Banány v těhotenství

Banány v těhotenství - vynikající alternativa k zakoupeným dezertům, že? Jaké je použití populárního exotického ovoce a zda existují nějaké kontraindikace v jeho použití?

Tyto otázky mohou obtěžovat budoucí matky, které jsou "v zajímavé situaci." Faktem je, že krásné období v životě každé ženy, nosení dítěte, vždy zavádí vlastní opravy do stravy těhotné ženy. Musíte být opatrní při výběru potravin, protože chyby v mateřské výživě jistě ovlivní zdraví dítěte. Tváří v tvář obvyklým výrobkům, jako kdyby poprvé vzbudila pečující matka: "Mohu teď jíst?" Předmětem této pochybnosti jsou často banány.

Máte banány během těhotenství?

Banány během těhotenství mohou a měly by se jíst.

Rozhovory o tom, že banány přispívají k přírůstku hmotnosti, jsou příliš vyčerpané. Pokud při dodržení opatření jedí jeden nebo dva banány denně - nemá vliv na hmotnost ovoce, ale energie budoucí matky přidá. Navíc, brzy v těhotenství, tyto plody může být ženou „kouzelnou hůlku“ pálení žáhy a nevolnost: platidlo tělo obklopí sliznice banány, což eliminuje nepohodlí a nevtíravý pach nevyvolává říhání u těhotných žen.

Bezpečnostní opatření při používání banánů se týkají pouze zelených a přezrálých ovoce, protože mohou způsobit nadýmání a nepříjemné pocity v žaludku. Z užívání banánových mléčných koktejlů by se také zdrželo, protože tato kombinace vede k přírůstku hmotnosti. V těhotenství jsou banány lepší se sladkým ovocem: meruňkami, švestkami, odrůdami sladké hrušky nebo se smetanou.

Poznamenejme také, že banány jsou u lidí s diabetem kontraindikovány kvůli vysokému glykemickému indexu tohoto ovoce. Pokud těhotná žena trpí tímto onemocněním, neberte rizika, zvýšení hladiny cukru v krvi - je lepší se zdržet banánů.

Sušené banány během těhotenství

Když hovoříme o takové pochoutce, jako jsou sušené banány, nejdříve objasníme, o čem se bude diskutovat. Sušené banány se nazývají dva druhy sladkostí: sušené banány (banánové fíky) a banánové čipy.

První, jako výsledek sušení, výrazně zmenšil velikost, přičemž si zachoval své užitečné vlastnosti. Při nákupu takových banánů věnujte pozornost štítku: nesmí obsahovat konzervační látky, barviva, GMO a oxid siřičitý. Vaření sušené banány v průběhu těhotenství může vlastnit, to potřebuje dozrát ovoce, předem oloupané, nařezáno na kousky o tloušťce 4-5 cm, dát na podnos a suší se asi 3 až 5 hodin při teplotě 30-40 stupňů. Po vysušení se banány změní na hnědou. Jediné, co by těhotné ženy měly brát v úvahu, je to, že v sušených banánech se zvyšuje obsah kalorií o pětinásobek oproti čerstvému ovoci. Je důležité dodržovat opatření a sledovat množství spotřebovaných potravin.

V důsledku smažení se získává další druh sladkostí - banánové čipy. Z mých vlastních zkušeností mohu říci, že takové žetony v jednom posezení mohou být konzumovány značné množství. A i když je pocit hladu spokojen, ruka pokračuje v dosahu na sladké křupavé bity suchého banánu. Ale nenechte se zmást: nejsou mnohem užitečnější než bramborové brambory. Hlavní nebezpečí banánových žetonů je, že jsou smaženy v palmovém nebo kokosovém oleji, které obsahují velké množství nasycených tuků. Ty jsou v těle špatně rozpustné a usazují se na stěnách nádob, což vede ke vzniku aterosklerotických procesů. Nezapomeňte, že palmový olej je jedním z nejsilnějších karcinogenů. Všechna tato "nádhera" těhotné ženy je v barvách, aby si představila, kdyby najednou chtěla jíst banány.

Výhody banánů v těhotenství

Banány mají užitečné vlastnosti v důsledku přítomnosti těchto látek: 

1. Sacharidy. Průměrný denní požadavek na uhlohydráty je 350 g. Normální banán, oloupaný, váží přibližně 100 g, který obsahuje asi 21 g sacharidů. Tak jíst dva banány denně, těhotná žena konzumuje 12% denní normy sacharidů. Samozřejmě, jaký je výsledek, může se zdát jako nevýrazný, ale dva banány neomezují dietu. 
2. Proteiny jsou nezbytné pro růst a vývoj plodu, dělohy, placenty, mléčných žláz, zvýšení objemu cirkulující krve a plodové vody. Zvláště důležité je dostatečný příjem bílkovin v druhém a třetím trimestru těhotenství - 14 g denně, zatímco 1,3 g lze snadno získat pouze z banánů.
3. Tuky v banánu jsou pouze do 0,5 g, a dokonce i ty jsou snadno asimilované rostlinné oleje. V tomto případě zaznamenáváme, že těhotná žena může konzumovat až 85-90 gramů tuku denně. 
4. Vitamin B6. Nedostatek této užitečné látky může vést k toxikóze, vzniku anémie, alergií, glykosurie a nedostatku vody u matky, což negativně ovlivní plod. Pyridoxin se týká vitamínů rozpustných ve vodě a jeho zásoby je třeba denně doplnit. Denní norma vitamínu B6 pro těhotné ženy se zvyšuje na 2,0-2,2 mg. Banány obsahující vitamín B6 pomáhají naplnit rostoucí potřeby budoucího těla matky. 
5. Vitamín B1, který hraje důležitou roli v energetickém metabolismu. Množství vitaminu v banánu je asi 0,04 mg. Současně denní potřeba této látky v těhotenství činí 2 mg. 
6. Vitamin B2, který působí jako součást koenzymů tkáňového dýchání a aktivuje působení B6. Denní potřeba těhotné ženy v této látce je 3 mg, v jednom banánu obsahuje asi 0,06 mg.
7. Banán obsahuje také vitamíny PP, C, B12 a B9. Všechny jsou nezbytné pro vytvoření zdravého dítěte. 
8. Mikroelementy: draslík, vápník, fosfor a železo.

Draslík, vyvážený sodíkem, ovlivňuje normální fungování buněčných stěn. Navíc interaguje s hořčíkem, hlavním živínem v našem srdci. Denní potřeba těhotné ženy v draslíku je 2 mg. Obecně uznávaným zdrojem draslíku jsou zejména banány obsahující stopové prvky v množství 0,6 až 1,48 mg / 100 gramů.

Vápník, který hraje důležitou roli ve fungování kostní a svalové tkáně, myokardu, nervového systému, kůže, musí také neustále vstoupit do těla těhotné ženy. Denní požadavek je 1300 mg. Jedení jednoho banánu, žena v rozmezí 3,2-13,8 mg je téměř normální.

Fosfor, který reguluje metabolismus, vytváří kosti, zuby, svalové a nervové systémy dítěte, je obtížné přeceňovat. Jeho obsah v banánu se pohybuje od 16,3 do 50,4 mg, je to málo, ale vzhledem k tomu, že těhotné ženy potřebují 1,5 gramů denní množství fosforu, další jeden nebo dva banány prostě nebude.

Příjem železa v těle těhotné a laktující ženy by měl být 33-38 mg / den. Ukázalo se, že děti v raném věku, jejichž matky trpí nedostatkem železa během těhotenství, mají nedostatek tohoto mikroelementu. Důsledkem toho může být narušení funkcí čtyř nejdůležitějších systémů: krev, nervový systém, imunitní systém a adaptace. Jeden banán doplní dodávku mikroelementu v těle těhotné ženy o 0,4-1,50 mg.

Uvědomte si také, že konzumace banánů během těhotenství zvyšuje kalorickou dietu, což je také nezbytné pro to, aby žena byla "v pozici".

[1]

Recenze banánů během těhotenství

Práce na tomto materiálu se autorka zeptala na názor šesti známých, kteří byli "v zajímavé pozici". Všechny dívky, kromě jednoho, kteří v prvních měsících trpěli závažnou toxikózou, jedli banány během těhotenství. Všech šest dívek mělo děti normální hmotnosti. Mimochodem, oni vyzván nějakou radu: je třeba omýt vodou banány před jídlem, protože mohou být zpracovány nebezpečné „eshkami“: konzervační látky E232, E231 a E230 - prezentaci uložit.

Na fórech většina dívek také zpívá dithyrambs žlutého ovoce, někteří dokonce píší o nemyslitelných množstvích banánů, které jimi požívají v prvních měsících těhotenství. Samozřejmě pochopíme, že takový "fanatismus" může být nebezpečný. Jezte banány během těhotenství, vzpomínáte si, že dobrá - s umírněností, a být zdravý!