpatelných zdrojů sebekontroly.

Podněty, úkoly, které si člověk stanoví, obtíže, osobní názory na vůli a výkyvy nálad – to vše ovlivňuje naši schopnost ovládat se.

Aby vědci sladili a uspořádali tato data a pochopili mechanismus, který je základem sebeovládání, navrhli alternativní model, který popisuje sebeovládání jako proces zahrnující motivaci a pozornost.

„Sebeovládání je tvrdá práce, která zahrnuje přemýšlení, soustředění a bdělost,“ říkají autoři. „Pokud použijeme sílu vůle a odoláme dalšímu kousku dortu, můžeme se později ospravedlnit, až podlehneme pokušení. Takto zhruba vypadá dříve navrhovaný mechanismus sebeovládání. To ale nemusí být nutně pravda; svou slabost ospravedlňujeme na mentální úrovni a sebeovládání vypínáme. Zároveň se naše pozornost přepne a my si nevšimneme signálů, které jsou nezbytné k „zapnutí“ sebeovládání (dort = zbytečné kalorie). Naše pozornost se soustředí jinde – dort = potěšení – na signály, které slibují odměnu za snědení kousku.“

Myšlenka, že sebeovládání je omezený zdroj, má své opodstatnění, ale existuje mnoho dalších alternativních teorií, které také dávají smysl.

Identifikace mechanismů, které nás vedou k sebeovládání a posilování vůle, by nám mohla pomoci pochopit chování, které je spojeno s širokou škálou problémů, jako je obezita, impulzivní chování, hazardní hry a dokonce i drogová závislost. Autoři studie doufají, že by tyto znalosti mohly nakonec vést k vývoji účinných metod ke zlepšení sebeovládání.

[ 1 ]