Lékařský expert článku
Nové publikace
Dieta Tatyany Tarasové: aplikace
Naposledy posuzováno: 16.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Dieta Tarasové, slavné sportovkyně, šampiona, krasopisného trenéra, je založena na dalším principu (ty, které jsme zmínili v článku Tatiana Tarasova: rysy ). Tento princip je toto: chcete zhubnout - potřebujete jíst méně, než chcete. To znamená, zvedněte se ze stolu s lehkým pocitem hladu
Tatiana Tarasova je strava: proč zůstane trochu hlad?
Pokud tělo vynaloží více energie, než jste mu dali potravu, nutně ztratíte váhu. Energie, která vzniká po jídle, se měří v kilojoulech. Jsou ekvivalentní kaloriím, které dostanete.
Kilojoules (jejich počet) můžete vždy najít na obalu jakéhokoli produktu přímo naproti informacím o počtu kalorií. Vypadá to takto: Tvarohový chléb je štíhlý. Energetická hodnota (obsah kalorií) ve 100 g tvarohu je 75 kcal (313,8 KJ). Následuje složení výrobku. Nenechte tyto informace na obalu, chcete-li být zdravé a současně zhubnout.
Dieta Tarasova: jak si vyrobit individuální menu pro sebe?
Vytvořte dokument, ve kterém uveďte vše, co budete jíst neustále. To bude 1 bar s produkty. Oproti každému z nich napíšete produkt, který je přirozenější. Například, naproti tvarohu, napište přírodní tvaroh, před cookie s margarínem - neslazené sušenky na stevu a tak dále.
Vaším cílem - vyloučit škodlivé chemické produkty z vaší stravy. Ujistěte se! Tělo vám velmi poděkuje, zejména játra a ledviny. Otráváme je náhradami a sladidly, a pak nás překvapuje špatné zdraví a hnědá barva obličeje.
Snídaně
Kaše, vařená na vodě. Do obsahu tuku můžete přidat 2-3 kapky olivového nebo kukuřičného oleje. V extrémním případě slunečnice. K ní jíme polovinu jablka. Nebo jiné ovoce, s výjimkou hroznů - má velmi vysoký obsah kalorií.
Alternativou kashy je sendvič z žitného chleba nebo otrubového chleba a pár tenkých plátků tvrdého sýra s nízkým obsahem tuku.
[Snídaně №2
Jogurt bez přidaného cukru, škrobu a čerstvého ovoce.
Oběd
Vyberte si maso, opeřené na vodě nebo vařené bez koření. Jezte je s dušenou zeleninou. Maso si vybíráte tak, jak se vám líbí, prostě ne klobásy.
Odpolední občerstvení
Vaše menu pro hubnutí - 250 gramů kefír nebo jogurt a chléb (tentokrát můžete sladké).
Večeře
Nízkotučný tvaroh se zeleninou. Zelenina může být vypuštěna - a tak se v tomto okamžiku zlepší
Výsledkem individuálního výběru stravy Tarasova
Můžete snadno zhubnout o 5 kg za měsíc a více, pokud se neodchýlí od zásad stravy pro hubnutí. Více kilogramů za měsíc nemusí být vyřazeno - vyčerpává tělo.
Snadno a s potěšením ztrácíte váhu! Dobrá postava pro vás a lahodnou stravu s dietou Tatiany Tarasové.