Lékařský expert článku
Nové publikace
Co se smí a nesmí jíst po porodu a při kojení?
Naposledy posuzováno: 04.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Měli byste jíst to, co jste jedli v posledních týdnech těhotenství. Strava by měla obsahovat více mléčných a fermentovaných mléčných výrobků: 3-4 sklenice mléka denně, kefír, jogurt, tvaroh. Nezapomeňte, že byste měli vypít asi dva litry tekutin denně (a pokud je horko - tři litry). Vzhledem k tomu, že k výživě dítěte je potřeba asi 0,6-0,8 litru mléka denně, je třeba zvýšit kalorický obsah stravy. Kromě mléčných výrobků byste měli do jídelníčku zařadit vejce, ryby (nejlépe mořské ryby, protože obsahují více fosforu) a maso (je lepší dát přednost telecímu masu, které je méně tučné než vepřové a šťavnatější a chutnější než hovězí). Nezapomeňte do jídelníčku zařadit zeleninu a ovoce. Jedinou výjimkou jsou citrusové plody (pomeranče, mandarinky). Jejich nadměrná konzumace může u dětí způsobit alergie, diatézu nebo průjem. Pozor na červená jablka, velké množství jahod a exotické ovoce, jako je kiwi nebo ananas. Tyto produkty jsou velmi zdravé a co se týče kiwi - toto ovoce obsahuje tolik vitamínů a tak skvělý antioxidant, že se s ním v těchto vlastnostech může srovnávat pouze rakytník. Proto si toto ovoce neodpírejte, ale jezte ho s opatrností. Co znamená opatrnost? Znamená to, že musíte sníst jedno ovoce a několik dní dítě sledovat - zda se neobjeví nějaké vyrážky. Pokud ne, pak můžete osvědčený produkt bez obav jíst.
Je nutné se vzdát silných alkoholických nápojů a neměli byste zneužívat ani nízkoalkoholické nápoje. Pokud jste velkými milovníky piva (a takoví mezi ženami jsou), pak si můžete dovolit 1-2 sklenice piva. Ale s jednou podmínkou: musíte ho vypít 2 hodiny před krmením. To je přesně doba, která je potřeba k tomu, aby veškerý alkohol z těla „zmizel“.
Můžete pít džusy a pamatovat si, co bylo řečeno o ovoci, protože v podstatě je to totéž, jen ovoce kromě džusu obsahuje i vlákninu.
Co se týče způsobu vaření, měli byste se vyhýbat tučným, kořeněným a uzeným jídlům. Nezapomeňte, že dlouhodobé tepelné zpracování potravin vede k tomu, že množství prospěšných látek, jako jsou vitamíny, prudce klesá, nebo jsou zcela zničeny. Chcete příklad? Vzpomínáte si, jakou barvu má boršč, když je právě uvařený? Přesně tak - jasně červená. A jakou barvu získá po několika vařeních? Červenohnědou. A proč mění barvu? Protože v boršči nezůstává ani miligram vitamínu C!
Nyní se vraťme k první části otázky - co můžete jíst ihned po porodu? Vzhledem k tomu, že ihned po porodu začnete i s kojením (pokud jste neměla císařský řez), pak vše výše uvedené o citrusových plodech a šťávách z nich zůstává v platnosti. S přírodní čokoládou buďte opatrní. Pro doplnění těla sacharidy je lepší jíst mléčnou čokoládu. Banány jsou velmi dobré pro obnovení síly. Kromě toho obsahují vlákninu, která pomůže normalizovat stolici. Užitečná jsou i jablka. Hruškám byste se měla vyhnout, protože způsobují zácpu. Mléčné výrobky - kefír, jogurt, tvaroh - však mohou a měly by být zahrnuty do jídelníčku ihned po porodu.