Těhotenství: 16 týdnů

Jak dítě roste:

Připravte se na růstový spurt. Během několika příštích týdnů vaše dítě zdvojnásobí svou váhu. Nyní měří 12 cm a váží 100 gramů, jeho nohy jsou vyvinutější, povrch hlavy je hladší a oči má blíže k přední části hlavy. Jeho uši jsou téměř v konečné poloze, začíná se formovat linie vlasů a začínají mu růst nehty na nohou.

Důležité: Vývoj každého dítěte je jedinečný. Naše informace vám poskytnou obecnou představu o vývoji plodu.

Změny u nastávající matky

Horní část dělohy je nyní umístěna uprostřed mezi stydkou kostí a pupkem. Pravděpodobně se cítíte mnohem lépe, protože již nepociťujete nevolnost, změny nálad a záněty kůže, což vše přispívá k pocitu pohody.

Čeká vás jeden z nejúžasnějších okamžiků těhotenství – začnete cítit pohyby svého dítěte. Zatímco některé ženy si všimnou „prvních známek pohybů plodu“ již v 16. týdnu, většina žen si jich všimne v 18. týdnu nebo později. S postupem těhotenství se tyto pohyby stanou pravidelnými a silnějšími.

3 otázky ohledně přibírání na váze

• Kolik kilogramů bych měl/a nabrat?

Ve druhém trimestru potřebujete přibrat 5,5 - 6,5 kg. Podrobněji se s vámi poradí lékař, který bude vaše těhotenství sledovat.

• Jak mohu kontrolovat přibírání na váze?

Během těhotenství by většina žen měla jíst asi o 300 kalorií více denně než obvykle.

Pokud přibíráte na váze příliš rychle: Některé ženy si všímají, že jejich váha přibývá příliš rychle. Dodržování nízkokalorické diety není v tomto případě správným přístupem. Vyzkoušejte následující metody, jak přibírání na váze zpomalit:

• Začněte svůj den výživnou snídaní, která obsahuje bílkoviny, komplexní sacharidy, vlákninu a některé zdravé tuky.
• Jezte zeleninu, celozrnné výrobky, libové maso a nízkotučné mléčné výrobky a vyhýbejte se dezertům s vysokým obsahem cukru, jednoduchým sacharidům a rychlému občerstvení.
• Mějte po ruce zdravé svačiny, jako je nízkotučný sýr a jogurt, mrkev a čerstvé ovoce.
• Vybírejte chutné alternativy k tučným jídlům. Například: nízkotučný jogurt místo zmrzliny, bagel místo koblihy a popcorn místo chipsů.
• Místo džusu je lepší vypít sklenici vody.
• Pravidelně cvičte (promluvte si se svým lékařem o možnostech). To vám pomůže zůstat aktivní. I 20minutová chůze denně bude mít vliv.

Pokud se vám nedaří přibrat potřebnou váhu: Některé ženy se potýkají s přibíráním každých 100 gramů. Zde je několik tipů, které jim s tím pomohou:

• Pijte každý den mléčný koktejl (přidejte do něj čerstvé ovoce).
• Jezte avokádo a ořechy. Obsahují zdravé tuky a jsou docela výživné.
• Jezte sušené ovoce.
• Kromě hlavních jídel jezte časté svačiny.
  
• Jak mě tyto změny ovlivní?

V důsledku změn postavy a zvýšené hmotnosti dělohy se mohou objevit bolesti v dolní části zad. Strie se mohou objevit v důsledku natahování kůže na břiše a hrudníku.

Možná vás také znepokojuje poporodní rekonvalescence. Může to chvíli trvat, ale pokud budete nyní aktivní, bude pro vás snazší se dostat zpět do formy.

Aktivita na tento týden: Naplánujte si romantický víkend. Jakmile se vám narodí dítě, bude pro vás a vašeho partnera zpočátku docela obtížné trávit spolu čas. Nenechte si ujít tuto příležitost, protože ve třetím trimestru se můžete cítit příliš unavení a nemocní na cestování. Pokud nemůžete opustit město, naplánujte si místní aktivity: jděte spolu do kina nebo si dejte večeři někam na romantické místo.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]