8 potravin, které vám pomohou přestat kouřit

Kouření je jednou z nejčastějších lidských závislostí. A jednou z nejnebezpečnějších. Kuřáci čelí mnoha problémům. Patří sem zvýšené riziko infarktu, plicních onemocnění, rakoviny, předčasného stárnutí a poškození hlasivek, nemluvě o impotenci... Kouření zkracuje život. V obtížném procesu odvykání od zlozvyku pomáhají speciální náplasti a žvýkačky, tablety (Zeiban, Champix) a psychoterapie. A naturopati radí podpořit tuto záležitost s pomocí výživy. Zde je seznam produktů, které byste měli uchovávat v chladničce, pokud jste se rozhodli vydat se na cestu odvykání cigaret.

Mangold (švýcarský)

Aktivní látky, kterých se mangold hojně vyskytuje, jsou silné antioxidanty, které pomáhají neutralizovat toxiny a předcházet rakovině. Pomáhá čistit játra od nikotinových usazenin a usnadňuje odvykání kouření.

Celerové listy

Jsou bohaté na ftalidy. Tyto látky zlepšují stav cév, normalizují krevní tlak a snižují hladinu stresových hormonů. Šťáva vylisovaná z listů celeru při pravidelném užívání snižuje hladinu cholesterolu. Tyto vlastnosti posilují tělo člověka, který přestává kouřit, a usnadňují mu tento obtížný úkol.

Pomeranče, citrony, sladké papriky.

Kouření vede ke zvýšené ztrátě vitamínu C. Nedostatek tohoto vitamínu oslabuje imunitní systém a ztěžuje odvykání od zlozvyku. Příznivý účinek má konzumace potravin bohatých na vitamín C, jako jsou pomeranče, citrony a sladké papriky.

Mléko

Studie ukázala, že kuřáci, kteří vypili sklenici mléka před zakouřením cigarety, neměli chuť cigarety rád. Účastníci experimentu poznamenali, že cigareta měla hořkou chuť, což je donutilo na chvíli přestat kouřit. Cigarety je třeba namočit do mléka a osušit. Poté je je třeba vrátit do stejného balení a zapomenout, co jste s nimi dělali. Když se rozhodnete kouřit, ucítíte nepříjemnou chuť, která vám usnadní přestat se zlozvyku.

Voda

Voda pomáhá vyplavovat z těla toxiny, zejména nikotin. Před zapálením cigarety vypijte sklenici vody. Někdy to může snížit chuť kouřit.

Tmavá čokoláda

Uvolnění, které nastává po cigaretě, je spojeno s uvolňováním serotoninu. Tato látka, často nazývaná hormonem štěstí, vyvolává pocity klidu a potěšení, zlepšuje náladu. Ti, kteří přestali kouřit, potřebují serotonin k uvolnění a čokoláda (v rozumných dávkách) jim pomůže ho získat. Stojí za to si uvědomit, že čokoláda není zdravá potravina a její zneužívání může způsobit přibírání na váze. Čokoládu používejte pouze v krizových chvílích, kdy jste blízko k tomu, abyste si z krabičky vytrhli cigaretu. Do jídelníčku zařaďte komplexní sacharidy, které působí stejným způsobem, ale pomaleji. Můžete jíst celozrnný chléb, ovesné vločky.

[ 1 ], [ 2 ]

Zelené smoothie

Šťávy nebo zelené směsi si můžete připravit s použitím koriandru, máty, celeru, špenátu a další listové zeleniny. Obsahují chlorofyl, který dává rostlinám zelenou barvu. Chlorofyl dokáže z těla odstraňovat odpadní látky a toxiny. To platí i pro nikotin. To znamená, že během období abstinence od cigaret byste měli jíst více zeleniny a listové zeleniny.

Bylinné nálevy

Jakmile pocítíte úzkost, podrážděnost a vaše srdce začne bít rychleji (to vše jsou typické příznaky abstinenčních příznaků po vaší obvyklé dávce nikotinu), na chvíli se zastavte, zhluboka se nadechněte a připravte si bylinný nálev, který vám pomůže relaxovat. V tomto případě se dobře osvědčí zelený čaj, meduňka, mučenka nebo čaj z louise.

Kromě produktů, které vás budou doprovázet na vaší cestě k odvykání kouření, se snažte dodržovat tato doporučení.

• Vyhýbejte se kofeinu, alkoholu a cukru. Nejsou dobré pro nikoho, zejména pro kuřáky, protože zvyšují zátěž těla, které je již zaneprázdněno odbouráváním nikotinu, a zvyšují touhu vrátit se k cigaretám.
• Absolvujte speciální očistnou dietu s odborníkem. Výhody jsou dvojí: pomáhá odstraňovat nikotin z těla a zabraňuje nadváze, která se často objevuje po odvykání kouření.
• Můžete vyzkoušet léčivé bylinky k očištění jater od toxinů a zabránění nutkání kouřit, například ostropestřec mariánský.
• Pro psychickou pomoc používejte aromatické esenciální oleje. Používejte vůně jako levandule, kardamom, majoránka, pelargónie, myrta a mandarinka.
• Zůstaňte fyzicky aktivní. Cvičení vám pomůže vyplavit toxiny z těla, zlepšit celkové zdraví a zlepšit náladu.
• Vytvořte si podpůrnou skupinu. Někteří lidé potřebují pomoc pouze od přátel a rodiny, zatímco jiní potřebují navštívit seminář nebo kurzy s odborníkem, který vás bude doprovázet na nelehké cestě k odvykání kouření.

Produkty pod zákazem

Alkohol

Je známo, že lidé si často vykouří první cigaretu až po požití alkoholu. Alkohol uvolňuje mysl, a proto se jedna nebo několik vykouřených cigaret nezdá být něčím hrozným. Zkušení kuřáci vědí, že alkohol v kombinaci s cigaretami přináší zvláštní potěšení.

Káva, čaj, coca-cola

Kombinace kávy a cigaret je poměrně běžná. Faktem je, že kofeinové nápoje (káva, čaj, kola) zlepšují chuť kouře. Alespoň to tvrdí 45 % kuřáků, kteří byli osloveni specialisty z Duke University Medical Center v Severní Karolíně. Káva s cigaretou je navíc poctou módě, a proto si mnoho kuřáků raději vychutnává cigaretu s šálkem kávy.