Nové publikace
9 potravin, které nás činí šťastnějšími
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Každý čas od času zažívá změny nálad. Naštěstí ale existují produkty, které dokáží zahnat negativní emoce, zlepšit fyzický a emocionální stav člověka a pozvednout mu náladu.
Potraviny, které mohou člověka udělat šťastnějším, jsou přírodní antidepresiva, takže si je dobře pamatujte pro případ, že by se vás rozhodla navštívit depresivní nálada.
Tmavá čokoláda
Nejen chutný produkt, ale také velmi zdravý. Hořká čokoláda je bohatá na hořčík, minerál, který uvolňuje svalové napětí a potlačuje úzkost. Tryptofan, aminokyselina, která se také nachází v hořké čokoládě, dokáže zmírnit příznaky deprese. Jen to s dávkami štěstí nepřehánějte, protože stačí jen pár gramů této pochoutky denně.
[ 1 ]
Losos
Tato ryba obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které bojují proti depresi a výkyvům nálad a podporují zdraví srdce. Kromě toho omega-3 mastné kyseliny zlepšují paměť a pozornost.
Špenát
Tyto zelené listy jsou skutečnou zásobárnou kyseliny listové a vitamínu B, které podle vědců výborně „zlepšují“ náladu. Nevěříte mi? Podívejte se na kreslený film o Pepkovi námořníkovi, kde se z maličkého námořníka po snědení svazku špenátu stal skutečný superman. Tato rostlina vám pomůže nabrat sílu, stát se veselými a energickými, jako kreslená postavička.
Kuře
Bílé kuřecí maso obsahuje vitamín B12, což je nezbytná složka zajišťující produkci serotoninu. Nedostatek hormonu štěstí způsobuje únavu a podrážděnost. Serotonin také podporuje normální spánek.
[ 2 ]
Tofu
Vynikající dietní produkt a skutečný nález pro vegetariány, ale i když mezi ně nepatříte, zařaďte tento sýr do svého jídelníčku. Tofu je cenným zdrojem tryptofanu, díky kterému tělo aktivně produkuje serotonin, a proto vám dodá náboj dobré nálady.
Avokádo
Skutečný zdroj energie a vitality. Tuky v tomto produktu se skládají převážně z mononenasycených mastných kyselin, které mají blahodárný vliv na cévy a srdce a také snižují hladinu cholesterolu. Abyste pocítili nával síly a energie, stačí sníst půlku avokáda denně, jeho tonizující látky si dokonale poradí s vaší pochmurnou náladou.
Řecký jogurt
Pro tento produkt nemusíte jezdit do Řecka, můžete si ho vyrobit doma. Dalo by se říci, že řecký jogurt je naše kysané mléko, jen hodně zahuštěné. Je bohatý na vápník a vitamíny, které normalizují trávení a zklidňují nervový systém. Vápník zlepšuje funkci mozku a pomáhá mu uvolňovat neurotransmitery, biologicky aktivní látky zodpovědné za dobrou náladu.
Zelený čaj
Je bohatý na aminokyseliny a theanin mu dodává ochranné vlastnosti, čímž potlačuje dráždivost. Proto si ve stresové situaci před užitím kozlíku lékařského uvařte šálek aromatického zeleného čaje.
Bobule
Jahody, borůvky a maliny obsahují antokyanidiny a antokyany, živiny, které pomáhají předcházet stresu a depresi. Chutné a šťavnaté bobule navíc zlepšují náladu a podporují lidské kognitivní zdraví.
[ 3 ]