9 produktů, které nás činí šťastnějšími
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Všichni lidé někdy mají náladové skoky. Ale naštěstí existují produkty, které mohou vyřadit negativní emoce, zlepšit fyzický a emocionální stav člověka a zvednout jejich ducha.
Výrobky, které mohou člověku uspět, jsou přirozené antidepresiva, takže si je dobře zapamatujte, pokud se rozhodnete navštívit slezinu.
Tmavá čokoláda
Nejen skvělý výrobek, ale také velmi užitečný. Tmavá čokoláda je bohatá na hořčík, minerál, který snižuje napětí svalů a potlačuje úzkost. Tryptofan - aminokyselina, která je také součástí horké čokolády, může snížit příznaky deprese. Nepřehánějte dávkami štěstí, protože tato pochoutka je jen pár gramů denně.
[1]
Losos
Tato ryba obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které bojují proti depresi a výkyvům nálady a také udržují zdraví srdce. Omega-3 mastné kyseliny navíc zlepšují paměť a pozornost.
Špenát
Tyto zelené listy jsou skutečným skladištěm kyseliny listové a vitaminu B, což jsou podle vědců vynikající nálada nálady. Nevěřte mi? Podívejte se na karikaturu o námořníku Papai, kde se nápadný námořník změnil v skutečného supermana, když jedl spoustu špenátu. Tato rostlina pomůže získat sílu, být veselý a energický, jako hrdina karikatur.
Kuře
Bílé kuřecí maso obsahuje vitamín B12, který je nejdůležitější složkou produkce serotoninu. Nedostatek hormonu štěstí vyvolává únavu a činí osobu podrážděnou. Serotonin také podporuje normální spánek.
[2]
Tofu
Výborný dietní přípravek a skutečný nález pro vegetariány, ale i kdybyste jim nepatřili, měli byste tento sýr stále ve vašem jídle. Tofu je cenným zdrojem tryptofanu, díky němuž tělo intenzivně produkuje serotonin, což znamená, že vám poskytuje dobrou náladu.
Avokádo
Skutečný zdroj energie a živost. Tuky tohoto produktu sestávají hlavně z mononenasycených mastných kyselin, které mají příznivý účinek na krevní cévy a srdce a také snižují hladinu cholesterolu. Chcete-li cítit nárůst energie a energie, stačí jíst polovinu avokáda denně, její tonikum se dokonale vyrovná vaší zakalené náladě.
Řecký jogurt
Tento výrobek nemusí jít do Řecka, ale může být vařený doma. Můžeme říci, že řecký jogurt je náš jogurt, jen silně zahuštěný. Je bohatý na vápník a vitamíny, které normalizují trávení a uklidňují nervový systém. Vápník zlepšuje funkci mozku, pomáhá uvolňovat neurotransmitery, biologicky aktivní látky, které jsou odpovědné za dobrou náladu.
Zelený čaj
Bohatý v aminokyselinách, aanin poskytuje ochranné vlastnosti, čímž potlačuje excitabilitu. Proto, v stresující situaci, než se popadnete pro valerián, připravte si šálek vonného zeleného čaje.
Bobule
Jahody, borůvky a maliny obsahují anthocyanidiny a antokyany - živiny, které pomáhají předcházet stresu a depresi. Navíc, lahodné a šťavnaté plody zvyšují náladu a podporují kognitivní lidské zdraví.
[3]