Banány v těhotenství

Banány během těhotenství jsou skvělou alternativou k kupovaným dezertům, je to pravda? Jaké jsou výhody tohoto oblíbeného exotického ovoce a existují nějaké kontraindikace pro jeho užívání?

Tyto otázky mohou znepokojovat nastávající maminky. Faktem je, že krásné období v životě každé ženy – těhotenství – vždy přináší své vlastní úpravy v jídelníčku těhotné ženy. Při výběru produktů je třeba být opatrný, protože chyby v matčině stravě jistě ovlivní zdraví dítěte. Když se starostlivá matka setká se známými produkty, jako by to bylo poprvé, ptá se sama sebe: „Můžu to teď jíst?“ Předmětem takových pochybností se často stávají banány.

Můžete jíst banány během těhotenství?

Během těhotenství můžete a měli byste jíst banány.

Říkání o tom, že banány přispívají k přibírání na váze, je přitažené za vlasy. Pokud budete jíst jeden nebo dva banány denně s mírou, nijak to neovlivní hmotnost plodu, ale dodá nastávající matce energii. Navíc se toto ovoce v raných fázích těhotenství může stát „kouzelnou hůlkou“ pro ženu s pálením žáhy a nevolností: jemná dužina banánů obalí sliznici, čímž eliminuje nepříjemné pocity, a nenápadná vůně nezpůsobuje u těhotné ženy zvracení.

Varování ohledně konzumace banánů se vztahují pouze na zelené a přezrálé ovoce, protože může způsobit nadýmání a žaludeční nevolnost. Měli byste se také zdržet pití banánovo-mléčných koktejlů, protože tato kombinace vede k přibírání na váze. Banány je lepší jíst během těhotenství se sladkým ovocem: meruňkami, švestkami, sladkými odrůdami hrušek nebo se smetanou.

Upozorňujeme také, že banány jsou kontraindikovány pro osoby trpící cukrovkou kvůli vysokému glykemickému indexu tohoto ovoce. Pokud těhotná žena trpí tímto onemocněním, neměla by riskovat zvýšení hladiny cukru v krvi – je lepší se banánů zdržet.

Sušené banány během těhotenství

Když mluvíme o takové pochoutce, jako jsou sušené banány, nejprve si ujasněme, o čem mluvíme. Sušené banány jsou dva druhy sladkostí: sušené banány („banánové fíky“) a banánové chipsy.

První z nich se v důsledku sušení výrazně zmenší, přičemž si zachovají své užitečné vlastnosti. Při nákupu takových banánů věnujte pozornost etiketě: neměly by obsahovat konzervační látky, barviva, GMO a oxid siřičitý. Sušené banány si můžete během těhotenství připravit sami, k tomu je třeba oloupat zralé plody, nakrájet je na kousky o tloušťce 4-5 cm, položit je na plech a sušit asi 3-5 hodin při teplotě 30-40 stupňů. Na konci sušení banány získají sytě hnědou barvu. Jediné, co by těhotné ženy měly vzít v úvahu, je, že kalorický obsah takto sušených banánů se ve srovnání s čerstvým ovocem zvyšuje přibližně pětkrát. Je důležité dodržovat míru a sledovat množství konzumované pochoutky.

Smažením získáte další druh sladkosti - banánové lupínky. Z vlastní zkušenosti mohu říci, že těchto lupínků sníte na jedno posezení spoustu. A i když máte hlad, vaše ruka stále sahá po sladkých, křupavých kouscích sušených banánu. Ale nenechte se zmást: nejsou o moc zdravější než jejich bramborové protějšky. Hlavním nebezpečím banánových lupínků je, že se smaží na palmovém nebo kokosovém oleji, které obsahují velké množství nasycených tuků. Ty se v těle špatně rozpouštějí a usazují se na stěnách cév, což vede k rozvoji aterosklerotických procesů. Za zmínku také stojí, že palmový olej je silný karcinogen. Těhotná žena by si měla celou tuto „nádheru“ živě představit, pokud se jí najednou chce nabanit banánové lupínky.

Výhody banánů během těhotenství

Banány mají prospěšné vlastnosti díky přítomnosti následujících látek:

1. Sacharidy. Průměrná denní potřeba sacharidů je 350 g. Běžný oloupaný banán váží přibližně 100 g, což obsahuje asi 21 g sacharidů. Konzumací dvou banánů denně tedy těhotná žena zkonzumuje 12 % svého denního příjmu sacharidů. Samozřejmě se to může zdát jako obrovský výsledek, ale dieta se neomezuje pouze na dva banány.
2. Bílkoviny nezbytné pro růst a vývoj plodu, dělohy, placenty, mléčných žláz, zvyšují objem cirkulující krve a plodové vody. Dostatečný příjem bílkovin je obzvláště důležitý ve druhém a třetím trimestru těhotenství – 14 g denně, přičemž 1,3 g lze snadno získat pouze z jednoho banánu.
3. V jednom banánu se nachází pouze do 0,5 g tuku a i to je zastoupeno snadno stravitelným rostlinným olejem. Zároveň podotýkáme, že těhotná žena může denně konzumovat až 85-90 gramů tuku.
4. Vitamín B6. Nedostatek této užitečné látky může u matky vést k toxikóze, anémii, alergiím, glykosurii a oligohydramnionu, což bude mít negativní dopad i na plod. Pyridoxin je ve vodě rozpustný vitamin, jehož zásoby je nutné doplňovat každý den. Denní dávka vitaminu B6 pro těhotnou ženu se zvyšuje na 2,0-2,2 mg. Banány, které obsahují vitamin B6, pomáhají uspokojovat rostoucí potřeby těla nastávající matky.
5. Vitamín B1, který hraje důležitou roli v energetickém metabolismu. Množství vitamínu v jednom banánu je asi 0,04 mg. Zároveň je denní potřeba této látky během těhotenství 2 mg.
6. Vitamín B2, který působí jako součást koenzymů tkáňového dýchání a aktivuje působení vitamínu B6. Denní potřeba této látky pro těhotnou ženu je 3 mg, jeden banán obsahuje asi 0,06 mg.
7. Banány také obsahují vitamíny PP, C, B12 a B9. Všechny jsou nezbytné pro vývoj zdravého dítěte.
8. Mikroelementy: draslík, vápník, fosfor a železo.

Draslík, vyvážený sodíkem, ovlivňuje normální funkci buněčných stěn. Kromě toho interaguje s hořčíkem, hlavní živinou našeho srdce. Denní potřeba draslíku pro těhotnou ženu je 2 mg. Obecně uznávaným zdrojem draslíku jsou zejména banány, které obsahují tento mikroelement v množství 0,6-1,48 mg / 100 gramů.

Vápník, který hraje důležitou roli ve fungování kostní a svalové tkáně, myokardu, nervového systému a kůže, by měl být tělu těhotné ženy neustále dodáván. Denní potřeba je 1300 mg. Konzumací jednoho banánu se žena přiblíží k normě o 3,2–13,8 mg.

Fosfor, který reguluje metabolismus a tvoří kosti, zuby, svaly a nervový systém dítěte, je těžké přeceňovat. Jeho obsah v jednom banánu se pohybuje od 16,3 do 50,4 mg, což není mnoho, ale vzhledem k tomu, že těhotné ženy potřebují 1,5 gramu fosforu denně, jeden nebo dva banány navíc rozhodně nebudou zbytečné.

Příjem železa v těle těhotné a kojící ženy by měl být 33-38 mg/den. Je prokázáno, že malé děti, jejichž matky trpěly během těhotenství nedostatkem železa, mají nedostatek tohoto mikroelementu. Důsledkem toho může být narušení funkcí čtyř důležitých systémů: krve, nervového systému, imunitního systému a adaptačního systému. Jeden banán doplní zásobu mikroelementu v těle těhotné ženy o 0,4-1,50 mg.

Je třeba také poznamenat, že konzumace banánů během těhotenství pomáhá zvýšit obsah kalorií ve stravě, což je také nezbytné pro ženu v pozici.

[ 1 ]

Recenze banánů během těhotenství

Při práci na tomto materiálu se autorka zeptala na názor šesti svých kamarádek, které se již ocitly „v zajímavé situaci“. Všechny dívky, kromě jedné, která v prvních měsících trpěla těžkou toxikózou, jedly banány po celou dobu těhotenství. Všech šest dívek porodilo děti s normální hmotností. Mimochodem, daly několik dobrých rad: banány je nutné před konzumací vždy omýt vodou, protože mohou být ošetřeny nebezpečnými „eškami“: konzervanty E232, E231 a E230, aby si zachovaly svůj prodejní vzhled.

Na fórech většina dívek také pěje chválu na žluté ovoce, některé dokonce píší o nepředstavitelném množství banánů, které snědí v prvních měsících těhotenství. Samozřejmě chápeme, že takový „fanatismus“ může být nebezpečný. Jezte banány během těhotenství, pamatujte, že dobré věci přicházejí s mírou, a buďte zdravé!