Těhotenství: 16 týdnů

Jak dítě roste:

Připravte se na ostrý růst dítěte. V příštích několika týdnech zdvojnásobí svou váhu. Dítě se nyní rozrostlo na 12 cm a váží 100 gramů, jeho nohy jsou rozvinutější, povrch hlavy je rovnoměrnější a jeho oči jsou blíže k přední části hlavy. Uši se již nacházejí téměř v konečném místě, začíná tvorba linie růstu vlasů a nehty začínají růst na nohou.

Důležité: vývoj každého dítěte je přísně individuální. Naše informace jsou navrženy tak, aby vám poskytly představu o vývoji plodu.

Změny budoucí matky

Horní část dělohy je nyní soustředěna mezi pubickou kost a pupku. Pravděpodobně se cítíš mnohem lépe, protože už necítíš nauzeu, výkyvy nálady a záněty kůže, to vše přispívá k blahu.

Brzy zažijete jeden z nejkrásnějších okamžiků těhotenství - začnete cítit pohyby dítěte. Zatímco některé ženy zaznamenají "první známky fetálního pohybu" v 16. Týdnu, většina žen je bude stále pozorovat v 18. A později. Během těhotenství se tyto pohyby stanou pravidelnějšími a silnějšími.

3 otázky týkající se přírůstku hmotnosti

• Kolik kilogramů musím vytočit?

Ve druhém trimestru je třeba skóre 5,5 - 6,5 kg. Lékař, který vám bude vést těhotenství, vás podrobněji poradí.

• Jak mohu ovládat přírůstek hmotnosti?

Během těhotenství by většina žen měla konzumovat asi 300 kalorií denně více než obvykle.

Pokud příliš vážíte váhu: Někteří ženy zaznamenávají příliš rychlý přírůstek hmotnosti. Dodržování nízkokalorické stravy je v tomto případě špatným přístupem. Zkuste následující metody zpomalit přírůstek hmotnosti:

• Začněte svůj den výživnou snídaní, která se skládá z proteinů, komplexních sacharidů, vlákniny a malého množství zdravých tuků.
• Jezte zeleninu, celozrnné, chudé maso a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a vyhoďte dezerty plněné cukrem, jednoduché uhlohydráty a instantní potraviny.
• Pochutnejte si zdravé občerstvení, jako je sýr s nízkým obsahem tuku a jogurt, mrkev a čerstvé ovoce.
• Vyberte chutnou alternativu k tučným jídlům. Například: Jogurt bez tuku namísto zmrzliny, bagel namísto šišky a popcorn místo žetonů.
• Místo šťávy je lepší pít sklenici vody.
• Provádějte pravidelnou fyzickou aktivitu (diskutujte s lékařem o možných možnostech). To vám pomůže udržet činnost. Dokonce i 20 minut chůze za den bude mít vliv.

Pokud nemůžete získat požadovanou váhu: Některé ženy se snaží přidat každých 100 gramů. Zde je několik tipů, které jim pomohou s tímto:

• Pijte milkshake každý den (přidejte do něj čerstvé ovoce).
• Používejte avokádo a ořechy. Obsahují užitečné tuky a jsou velmi výživné.
• Jezte sušené ovoce.
• Kromě základních pokrmů provádějte časté občerstvení.
  
• Jak se budou tyto změny mě dotknout?

V souvislosti se změnami postavy a zvýšenou hmotností dělohy může dojít k bolesti v dolní části zad. Kvůli protažení pokožky na břiše a hrudníku se mohou objevit stříkačky.

Můžete se také zajímat o otázku ozdravení po porodu. Může to chvíli trvat, ale pokud budeš aktivní, bude pro tebe jednodušší.

Aktivita týdne: Naplánujte romantický víkend. Jakmile máte dítě, bude pro vás a vašeho partnera obtížné poprvé strávit společně. Nenechte si ujít tuto šanci, protože ve třetím trimestru se můžete cítit příliš unavený a nezdravý na cestu. Pokud nemůžete opustit město, naplánujte místní aktivity: jít do kina nebo si večeřet na nějakém romantickém místě.

[1], [2], [3]