Lékařský expert článku
Nové publikace
Co může a nemůže být po porodu a během laktace?
Naposledy posuzováno: 20.11.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Měli byste jíst co jste jedli v posledních týdnech těhotenství. Ve stravě by mělo být více mléčných a kyselých mléčných výrobků: 3-4 sklenice mléka denně, jogurt, jogurt, tvaroh. Nezapomeňte, že byste měli den vypít asi dva litry tekutiny (a pokud je horké - tři litry). Vzhledem k tomu, že ke krmení dítěte potřebujete asi 0,6-0,8 litru mléka denně, musíte zvýšit kalorickou hodnotu svého jídla. Kromě mléčných výrobků ve stravě zahrnovat vejce, ryby (s výhodou mořské, protože obsahuje více fosfor) a masa (lepší dát přednost telecí, což je méně tuku než vepřové maso, a šťavnaté a chutné než hovězí maso). Ujistěte se, že v menu naleznete zeleninu a ovoce. Jedinou výjimkou je citrus (pomeranče, mandarinky). Nadměrná konzumace těchto látek může u dětí způsobit alergii, diatézu nebo průjem. Buďte opatrní také z červených jablek, spousty jahod a exotiky v podobě kiwi nebo ananasu. Tyto produkty jsou velmi užitečné a pokud jde o kiwi - toto ovoce obsahuje tolik vitamínů a takový nádherný antioxidant, který s těmito vlastnostmi lze porovnat pouze s rakytníkem. Takže se nepopíráte ovoce, ale používejte je s opatrností. Co to znamená opatrně? To znamená, že musíte jíst jedno ovoce a starat se o dítě několik dní - zda existují vyrážky. Pokud tomu tak není, pak můžete bezpečně jíst osvědčený výrobek.
Je třeba opustit silné alkoholické nápoje, a také alkoholické by nemělo být zneužíváno. Pokud jste velkým fanouškem piva (a mezi nimi jsou i ženy), pak si můžete dovolit 1-2 sklenky piva. Ale s jednou podmínkou: musíte ji vypít 2 hodiny před krmením. Jedná se právě o čas, kdy veškerý alkohol "bude erodovat" z těla.
Můžete pít džusy a vzpomínat na to, co bylo řečeno o ovoci, protože to je stejné, ovšem pouze v ovoci, s výjimkou šťávy, je stále vlákno.
Pokud jde o způsob vaření, měli byste se vyvarovat mastných, kořeněných a uzených potravin. Pamatujte si, že dlouhodobé tepelné ošetření výrobků vede k tomu, že množství užitečných látek, například vitamínů, prudce klesá nebo se úplně rozpadají. Chcete příklad? Pamatuješ, jaká barva čerstvě uvařená boršč? To je správné - jasně červená. A jakou barvu po několika varech dostává? Červenohnědá. A proč to mění barvu? Ano, protože v borečku nebyl žádný miligram vitaminu C!
Nyní se vráťte k první části otázky - co můžete jíst hned po doručení? Vzhledem k tomu, že začnete krmit bezprostředně po narození (pokud jste neusilovali o císařský řez), pak všechno výše uvedené o citrusových plodech a šťávě z nich zůstává v platnosti. Buďte opatrní s přírodní čokoládou. Pro doplnění těla sacharidy je lepší mít mléčnou čokoládu. Velmi dobře obnovte sílu banánů. Kromě toho obsahují vlákninu, která pomáhá normalizovat stolici. Jablka jsou také užitečné. Od hrušek by se mělo zdržet, protože jsou upevněny. Ale mléčné výrobky - kefír, jogurt, tvaroh - mohou a měly by být zahrnuty do stravy ihned po narození.