Ovoce, které snižuje krevní tlak

Ovoce, které snižuje krevní tlak, je červené, oranžové a zelené a právě jim by měli dát přednost lidé trpící hypertenzí. Také sklenice hroznové (tmavé odrůdy) nebo šťávy z granátového jablka (ředěné vodou v 1:1) denně pomůže snížit krevní tlak a posílit organismus.

Při vysokém krevním tlaku se pozoruje slabost, poruchy spánku a bolesti hlavy, což je spojeno s nízkým cévním tonem. [ 1 ]

Lidé s vysokým krevním tlakem mají vysoké riziko vzniku mrtvice, onemocnění ledvin a srdečních onemocnění. Lidé, kteří kouří, pijí alkohol a mají nadváhu, jsou náchylní k vysokému krevnímu tlaku. [ 2 ]

Tlak nad 130/90 mm Hg je již považován za vysoký a vyžaduje léčbu. Pokud se však objeví první příznaky dysfunkce vnitřních orgánů (bolesti hlavy, slabost atd.), měli byste se poradit s lékařem a zahájit léčbu.

Ke snížení krevního tlaku se obvykle předepisují léky. [ 3 ]

Léčba hypertenze je mnohem obtížnější než léčba hypotenze. Ne všichni lidé s touto nemocí však vědí o ovoci, které snižuje krevní tlak, a o tom, jak obnovit zdraví bez použití léků.

Strava pacientů s hypertenzí by měla zahrnovat červené, oranžové a zelené ovoce, zeleninu a bobule.

• Chcete-li snížit krevní tlak pomocí ovoce, jezte hrušky, protože jsou bohaté na vlákninu, která má příznivý vliv na kardiovaskulární a oběhový systém.
• Pokud rádi pijete čaj, určitě do něj přidejte plátek citronu. Citron je považován za univerzální ovoce, které je účinné jak při vysokém, tak i nízkém krevním tlaku.
• V zimě, kdy není k dispozici čerstvé ovoce, si můžete snížit krevní tlak sušeným ovocem a granátovými jablky. Jezte je jako samostatný dezert nebo je přidávejte do různých pokrmů, pečiva, cereálií, salátů.
• Ale v létě, zejména na podzim, se vyplatí konzumovat více hroznů a hroznové šťávy. Ovoce sníží krevní tlak a posílí imunitní systém těla.

Pro snížení krevního tlaku a zlepšení celkového stavu těla se doporučuje používat ovoce a ovocné šťávy.

Ovoce, které snižuje krevní tlak, je zdravým a chutným lékem, jehož pravidelná konzumace pomáhá snižovat krevní tlak a posiluje organismus. Vzhledem k tomu, že hypertenze je velmi vážné a nebezpečné onemocnění, je nutné mít vždy po ruce pár druhů ovoce, které stav normalizují.

[ 4 ] [ 5 ], [ 6 ]

Jaké ovoce snižuje krevní tlak?

Ovoce, které snižuje krevní tlak díky vláknině, vitamínům a mikroelementům, které obsahuje, také snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění (a to přímo ovlivňuje krevní tlak).

Hrušky (zejména slupka plodu) a sušené ovoce (datle, sušené meruňky) jsou bohaté na vlákninu.

Hruška

Oblíbené ovoce milované dětmi i dospělými. Hruška má dezinfekční, antitusické a močopudné účinky. [ 7 ] Pro snížení krevního tlaku lze plody užívat čerstvé i sušené. Plody jsou bohaté na organické kyseliny, třísloviny a mnoho stopových prvků. Hruška je zdrojem rozpustné vlákniny, vitamínů, kyseliny listové, niacinu, stopových prvků (měď, fosfor, železo, draslík atd.). Hrušky se doporučují pro ochranu srdce. Obsahují glutathion, který má antioxidační a protirakovinné účinky, [ 8 ] pomáhá normalizovat krevní tlak a předcházet mrtvici. [ 9 ]

Léčivý účinek však lze dosáhnout pouze ze zralé hrušky. Pro maximální účinek je třeba hrušku jíst na lačný žaludek a zapít převařenou vodou.

[ 10 ], [ 11 ]

Data

Exotické ovoce se sladkou chutí a aromatickou vůní. Datle rostou na palmách a mají širokou škálu léčivých vlastností. Hrst ovoce s vysokým krevním tlakem pomůže normalizovat stav. Datle lze jíst jako samostatnou pochoutku nebo je zahrnout do různých pokrmů a dokonce i nápojů.

Těmto sladkým plodům se v mnoha zemích připisují zázračné vlastnosti. V některých zemích se datle doporučují pro zlepšení zdraví a prodloužení života (podle některých údajů existují čínští století lidé, pro které jsou datle základem stravy).

Datle obsahují soli, minerály, vitamíny, aminokyseliny (22 druhů), pektin, vlákninu, glukózu, sacharózu, draslík. [ 12 ] Díky svému bohatému složení a sladké chuti dokáží datle rychle ukojit hlad a obnovit sílu, fyzickou i psychickou.

Datle se doporučují k užívání při srdečních onemocněních, normalizují krevní tlak. [ 13 ], [ 14 ]

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Sušené meruňky

Sušené meruňky jsou k dispozici v každém ročním období. Sušené meruňky obsahují vitamíny, aminokyseliny a minerály (hořčík, draslík, měď, železo atd.). Sušené meruňky se doporučují při srdečních onemocněních, protože poměrně vysoké množství draselných solí v jejich složení má pozitivní vliv na funkci kardiovaskulárního systému, normalizuje krevní tlak a zvyšuje hemoglobin. [ 18 ], [ 19 ]

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Citrony

Také pomáhá normalizovat (snižovat) krevní tlak! Citrony, které patří mezi nejužitečnější citrusové plody, obsahují mnoho vitamínů (zejména vitamín C), mikroelementů a dalších prospěšných látek, které pomáhají posilovat a podporovat tělo. Citron má navíc pozitivní vliv na stěny cév, posiluje je a činí je pružnějšími, což zase pomáhá normalizovat krevní tlak. Citron se navíc doporučuje k prevenci aterosklerózy, která je známá tím, že vede k periodickým tlakovým nárůstům. [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Rozinka

Vysoce kalorické sladké ovoce získané z hroznů. Sušené ovoce je bohaté na organické kyseliny, má antibakteriální a antioxidační vlastnosti. Konzumace rozinek má příznivý vliv na kardiovaskulární systém, normalizuje krevní tlak (snižuje ho!). Rozinky by se však měly konzumovat s mírou, ne více než 70 g denně. Sušené ovoce je kontraindikováno u lidí s onemocněním dvanáctníku a žaludečními vředy. [ 28 ]

Banány

Skutečné ovoce potěšení s příjemnou chutí a vůní. Banán je vynikající antioxidant a zabraňuje vzniku infekčních onemocnění. Pro normalizaci (snížení!) krevního tlaku lze banán konzumovat čerstvý i sušený. Ovoce je bohaté na draslík a normalizuje vodní bilanci v těle. Nezapomeňte, že aby banán měl terapeutický účinek, je nutné ho konzumovat pravidelně.

Granátové jablko

V případě hypertenze se doporučuje pít šťávu z granátového jablka. Tento chutný nápoj účinně bojuje s celkovou malátností, závratěmi a slabostí, které se při hypertenzi objevují. Pro zlepšení stavu je nutné pít pouze přírodní šťávu, protože umělá šťáva nemá všechny léčivé vlastnosti. Čerstvě vymačkanou šťávu z granátového jablka se doporučuje ředit převařenou vodou v poměru 1:2, protože kyselina obsažená ve šťávě negativně ovlivňuje žaludek a zubní sklovinu. [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Hroznová

Voňavé podzimní ovoce s tonizujícími a regeneračními vlastnostmi. [ 34 ], [ 35 ] Doporučuje se pít hroznovou šťávu při vysokém krevním tlaku, protože pomáhá normalizovat jeho stav a výrazně zlepšuje celkovou pohodu. Hroznová šťáva má baktericidní vlastnosti. [ 36 ] Pravidelná konzumace šťávy pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a snižuje krevní tlak, brání rozvoji aterosklerózy. [ 37 ] Protože šťáva neobsahuje slupku, nezpůsobuje nadýmání a plynatost. Můžete pít čerstvě vymačkanou i konzervovanou šťávu hodinu před každým jídlem. Některé studie prokázaly, že extrakt z hroznových jader má příznivý vliv na krevní tlak. [ 38 ], [ 39 ] Jedna studie však vliv hroznové šťávy na krevní tlak nepotvrdila. [ 40 ]

Kromě výše popsaného ovoce pomůže s hypertenzí vyrovnat se s černým rybízem [ 41 ], [ 42 ] rakytník řešetlákový, [ 43 ] ořechy [ 44 ], [ 45 ] med. [46 ], [ 47 ] Aby ovoce snižující krevní tlak fungovalo, je nutné ho konzumovat správně. Ráno na lačný žaludek se doporučuje vypít sklenici čaje s citronovou, hroznovou nebo granátovou šťávou. Pokud dáváte přednost kaši k snídani, přidejte hrst nasekaného sušeného ovoce (rozinky, datle, sušené meruňky, ořechy).

Můžete si připravit léčivou směs ovoce, jejíž lžíce pomůže normalizovat krevní tlak. Vezměte šťávu ze čtyř citronů, hrst vlašských ořechů, 100 g medu a 50 g aloe vera. Všechny ingredience smíchejte a užívejte při prvních příznacích hypertenze. Léčba trvá 30 dní, poté se doporučuje týdenní přestávka a můžete terapii znovu obnovit.

Musíte jíst asi 4krát denně, váš jídelníček by měl obsahovat potraviny s vitamíny C, P, A, které mají pozitivní vliv na nervový systém a stav cév.

Kromě toho by si hypertenze měla dopřát plný odpočinek, protože zdravý spánek je v tomto případě nezbytný. Lidé s vysokým krevním tlakem by měli spát 9-11 hodin.

Ovoce, které snižuje krevní tlak, by se mělo stát součástí diety pro hypertenzní pacienty. Lidé s vysokým krevním tlakem by měli věnovat velkou pozornost zvyšování své vitality. S pomocí speciální výživy můžete normalizovat krevní tlak, zlepšit svou pohodu a posílit své zdraví.

[ 48 ], [ 49 ], [ 50 ]