Plavání v těhotenství

Pro mnoho žen, které se připravují na mateřství, se stává poměrně aktuální otázka možnosti zařazení fyzických cvičení ve vodě, lekcí plavání do řady speciálních aktivit prenatální přípravy a navíc, jak užitečný v tomto ohledu může být bazén během těhotenství a jaká jsou známá rizika, která mohou jeho návštěvu doprovázet.

Dnes je rozumné říci, že nedostatek fyzické aktivity nastávající matky může vést ke zvýšené pravděpodobnosti spontánního potratu, může způsobit zvýšení závažnosti toxikózy a také způsobit slabý porod. Zvláštní stav ženy nosící dítě by tedy v žádném případě neměl sloužit jako důvod k odmítnutí řídit se starou, ale dnes stále relevantní, známou zásadou, že pohyb je život! A pobyt ve vodním prostředí je pro těhotné ženy nejvhodnější pro fyzické cvičení. Zaprvé, ve vodě je tělo při provádění aqua aerobiku prakticky v beztížném stavu, zaměřeném na protahování svalů, což je důležité pro vazy, které jsou v tomto obtížném období života ženy oslabeny. Na druhou stranu voda klade určitý odpor každému pohybu, což znamená, že při každém cvičení je zapotřebí o něco intenzivnější svalové napětí než při běžném cvičení mimo bazén. V důsledku toho tělo těhotné ženy dosáhne stavu lepší celkové fyzické zdatnosti, stává se více trénovaným, což zase pomáhá dýchacímu a kardiovaskulárnímu systému získat větší rezervy.

Bazén během těhotenství, tedy plavání, potápění, aqua aerobik, jsou velmi pozitivním faktorem v procesu přípravy ženského těla na porod, což může zajistit snadnější a méně bolestivý porod dítěte, při kterém je minimalizována možnost ruptur hráze nebo nutnost perineotomie.

[ 1 ]

Bazén při plánování těhotenství

Přestat navštěvovat bazén při plánování těhotenství a později, během období nosení plodu, pokud žena vede aktivní životní styl a pravidelně se věnuje sportu, zejména plavání, často nemá naléhavou potřebu. Jedinou výjimkou z tohoto pravidla mohou být především případy, kdy má žena nějaké kategorické kontraindikace. A v ostatních ohledech, pokud jde o fyzickou aktivitu, se doporučuje pouze snížit její intenzitu, vzdát se silových cvičení a cvičení zaměřených na břišní svaly. V bazénu byste měli provádět speciální gymnastiku, která se provádí ve skupinách pro těhotné ženy. Taková cvičení jsou vynikající přípravou na zátěž, které jsou svaly zad, pánevní a břišní svaly vystaveny během těhotenství. Speciální komplexy zdravotní gymnastiky aqua aerobiku jsou vyvíjeny s ohledem na stav ženského těla v různých fázích těhotenství.

Aqua aerobic, plavání, potápění pomáhají zlepšit celkovou pohodu a zpevnit celé tělo. Návštěva bazénu dvakrát až třikrát týdně pomáhá dosáhnout optimální a kontrolované tělesné hmotnosti, což je velkým plusem při plánování dítěte. Plavání také aktivuje růst endometriální vrstvy, což je dalším pozitivním faktorem pro zvýšení pravděpodobnosti úspěšného početí, a to díky zvýšenému krevnímu oběhu v pánevní oblasti.

Je však nutné věnovat pozornost skutečnosti, že při výběru místa pro plavání a další fyzické aktivity ve vodě by se stále měla dávat přednost krytému bazénu. Otevřené vodní plochy jsou totiž často nespolehlivé, pokud jde o čistotu a bezpečnost před infekcemi. Koneckonců je zcela nevhodné, pokud musíte trávit čas a energii léčením nějaké neočekávané nemoci, která odkládá tak žádaný okamžik, kdy žena může cítit zrození nového života v sobě.

Bazén při plánování těhotenství, založený na tomto, vyžaduje promyšlený a komplexně zvážený přístup a předběžnou konzultaci s ošetřujícím lékařem. Pokud jsou splněny všechny nezbytné podmínky, zvyšuje se šance na úspěšné početí, úspěšné těhotenství a narození zdravého dítěte.

Kontraindikace plavání během těhotenství

Kontraindikace pro plavání v bazénu během těhotenství spočívají především v existenci hrozby spontánního potratu. Otázka, zda je vhodné, aby konkrétní žena „v pozici“ navštěvovala bazén, by měla být rozhodnuta během konzultace s odborníkem, pod jehož lékařským dohledem je během období těhotenství.

Tato možnost je vyloučena zejména kvůli přítomnosti jakéhokoli silného výtoku nebo například placenta previa.

Rozumným řešením by bylo vyhnout se bazénům pro ženy, které mají zvýšený tonus dělohy.

Nedoporučuje se chodit do bazénu s akutními formami pohlavně přenosných infekcí a navíc s jakýmikoli jinými onemocněními v akutním stádiu. Z nich lze například uvést zejména exacerbaci tuberkulózy.

Chronický zánět slepého střeva také činí plavání, potápění a vodní aerobik v bazénu kategorií aktivit, které jsou během těhotenství nepřijatelné.

Během těhotenství by se ženy s jakýmikoli systémovými onemocněními krve měly vyhýbat návštěvě bazénu.

Plavání je zakázáno v případech děložního krvácení, eklampsie a preeklampsie u těhotných žen.

Nepřípustnost fyzické námahy během plavání a cvičení ve vodě je způsobena porodnickými patologií, příznaky vlastními gestóze a také charakterizací jevů časné nebo extrémně výrazné toxikózy, která je doprovázena neustálým zvracením.

Další kontraindikací jsou případy habituálního potratu, ke kterým došlo v každém předchozím těhotenství.

A samozřejmě jedním z hlavních varovných signálů, které nastávající matku vyzývají k tomu, aby se vzdala bazénu, je výskyt systematických bolestivých kontrakcí po cvičení.

Kontraindikace bazénu během těhotenství, s ohledem na všechny výše uvedené skutečnosti, samozřejmě existují. Pokud však žena, která se připravuje na matku, netrpí žádnou z uvedených nemocí a nevyskytují se u ní žádné negativní jevy, lze s jistotou říci, že fyzická aktivita ve vodě bude spíše užitečná, než může uškodit.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Bazén v raném těhotenství

Bazén v raném těhotenství je podle mnohých jistě pozitivním faktorem. Plavání a vodní gymnastika samozřejmě nejsou schopny okamžitě ovlivnit lepší průběh těhotenství nějakým zvláštním zázračným způsobem, ale alespoň mají blahodárný vliv na celkový stav a tonus těla ženy, která se připravuje na mateřství. Proto se návštěva bazénu často doporučuje začít doslova v prvních týdnech, aby se co nejdříve zahájily přípravné aktivity na porod.

Takže po konzultaci s ošetřujícím lékařem, která prokázala, že neexistují žádné závažné překážky, je cesta k bazénu zcela otevřená.

Nastávající matky se často obávají možnosti, že se v důsledku pobytu ve veřejném bazénu snadno nakazí nějakou nepříjemnou nemocí. Koneckonců, omezený objem vody, do kterého se ponoří velké množství různých lidí, se jeví jako ideální prostředí pro rozvoj a množení nejrůznějších infekcí a patogenních bakterií. V tomto ohledu je třeba hned říci, že takové obavy jsou většinou neopodstatněné. Mnoho moderních bazénů je vybaveno vysoce účinnými a výkonnými systémy čištění vody, které používají speciální prostředky, jež neobsahují chlór.

Abyste mohli začít cvičit v bazénu, musíte se určitě přihlásit do speciální skupiny pro těhotné ženy pod vedením zkušeného instruktora.

Na jedné straně je bazén v raném těhotenství skvělým způsobem, jak si žena udrží optimální fyzickou kondici, a na druhé straně je to velmi důležitý pozitivní psychologický faktor. V procesu komunikace ve skupině se stejnými nastávajícími matkami ustupují všechny problémy a starosti, které žena má, do pozadí, získává pozitivní přístup a sebevědomí, že takové aktivity jsou pro její dítě jen dobré.

Bazén v pozdním těhotenství

Hlavním účelem bazénu v pozdním těhotenství není dosáhnout nějakého výrazného zlepšení celkové fyzické kondice ani dodat postavě zvláštní ladnost linií. Samotnou podstatou návštěvy bazénu, plavání, cvičení vodní gymnastiky - aquaerobicu v tomto období je udržovat se ve fyzické kondici s co nejmenšími změnami ve srovnání s tou, která předcházela početí a začátku nitroděložního vývoje plodu.

A na základě toho kurzy pro nastávající matky nepředstavují žádnou intenzivní zátěž. Doporučuje se omezit se na pouhou chůzi a běh ve vodě s vysokými zvedáními kolen a doprovázet to máváním rukou a nohou.

Důležitým aspektem je nutnost provádět protahovací cvičení. Pod vlivem teplé vody v bazénu se vazy stávají pružnějšími, což má velký význam pro průběh porodu. A po úspěšném narození dítěte to dále přispívá k kratší obnově postavy.

Je důležité do cviků zapojit svaly vnitřní strany stehen. Za tímto účelem můžete udělat následující. Uchopte se rukama madla na stěně bazénu, opřete se nohama o stěnu a zvedněte nohy, které co nejvíce roztáhnete. Nespěchejte, aby si tkáně na tento stav zvykly. Poté se pokuste nohy roztáhnout ještě více, jako byste dělali rozpahy.

Jak vidíme, bazén v pozdním těhotenství pomáhá udržovat fyzickou kondici ženy, která se chystá stát matkou, a také může pomoci připravit její tělo na proces porodu.

Plavání v bazénu během těhotenství

Plavání během těhotenství v bazénu lze nazvat jednou z nejúčinnějších metod, které mohou pomoci připravit ženu na porod.

V první řadě se ve vodě všechno stává lehčím. A když je žena ve vodním prostředí pozitivně emocionálně naladěná z nadcházejících radostí mateřství, může z toho plně získat jen jedno pozitivum. Není zatížena tíhou vlastního, objemného, těhotenstvím změněného těla. Na nějakou dobu se dokáže cítit lehčí než pírko! Voda pomáhá překonávat stres, zbavovat se starostí a úzkostí tím nejúžasnějším způsobem.

Plavání znamená, že tělo těhotné ženy během tohoto procesu zaujímá vodorovnou polohu, což následně snižuje zátěž páteře, kostí a svalového systému. Je spojeno s dobrou úrovní fyzické aktivity, vede k rozvoji vytrvalosti a pomáhá posilovat prsní svaly. Existuje předpoklad, že aktivace průtoku krve v hrudních svalech následně přímo určuje lepší produkci mateřského mléka.

Neméně důležité se zdá být i potápění, které může doprovázet plavání.

Potápěním se hlavou napřed pod vodu získává nastávající matka cenné zkušenosti se zadržováním dechu, což se jí bude hodit během porodních bolestí. A malý človíček v ní se naučí nějakou dobu obejít bez kyslíku. Koneckonců, s koncem porodu ho už nebude moci od matky přijímat, protože pupeční šňůra, která je spojuje, bude přestřižena.

Jak ukazuje praxe, dítě, které se adaptovalo na fenomén takové dočasné hypoxie, se rychleji pohybuje směrem k východu porodními cestami a po narození prokazuje lepší schopnost adaptace na okolní svět.

Plavání během těhotenství v bazénu pomáhá ženě dobře se připravit na porod, a to jak fyzicky, tak psychicky, a navíc hraje určitou pozitivní roli ve vývoji dítěte.

Návštěva bazénu během těhotenství

Návštěva bazénu během těhotenství je možná pouze tehdy, pokud nastávající matce nebyly diagnostikovány žádné přímé kontraindikace. Mezi hlavní patří: zvýšené riziko samovolného ukončení těhotenství nebo předčasného porodu, přítomnost kožních lézí, vysoký stupeň toxikózy atd. Dalším krokem je výběr zařízení, které by splňovalo všechna potřebná kritéria. Bazén by měl být čistý a měl by mít bezpečné a pohodlné schůdky pro vstup do vody. Kromě toho by personál takového bazénu měl zahrnovat gynekologa na plný úvazek.

Během pobytu v bazénu je těhotná žena povinna přísně dodržovat určitá bezpečnostní pravidla. V první řadě je nutné naučit se rovnoměrně rozložit fyzickou aktivitu, protože nadměrná únava vede ke zhoršení celkové pohody ženy.

Provádění fyzických cvičení ve vodě musí být doprovázeno dechovými cvičeními, která společně přispívají ke zlepšení zdraví a slouží jako vynikající příprava na porod.

Pokud jde o plavání v bazénu, poznamenáváme, že jeho sportovní styl je pro ženu, která se chystá stát se matkou, naprosto nepřijatelný. Musíte plavat klidně, bez nadměrného úsilí a samozřejmě si nestanovovat cíl stát se šampionem v ultra-dlouhých maratonských plaváních. Měli byste se omezit na krátké vzdálenosti.

Abyste se vyhnuli pádům na mokré a velmi kluzké dlaždice bazénu a abyste se z tohoto důvodu ochránili před zraněním, doporučuje se chodit pouze po cestičkách. A aby se minimalizovalo riziko vzniku plísňové infekce nohou, je chůze naboso nežádoucí, musíte nosit žabky.

Návštěva bazénu během těhotenství vyžaduje neustálé sledování zdravotního stavu nastávající matky. Chlorace v bazénu je nepochybně pozitivním faktorem z hlediska dezinfekce vody, na druhou stranu však chlor často vyvolává rozvoj dermatitidy a všech druhů alergií na kůži. Zápach chloru může také způsobit zhoršení příznaků toxikózy, což je typické zejména pro raná stádia těhotenství. Z tohoto důvodu se klade velký důraz na povinnou předběžnou konzultaci s gynekologem.

Těhotenství a chlorovaný bazén

Výhody plavání a fyzické aktivity ve vodě během těhotenství jsou zřejmé. Je to skvělé preventivní opatření proti kardiovaskulárním onemocněním. Není pochyb o jejich blahodárném vlivu na pohybový aparát. Soubor speciálních aqua aerobních cvičení působí jako jedno z účinných přípravných opatření k zajištění přirozeného průběhu porodu, protože s blížícím se datem porodu pomáhá dítěti získat správnou polohu v děloze.

Návštěva bazénu těhotnou ženou je však spojena s řadou nepříznivých aspektů. Těhotenství a chlorovaný bazén jsou jedním z nich, což se pro nastávající matky často stává předmětem obav a nejistoty.

Chlor, jak se bělicí prášek nazývá, se používá k hubení všech druhů patogenních bakterií ve vodě a k prevenci šíření nemocí. Chlorování vody v bazénech je běžnou dezinfekční praxí po celá desetiletí a negativní důsledky jeho používání nebyly nikdy rozšířené. To by však nemělo být základem pro to, abychom tento produkt považovali za zcela neškodný. Naopak, zákeřnost chloru spočívá právě v tom, že jeho škodlivý účinek se začíná projevovat až s tím, jak se hromadí v lidském těle.

Když těhotná žena plave ve vodě obsahující chlór, kůže absorbuje bělidlo a z těla matky se v každém případě v určitém množství přenáší na dítě. Při postupném odpařování chloru se uvolňuje plynný chlór a při jeho vdechnutí (a pokud cítíte chlór, znamená to, že je přítomen ve vzduchu) dochází k otravě jak pro těhotnou ženu, tak pro plod. V malých dávkách tento plyn nepředstavuje významné nebezpečí, ale časem se jeho kumulativní účinek může negativně projevit.

Vědci z Belgie tvrdí, že pokud žena s dítětem navštíví alespoň jednou týdně krytý bazén s chlorovanou vodou, lze poškození plodu srovnat s běžným kouřením u dospělého. Také se uvádí, že vystavení chlóru zvyšuje riziko vzniku alergií a astmatu u dítěte. Podle jiných specialistů v oblasti plicních onemocnění tato souvislost není zřejmá.

Ať je to jakkoli, taková kombinace, jako je těhotenství a chlorovaný bazén, představuje hrozbu přinejmenším suchosti a podráždění, alergických reakcí na kůži nastávající matky a pro dítě to může být plné sklonu k alergiím, rozvoji astmatu a dalších onemocnění dýchacích cest. Proto je lepší zvolit bazény, ve kterých je voda čištěna jiným způsobem, bez použití chloru. Naštěstí jich je dnes dostatek na to, abychom si vybrali ten nejvhodnější.

Recenze bazénu během těhotenství

• Valentina

Zdá se mi, že mnoho dívek se kvůli těhotenství stane prostě až příliš podezřívavých. Chtějí si jít zaplavat do bazénu a začnou hledat, zjišťovat všechno potřebné i nepotřebné. Ze všech stran vidí nejrůznější hororové historky o infekcích, kontaminaci. Nacházejí také různé recenze o bazénu během těhotenství, ne ty nejlepší. A naložme tohle všechno na svého ošetřujícího lékaře, co chci, říká, ale bojím se. Ale je pravda, že je to nemožné a lepší to nedělat? Takže je lékař až příliš opatrný, stává se to. I když je možné, že tomu vůbec nic nebrání.

Chodila jsem do bazénu po celou dobu těhotenství. Jsem moc spokojená a všem ho doporučuji! Nedostala jsem ani jednu infekci. Ale cítila jsem se z plavání skvěle, moc jsem díky plavání nepřibrala a porod byl také snadný. Podle mého názoru jsou výhody bazénu rozhodně větší než škody. A miminko je naprosto v bezpečí, je tam zátka a vše je bezpečně uzavřené. Nemůže se dovnitř dostat ani chlór, ani žádná infekce.

• Jana

Tělo těhotné ženy ve vodě je téměř beztížné, zátěž pohybového aparátu se snižuje a je to dobré pro žíly. Mně to s mými predispozicemi velmi dobře pomohlo. A

Kromě výhod pro matku je bazén užitečný i pro dítě před porodem. Říká se, že potápění je pro dítě užitečné i proto, že když matka zadrží dech, dítě se naučí nějakou dobu obejít bez kyslíku. To se mu může hodit během porodu.

• Víra

Co se týče chloru, můžu říct, že je ve všech bazénech, ať si kdo říká co chce. Kamarádka pracovala v jednom elitním klubu a ta mi říkala, že ačkoliv údajně mají speciální ozonizační systém čištění vody, je zcela bez chloru. Dokonce měli i certifikát, který to potvrzoval. A chlor je všude, jen se jeho množství liší. V bazénech pro skupiny těhotných žen a pro matky s miminky je voda jen o trochu méně chlorovaná. Ale pořád to stačí na dezinfekci.

• Nadine

Na bazén v těhotenství mám jen ty nejlepší recenze! Spousta mých kamarádek, které navštěvovaly skupiny pro nastávající maminky, je také moc spokojená. A než jsem tam sama nešla, představovala jsem si něco jako lekce správného dýchání při porodu a nějaké cákání ve vodě pro lidi v předdůchodovém věku. Ukázalo se, že aqua aerobic pro těhotné je taková zátěž, že se to nebude zdát jako málo! Je to skvělé pro postavu - pomáhá to udržet si váhu, i když bříško roste.