Cvičení na zpevnění obličejových svalů

Často se závistí díváme na vyrýsované postavy sportovců, mladých lidí cvičících v posilovnách – jejich břicho nevisí a svaly na rukou a nohou jsou jasně viditelné. Ale to se jim neděje jen tak, je za tím tvrdá práce. Lidský obličej se také skládá ze svalů a aby byl krásný a pružný, nestačí jen kosmetika a procedury, svaly je třeba trénovat. A k tomu je potřeba znát jejich anatomii a cviky na zpevnění obličejových svalů.

Gymnastika pro lifting obličeje

Obličejové svaly mají významný vliv na reliéf pokožky. Na jedné straně jsou připevněny ke kosti a na druhé straně k blízkým svalům nebo kůži. Reagují na různé emoce: radost, smích, hněv, podráždění, stejně jako teplotní dráždivé látky, pachy, zvuky, stahují se a uvádějí pokožku obličeje do pohybu. To vede k tvorbě vrásek a jejímu nadměrnému natahování. Denní gymnastika pro lifting obličeje po dobu 5-10 minut nedá okamžitý účinek, ale zvýší svalový tonus, posílí je, zvýší napětí pokožky, zvýrazní oválnou linii obličeje a přispěje k akumulaci kolagenu a bílkovin, které jsou zodpovědné za elasticitu pokožky.

Je vhodné začít gymnastiku zahřátím svalů, k tomu je třeba vyslovovat samohlásky „a“, „e“, „o“, „i“, dokud se po obličeji neobjeví vlna horka. A samotná cvičení:

• Sedněte si na židli, zakloňte hlavu co nejvíce dozadu, vystrčte ret a natáhněte ho nahoru po dobu 5-10 sekund, uvolněte se. Opakujte 3krát;
• obejměte se rukama, zvedněte hlavu co nejvíce, zhluboka se nadechněte, zadržte dech na 10-15 sekund, vydechněte a vraťte se do výchozí polohy;
• namáhejte se a snižte koutky rtů, dokud se necítíte unavení;
• zmáčkněte tužku rty a pište čísla a písmena do vzduchu, dělejte to 3 minuty a po odpočinku opakujte;
• natáhněte spánek směrem k rameni a zároveň se dlaní bráněte pohybu. Držte hlavu na každé straně po dobu 10 sekund;
• Položte si dlaně na tváře tak, aby vaše uši byly mezi palcem a ukazováčkem, nafoukněte tváře a zároveň se dlaní zapřete. Cvičení opakujte 6krát;
• otevřete ústa, vtáhněte rty dovnitř, zatlačte bradu dopředu a napněte svaly, kladte odpor ukazováčkem, poté se uvolněte a opakujte 10krát;
• Pro posílení jazylky a čelistních svalů stiskněte pěstmi pod bradu, která se brání. V tomto okamžiku jsou ústa otevřená, jazyk tlačí pod spodní řadu zubů a je napjatý. Délka cvičení je 10 sekund, opakujte až 10krát.

Nejdůležitější je, aby se cvičení na facelift prováděla pravidelně, pak v kombinaci s řádnou péčí o něj s pomocí kosmetiky bude píle odměněna a známky stárnutí budou odloženy na pozdější datum.

Jóga pro facelift

Pojem „jóga“ zahrnuje nejen fyzická cvičení, ale také schopnost ponořit se do zvláštního stavu mysli, který přináší harmonii lidské duši. Jóga pro facelift se nerovná gymnastice, zahrnuje relaxaci, zklidnění, relaxaci a duševní rovnováhu. Lekce jógy zahrnuje meditaci, masáž, uvědomění si vlastního „já“, relaxaci. Lekce stimulují produkci kolagenu, posilují obličejové svaly, učí vás ovládat emoce, což vám umožňuje redukovat mimické vrásky a uvolnit svalové napětí. Čtvrt hodiny denně přinese znatelný výsledek za 2–3 týdny. Pro zlepšení oválné linie obličeje existují tato cvičení:

• složte rty, jako byste chtěli polibek, natáhněte je dopředu a v této poloze vydržte několik sekund;
• zhluboka se nadechněte a provalte si to v ústech.

Obličejové svaly budou posíleny:

• Palec spočívá na obočí, ukazováček nad obočím. Stiskněte je a zkuste oči otevřít doširoka.
• podepřete si bradu rukama, zatlačte dolů a zároveň se snažte otočit hlavu do stran a dopředu;
• poklepávejte si dlaněmi tváře a bradu, dokud nezčervenají.

Nejlepší způsob, jak začít s jógou pro lifting obličeje, je připojit se ke skupině vedené guruem nebo sledovat online video tutoriály.

Zahýbejte ušima, abyste zvedli obličej

Odborníci tvrdí, že účinným cvikem pro zvednutí obličeje je vrtění ušima. Tímto způsobem se natahuje šlachová helma a s ní i kůže obličeje. Kvůli kráse se to budete muset naučit. První metoda: nasaďte si brýle, které se sjíždějí z nosního kořene, a pokuste se zvednout jejich spánky na místo s ušima. Pokud to stále nedokážete, měli byste si prsty přitisknout uši k hlavě a tlačit je ve směru umístění svalů, a ty jsou tři: umístěné od přední části ucha k oku, od jeho horní části nahoru, za uchem do strany.

Facelift "Revitonika"

Metoda korekce obličeje „revitonika“ je považována za rovnocennou náhradu plastické chirurgie. Je založena na korekci svalů obličeje a těla pomocí speciálních manipulací a pravidelného cvičení. Spouští mechanismus omlazení těla, obnovuje jeho narušené funkce odstraněním svalových svorek ze žvýkacích a obličejových svalů, aktivací krevního oběhu, odstraňováním přebytečné tekutiny z mezibuněčného prostoru z tkání obličeje a krku. Cvičení a znalosti jsou zaměřeny na odstranění jemných vrásek na mladém obličeji a jeho obnovu ve stáří. Metoda „revitonika“ využívá osteopatické principy založené na palpaci krční páteře a obličeje. Zlepšením jeho kontur má „revitonika“ blahodárný vliv na celkovou pohodu člověka: snižuje se krevní tlak, mizí bolesti hlavy, ostřejší je zrak. V podstatě spouští procesy samoregenerace a samoléčení. Osteopatický lifting obličeje „revitonika“ může provádět pouze profesionál a není levný, ale výsledkem bude jasná linie čelisti, zmizí ochabnutí, zredukuje se dvojitá brada a dostaví se skutečný omlazující efekt.

Facelift s energetickými cviky

Energetická cvičení na lifting obličeje se provádějí každé ráno v posteli po probuzení. Měli byste s nimi začít vleže na zádech se zavřenýma očima a třením dlaní o sebe, protože se v nich nacházejí silná energetická centra. Poté, co v nich ucítíte teplo a brnění, přiložte si ruce k obličeji a bez dotyku s nimi pohybujte ve směru masážních linií: od brady ke spánkům, za uši, krk od kořene k bradě, přičemž si při meditaci mentálně představujte, že se kůže napíná. Pohyby opakujte alespoň 2 minuty. Poté si položte ruce na vlasy a přitiskněte je k hlavě a nechte je v zadní části hlavy sevřít, jako byste vázali uzel. Jen pár minut času poskytne neocenitelnou službu pro stav vaší pleti na obličeji.

Další sada energetických cvičení, nazývaná „starověká slovanská masáž“, se skládá z následujících akcí:

• Na čistý obličej, na bod nad nosním kořenem, položte prostředníček, lehce poklepejte a provádějte pohyby ve formě koncentrovaných kruhů, rozšiřujte amplitudu až ke kořínkům vlasů. A tak 7krát nebo vícekrát;
• ze stejného bodu pomocí obou prostředních prstů nakreslete paprsky v různých směrech: vodorovně, svisle a diagonálně;
• čtyřmi prsty obou rukou posouvejte po čele různými směry ke kořínkům vlasů a na konci lehce tlačte na hlavu;
• od špičky nosu vedou prostředníčky podél něj, obočí, mírně tlačí na spánky;
• nakreslete diamant kolem očí: od vnitřního koutku očí do středu obočí, poté dolů k vnějšímu koutku, dolů pod střed oka a do výchozí polohy;
• provádějte krouživé pohyby po obvodu orbitální kosti;
• přitlačte si dlaně na lícní kosti;
• vezměte rty mezi palec a ukazováček obou rukou a pohybujte jimi od středu do stran;
• Stejným způsobem uchopte bradu a směřujte pohyby podél oválu obličeje.

Osteopatický facelift

Osteopatický facelift byl zmíněn výše, ale pro lepší srozumitelnost se na něj podíváme podrobněji. Tato technika zahrnuje nejen působení na obličej, ale také harmonizaci a vyrovnání celého těla, protože obličej je zrcadlem jeho stavu: suchá kůže vyžaduje obnovení normálního krevního oběhu, akné a vyrážky - zlepšení trávení, odstranění intoxikace, matná pleť - odstranění napětí v krčních obratlích. Osteopat provádí manipulace s páteří, lebkou, pánví a obličejem po dobu 30-40 minut. Po prvním sezení se vyhladí mimické vrásky, pleť se naplní světlem, oči se rozzáří. Pro dosažení trvalého výsledku je zapotřebí 10-12 sezení každé 3-4 dny, poté korekce každé dva týdny.