Lékařský expert článku
Nové publikace
Jak přibrat na váze: otázky a odpovědi
Naposledy posuzováno: 04.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Stojí za to přiznat, že to zní poněkud paradoxně, ale otázka „jak přibrat na váze?“ je pro některé stejně relevantní jako pro jiné otázka hubnutí. Nadměrná hubenost je stejný problém jako obezita.
Všichni jsme zvyklí na to, že mnoho lidí bojuje s nadváhou. Mimochodem, stojí je to hodně úsilí. Tráví hodiny vytrvalým tréninkem v posilovně, drží vyčerpávající diety - a to vše jen proto, aby zhubli alespoň pár kilogramů. Pro takové lidi je docela těžké si představit, že někteří, na rozdíl od nich, jen sní o přibírání na váze.
[ 1 ]
Jak přibrat na váze a co k tomu potřebujete
Štíhlá postava je velmi krásná. To si myslí většina lidí. A upřímně řečeno, ve většině případů mají pravdu. Ale jakou hrozbu skrývá nadměrná hubenost? Mnoho žen se ve snaze o krásu snaží zhubnout, ale netuší, jaké nástrahy se skrývají v této řece tekoucí k oltáři ženského ideálu. Nízká hmotnost představuje hrozbu pro zdraví. Lékaři opakovaně upozorňovali na skutečnost, že příliš hubené ženy mohou částečně nebo úplně ztratit reprodukční funkci, kterou bude mnohem obtížnější obnovit než zhubnout. Co tedy dělat, když jste zhubli příliš mnoho? Nejdůležitější je stimulovat chuť k jídlu, protože tělo zvyklé na malé porce jídla nevyžaduje, aby se do něj jídlo často „házelo“. Pijte dostatek tekutin: džusy, nektary, vodu, můžete i dobré nealkoholické pivo. Musíte jíst často - pětkrát nebo dokonce šestkrát denně. Ale, a to je velmi důležité, neměli byste se přejídat, protože to je škodlivé a tělu tím spíše uškodíte než prospějete. Porce by měly být mírné a neměly by obsahovat nadměrně tučná jídla.
Pokud cítíte byť jen sebemenší hlad, určitě si něco dejte. Neměli byste své dříve vyčerpané tělo vystavovat další zátěži. Po jídle si určitě odpočiňte. Ve svém jídelníčku se zaměřte na sacharido-bílkovinné produkty. Snažte se, aby alespoň 50 procent vašich jídel tvořila vejce, kuře, ryby a další druhy masa. Sýrové výrobky a proteinové koktejly jsou velmi zdravé a také chutné.
Správným stravováním můžete otázku „jak přibrat na váze“ navždy hodit za hlavu?
Jak přibrat na váze: Speciální dieta
Zdravé stravování je skvělý způsob, jak přibrat na váze. Je ale důležité to nepřehánět. Nemá smysl přibírat na váze s cílem další obezity. Proto je důležité dodržovat správnou stravu, která vaše tělo nejen uzdraví, ale i zkrásní.
K snídani byste si rozhodně měli dát něco sýrového a zároveň něco výživného a lehkého. Ideální je k tomu ovesná kaše, jejíž fádnost lze dosladit medem nebo přidat ořechy pro výraznější chuť. K obědu se hodí zeleninová polévka a salát. Vhodné je sníst i trochu masa. Přijatelné jsou i těstoviny nebo brambory (nejlépe rozmačkané). Během odpolední svačiny si můžete dát svačinu z tučného jogurtu, aby váš žaludek nezůstal prázdný. K večeři je ideální omeleta s malým množstvím masa. Vhodné je také doplnit jídelníček ovocem a zeleninou (rajčata, jablka, hrušky atd.).
Pro extrémně hubené lidi bude užitečné pravidelně cvičit v posilovně. Jediné, co je důležité, je, aby soubor cviků byl zaměřen výhradně na posílení svalové hmoty - to je také vynikající způsob, jak nabrat váhu. Než půjdete do posilovny, měli byste se určitě poradit s odborníkem, který vám pomůže vyvinout speciální soubor cviků.